Činjenica je da ne postoji lek za većinu tipova artritisa . Ali, nije tako beznadećno kako to zvuči. Možete se boriti protiv artritisa. U stvari možete upravljati bolestom sve dok ste predani borbi i borite se na pravi način (tj. Dosledno radite prave stvari).
Borba protiv artritisa je o smanjenju bolova u zglobovima , smanjenju simptoma artritisa , usporavanju progresije bolesti i minimiziranju intruzivnosti u vašem životu - sve dok održavaju zajedničku funkciju, mobilnost, nezavisnost i normalnost.
Evo 10 načina pristupa borbi. Čuli ste većinu, dok neki možda izgledaju irelevantni ili nepotrebni. Da biste osvojili borbu protiv artritisa, što znači da živite dobro sa artritisom, verovatno ćete morati redovno raditi sve ove stvari. Najvažniji element je posvećenost posvećenosti koju morate imati od vas.
Dok prolazimo kroz načine borbe protiv artritisa, važno je zapamtiti da neće svi imati dramatičan uticaj. Zapravo, uticaj nekih može biti tako suptilan da mislite da to uopšte ne čini nikakvu razliku. Međutim, kolektivno, to je sigurno najbolji način borbe protiv artritisa.
Uzmite prepisane lekove
Vaš lekar je verovatno prepisao lekove koji bi pomogli u kontroli bolova i drugih simptoma artritisa , kao i lekova koji mogu uticati na progresiju bolesti. Da bi lekovi bili efikasni, morate ih voditi prema uputstvima. Kladimo se da mislite da smo upravo rekli očigledno.
Naravno da moraš uzeti lekove, zar ne? Međutim, usklađenost je vrlo stvarno pitanje. Preko često, ljudi preskočite doze ili zaboravite u potpunosti. Postoje različiti načini podsećanja na sebe. Odredite šta će najbolje raditi za vas kao podsetnik. Ovo je prioritet. Da biste se borili protiv artritisa, morate uzimati lekove kako je propisano.
Jedite zdravu ishranu i uključite protivnetna hrana
Zdrava ishrana se preporučuje za sve. To je samo objašnjenje. Pored prednosti zdrave ishrane, ljudi sa artritisom - naročito zapaljenim vrstama artritisa - bi trebali naučiti za koju hranu se smatra da povećava upale i koja hrana smanjuje upale. Suđenje i greška, da biste videli da li promene u vašoj ishrani čine razliku , vredi truda u borbi protiv artritisa.
Učestvovati u redovnoj vežbi i fizičkoj aktivnosti
Ovo je toliko važno, možda smo ga trebali staviti na vrh liste. Ne može se dovoljno naglasiti. Ali, ovo zaista nije po važnosti ili efektu. Da ponovimo, mi koji živimo s artritisom moramo učiniti sve ove stvari da se borimo protiv dobre borbe. Vježba, pokret i fizička aktivnost su od suštinskog značaja za jačanje mišića oko zglobova. Takođe pomaže u održavanju ili poboljšanju koštane čvrstoće, kao i na ukupnom nivou snage i energije. Vežba takođe utiče na kvalitet spavanja, sposobnost održavanja vaše idealne težine i ukupnog wellnessa. Ne treba smatrati opcijom. Vježba i neki oblik kretanja su neophodni, esencijalni i obavezni u borbi protiv artritisa.
Svakodnevno, ali svakako redovno.
Uzmi odgovarajući spavanje
Problemi sa spavanjem su stvarnost za ljude koji imaju artritis. Problem je takođe povećan, jer se često ne bavi. Ljudi sa artritisom misle da tek ide sa teritorijom i da se ništa ne može učiniti da bi se to rešilo. Zapravo, postoje stvari koje treba pokušati da prebacite svoj ciklus spavanja od neadekvatnog do adekvatnog . Ako je ovo problem za vas, obavezno razgovarajte sa svojim doktorom. Iako je činjenica da bol u artritisu može poremetiti spavanje, skrenuti pažnju na problem je deo borbe artritisa.
Fokusirajte se na zajedničku zaštitu tokom dnevnih aktivnosti
Nepravilna telesna mehanika (tj. Pokreti) može povećati bol u artritiskim zglobovima i eventualno povrediti zdrave zglobove.
Važno je imati u vidu zaštitu vaših zglobova . Zapravo, ona ide dalje nego što je svesna položaja tela. Zajednička zaštita uključuje upotrebu pomoćnih sredstava kada je to potrebno i odgovarajuće, uravnotežavajući odmor i aktivnost, a ne prenoseći višak težine, što dodatno otežava zglobovima. To je krajnji cilj pratiti principe zajedničke zaštite - da izbegavate dodavanje stresa vašim zglobovima kad god je to ipak moguće. To je veliki deo borbe protiv artritisa.
Napravite napor da smanjite nivo stresa
Predloženo je da stres može biti okidač za određene vrste artritisa , kao što je reumatoidni artritis . Mnogi ljudi sa reumatoidnim artritisom mogu ukazati na stresni događaj u svojim životima koji su se dogodili u roku od nekoliko meseci od početnih simptoma. Slučajnost ili ne? Ko sigurno zna? Međutim, to je prihvatljivija teorija da stres može prouzrokovati pojačavanje artritisa . Stoga, bez obzira da li je to utvrđeni faktor u razvoju bolesti ili jednostavno faktor koji ga čini lošijim, moramo biti pažljivi na svoj efekat i što je moguće manje minimizirati stres. To je deo borbe.
Ako vam treba pomoć, pitajte!
Fizička ograničenja i funkcionalna ograničenja su deo života s artritisom. Koliko god smo u poricanju na to, to znači da u nekom trenutku nećete moći učiniti sve što ste jednom radili. Arthritis će verovatno otežati obavljanje kućnih poslova, kupovinu namirnica i rad dvorišta. Obične dnevne aktivnosti otežavaju se. To je frustrirajuće, da kažem najmanje. Možda ćete biti prisiljeni da zatražite pomoć. Sećate se svojih prijatelja i članova porodice koji su rekli da vas pitaju da li vam nešto treba ? Vreme je da pitate. To je deo borbe protiv efekata artritisa.
Recite "Da" nečemu svakom danu
Artritis može biti veliki uljez. Naravno, koliko ona upada zavisi od težine vaše bolesti. Može da uđe u vaš život i ometa normalnost. Kako stvari napreduju i pogoršavaju, prirodno počinjete da se fokusirate na ono što ne možete učiniti nasuprot onome što možete učiniti. Važno je i boriti se protiv toga, kao što je borba protiv fizičkih aspekata bolesti. Uhvatite se kao što ste rekli ne nečemu i prebacite ga tako što ćete umesto da odgovorite. Da, otići ćete na tu šetnju (uzmite svoju vježbu)! Da, pozovete svog prijatelja i napravite datum ručka (borite se protiv izolacije)! Da, izaći ćete da posmatrate prirodu (podmladite i osvežite gledanjem zvezda ili planina ili ptica)! To su nekoliko primera, ali poenta je da se svesno odmakne od bola na neki način - i uradite to svaki dan!
Recite "ne" nečemu svakom danu
Deo učenja da dobro živi sa artritisom ima veze sa balansom, što znači, znajući kako da paceš sebe i ne preteruješ. Postoje fizička ograničenja koja su stvarna i morate naučiti da to poštujete. Da više ne možete učiniti sve što ste nekada učinili zbog hroničnog bola, teško je shvatiti i pomiriti u svom umu. Nije ponekad dobro reći "ne", to je neophodno. Razumevanje vaše realnosti je dio pobede u borbi protiv artritisa.
Procijenite i ponovo procijenite svoje borbe stalno
Prepoznajete svoje borbe koje su u toku i koji aspekti vašeg života s artritisom trebaju više pažnje. Da li vaš bol nije adekvatno kontrolisan? Da li ste depresivni? Jesi li izolovan i usamljen? Da li imate problema sa održavanjem posla u kući ili na poslu? Da li imate finansijske probleme zbog troškova medicinske njege i lečenja? Da li osećate da niko ne razume? Vaš lekar može biti vaša prva tačka kontakta u pokušaju da reši svoje probleme. Dok vaš doktor neće imati odgovor za svaki problem, on će moći da vas vodi ili uputi na one koji mogu pružiti rešenja. Vaša je odgovornost da progovorite i sijate svjetlo na vašim borbama. Tražite pomoć koja vam je potrebna. Ako pokušate da poričete problem ili ćutite, neće biti šanse za rezoluciju. To je deo borbe protiv artritisa - otvorena komunikacija i upornost.
Bottom Line
Da bi spakovali najveći udarac u borbi protiv artritisa, 10 prethodno pomenutih akcija treba rutinski da postane navika. Potrebno je od vas. Niko to ne može učiniti za vas. To je vaša odgovornost. Ne samo da se borite protiv fizičkog uticaja artritisa, već i emotivnog uticaja.