Suočavanje sa toplotom i vlažnošću sa HOBP
Za osobe sa hroničnom opstruktivnom plućnom oboljenjem (COPD), letnja toplota nije samo neugodna, već može dovesti do opasnih komplikacija. Ekstremna toplota i vlažnost mogu pogoršati simptome HOBP, uključujući kratak udah i bronhospazme.
Evo detaljnijeg pogleda na probleme sa kojima se susrećete kod HOBP u vrućem vremenu i kako sprečiti ozbiljne komplikacije tokom leta.
Ubrzanje dispnea u ljeto
Jedna od primarnih pritužbi pacijenata sa HOBP-om je dispneja ili nedostatak daha. Kada se temperatura zagreje, vaš nivo dispnea može ponekad biti daleko veći od normalnog. Zašto je ovo?
Ekstremne temperature često dovode do stresa na celo telo. Ako razmislimo o tome kako naša tela reaguju na stres, možda ćemo bolje razumjeti fenomen kako temperatura utiče na disanje.
Telo uvek radi na pokušaju da održi normalnu telesnu temperaturu, koja iznosi oko 98,6 stepeni F. Kada smo izloženi ekstremnim vremenskim uslovima, kao što je tokom topline leta, telo mora da troši dodatnu energiju da bi se pokušao ohladiti kako bi se održala normalna telesna temperatura.
Ova dodatna energija zahteva da telo zahteva više kiseonika. Ako imate HOBP, već većina energije koristite samo za dišu, a da ne spominjemo sve ostalo koje radite tokom dana.
Dakle, nije neuobičajeno da doživite veći nivo kratkotrajnog udisanja kada ste izloženi ekstremnim temperaturama. Vaše telo je prisiljeno da koristi više energije dok se bori da održi telesnu temperaturu.
Bronhospazmi sa COPD i Heat
Da li ste ikada izašli napolju na stvarno vruć dan i duboko udahnuli?
Rezultat je često iznenađujući. Za osobe sa HOBP čijim disajnim putevima je već zapaljeno i nadraženo, disanje tople vazduha može dovesti do bronhospazma.
Tokom bronhospazma, glatki mišići dišnih puteva ( bronhija ), koji smanjuju veličinu disajnih puteva. Posledično smanjenje veličine disajnih puteva otežava vraćanje vazduha u ili iz pluća. Nakon toga, otkrićete da je teže disati i možda ćete izgubiti dah.
To nije problem samo letnja toplota. Povećane unutrašnje temperature rezultiraju povećanim koncentracijama čestica u vazduhu, što može pogoršati simptome HOBP. Isto važi i za spoljašnji vazduh kada su zagađivači vazduha prisutni. Nažalost, znamo da su spoljašnji zagađivači vazduha povezani sa oboljenjima i smrtnim ishodom HOBP .
Sprečavanje komplikacija
Iako ne možemo da kontrolišemo vreme, možemo da kontrolišemo našu okolinu i našu izloženost ekstremnim toplotama i vlažnosti. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste ove letnje lupali toplotu i dišili lakše:
Piti puno fluida: Tokom vrućih letnjih meseci, trebalo bi povećati unos tečnosti bez obzira na nivo aktivnosti ili žeđ. Gubitak vode iz tela (kroz znojenje) može se kretati od 0,3 litara / sat u ugodnom sedentarnom okruženju, do 6,0 litara na sat sa kombinacijom visoke toplote i fizičke aktivnosti.
Ako ne nadoknadite ovaj gubitak vode uz unošenje tečnosti, možete brzo postati dehidrirani.
Nosite odgovarajuću odeću i zaštitu od sunca: opekotina otežava vaše telo da se ohladi, tako da svakog dana nosite dobar zaštitni krem, čak i ako ne planirate da budete na direktnom suncu. Držite se hladne tako što ćete nositi lagane, lagane boje, osjetljive odjeće. Mnogi ljudi sa KOPB-om imaju deficitarne nivoe vitamina D , tako da ćete možda želeti da primenite zaštitni krem (kako biste mogli da apsorbujete vitamin D) nakon što ste na suncu prvi put za pet do deset minuta.
Pažljivo planirajte svoje aktivnosti: ako morate da izađete napolju, to radite u ranim jutarnjim satima ili nakon sunca.
Kada vozite, parkirajte u sjenčanim predelima i stavite zaštitnike sunca u automobil. Odaberite klimatizirane prostore i zatvorene aktivnosti.
Ostanite kul: ako je moguće, ostanite u zatvorenom prostoru u klimatizovanoj zgradi (iako dolazite van kratkog vremenskog perioda, naročito rano ujutro ili kasnije uveče, može biti vrlo zdrav za osobe koje žive sa HOBP.) Ako ste nemate klimu, planirajte svoj dan da biste uključili mesta na kojima se radi, na primer, biblioteka, tržni centar ili kuća prijatelja ili članova porodice koji je klimatiziran. Imajte na umu da ako je klima za vaše zdravlje neophodno, možda ćete moći odbiti ovo na vašim porezima uz napomenu vašeg lekara. Uzmite hladan tuš ili kupatilo kako biste smanjili telesnu temperaturu. Izbegavajte aktivnosti koje uključuju korišćenje dodatne energije. Pozovite lokalno zdravstveno odeljenje da biste videli da li mogu preporučiti sklonište za toplotnu energiju u vašem području.
Koristite Buddy sistem: Tokom vrućih letnjih meseci, uverite se da imate prijatelje ili članove porodice najmanje dva puta dnevno da biste bili sigurni da ste u redu. Ovo je dobra ideja bez obzira na sezonu ili toplotu.
Izbjegavajte prekomjernu aktivnost: bolje ćete tolerisati toplotu ako izbjegavate napornu fizičku aktivnost ili vežbu tokom toplih dana. Opet, važno je napomenuti da je vježba veoma važna za osobe sa HOBP i ne samo da poboljša vaš kvalitet života već i da povećava opstanak. Najbolje je da se vežbate na mestu gde je dostupno klima uređaj. Vodite računa da dobijete dovoljno vode jer kombinacija fizičke aktivnosti i toplote dodatno povećava gubitak tečnosti.
Uzmi lekove kako se režira: Zapamtite da uzmete lekove prema uputstvima vašeg lekara. Ako koristite kiseonik, obratite se lekaru o vašim potrebama za kiseonikom tokom letnjih meseci.
Obratite pažnju na vremenske izvještaje: Napravite tačku da gledate ili slušate dnevni izveštaj o vremenu koje vas upozorava na trenutne vremenske uslove. Naučite kako koristiti tablu indeksa toplote koju pruža Nacionalna meteorološka služba koja procjenjuje ozbiljnost vremena uzimajući u obzir i toplotu i vlagu. Takođe obratite pažnju na savjete o zagađivanju. Kao što je gore navedeno, povećana toplota, bilo unutra ili spolja, povećava koncentraciju čestica u vazduhu, što može uticati na vaše disanje. Planirajte svoje aktivnosti tokom vremena umerenijih vremenskih uslova, bez ekstremnih vremenskih savjeta. Čak i kratki periodi ekstremnih temperatura mogu izazvati ozbiljne bolesti i / ili komplikacije HOBP .
Donja linija na ljetnoj sigurnosti uz COPD
Leto može biti odlično vreme za povećanje vremena izvan i vežbanje, koje su važne za vaš kvalitet života. Ipak, uzimanje trenutka da se uzme u obzir sigurnost u vrućini i vlažnosti je najvažnije. Imajte na umu da vaše potrebe za fluidima mogu dramatično povećati toplotom, a dehidratacija može doći brzo. Uzimajući nekoliko jednostavnih koraka iznad može vam pomoći da uživate u ovim mesecima leta u potpunosti.
> Izvori:
> Hansel, N., McCormack, M. i V. Kim. Efekti zagađenja vazduha i temperature na HOBP. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Denis L .., Anthony S. Fauci, i Stephen L .. Hauser. Harrisonovi principi interne medicine. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Štampa.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. i dr. Respiratorni efekti unutrašnje toplote i interakcija sa zagađenjem vazduha u hroničnoj opstruktivnoj plućnoj bolesti. Anali Američkog torakalnog društva . 2016. 13 (12): 2125-2131.