3 Stvari koje možete učiniti da sprečite hladnoću

1 -

Operi ruke

Prerivanje ruku je broj jedan na jedan način da se spreči infekcija. Dodirujemo toliko površina i nosimo daleko više bakterija nego što smo shvatili. Pranje ruku temeljito i često je neophodno ako želite smanjiti šanse da vam se razboli. Iako su prehlade respiratorne, prvenstveno se prenose kroz kapljice koje nose viruse. Te kapljice koje su ispunjene virusima mogu biti na dršci za vrata, ručku za prodavnicu, telefon ili brojač koji praktično ne dodirujete bilo gde.

Ako dodirnete kontaminiranu površinu a zatim dodirnete svoje lice (oči, nos, usta itd.), Šanse su dobre da ti mikrobi mogu učiniti bolesnim. Studije su pokazale da mnogo više često nalazimo na lica, nego što mislimo da mi radimo. Dakle, pranje ruku ili čišćenje ručnim sanitarizatorom ako sapun i voda nisu dostupni - često je najbolji način da smanjite rizik od kojih će ti bakterije ući u vaše telo.

2 -

Jedite u redu. Vežba. Dosta spavanja.

Ako ste ikada čitali bilo šta o tome kako ste ostali zdravi, verovatno ste ranije videli ove preporuke. Suštinski deo osiguranja da vam nije bolestan sa prehladom ili drugim običnim bolesti je održavanje vašeg tela i imunog sistema što je moguće zdraviji. To znači da jedete zdravu hranu, redovno vežbate i dobijate adekvatan san.

• Da li uzimate multivitamine?
• Poboljšajte zdravlje sa više spavanja

Ako pušite, morate zaustaviti. Ako živite sa drugim ljudima, stavljate ih u rizik tako što ćete ih izlagati i dima. To možda neće biti lako, ali vi ste u većem riziku od bolesti i patnje od komplikacija od prehlade ili gripa, kao što su pneumonija ili bronhitis. Ako imate teškoće da odustanete ili ne znate kako onda započeti ovde:

• Tvoje Quit kutije Toolbox

Važno je piti puno vode i ostati hidrirano. Očistite svoje okruženje (uključujući ručke na vratima, mobilne telefone i druge često dotaknute površine) često da biste smanjili bakterije.

3 -

Držite se od bolnih ljudi

Ovo nije uvek moguće. Ne možete uvek ostati unutra sami, ali možete izbjeći namjerno provoditi puno vremena u neposrednoj blizini bolesnih osoba (osim ako radite u medicinskom polju, naravno). Ako je neko sa kim ste stupili u kontakt očigledno bolesni, pokušajte da ostanete na udaljenosti od najmanje šest metara od nje (to je prosječno rastojanje bakterija kada se osoba kašlja ili kihne). Politički izbegavajte rukovanje rukom ili ih dodirnite i operite ruke nakon kontakta.

• Mogu li seksati kad sam bolestan?

Osim ova tri koraka u zdravom razumu, ne možete puno učiniti kako biste izbegli prehladu. Odrasli u proseku dobijaju od dva do četiri prehlade godišnje, a deca mogu doći do 12. Nema vakcine koja bi ih spriječila i vjerovatno nikada neće biti, jer ih uzrokuje preko 200 različitih virusa.

Uradite ono što možete da biste ostali zdravi i ako se prehladite , znajte da to neće trajati dugo. Imamo i puno opcija za hladno olakšanje simptoma.

• Šta raditi ako dobiješ hladno
• 4 načina liječenja hladno kod kuće
• Domaći lekovi za liječenje hladnog i gripa

_Izvori:

_{"Zajedno hladno." MedlinePlus 15. jun 15. Medicinska enciklopedija. Američka nacionalna biblioteka medicine. Američko odeljenje za zdravlje i ljudske službe. Nacionalni instituti za zdravlje.}