Nedostatak motivacije i defetistički stav doprinose problemu
Uprkos velikim dokazima da pušenje pogoršava opstrukciju disajnih puteva i dovodi do prevremene smrti, ljudi sa HOBP se bore da napuste pušenje i imaju lošu stopu prekida pušenja kako bi to dokazali. Pošto je odustajanje od pušenja najefikasniji način za upravljanje bolestom, identifikovanje osnovnih razloga zbog kojih ne možete da izbacite naviku, može vam pružiti uvid koji je potreban da ostavite cigarete za sobom.
1 -
Zašto prestati sada? Već imam bolestIako većina pušača sa HOBP-om shvata da nastavak pušenja doprinosi pogoršanju funkcije pluća i smanjenju ukupnog zdravlja, studije sugerišu da mnogi ljudi lažno veruju da zato što već imaju dijagnozu bolesti , nema razloga za odustajanje. Ništa ne može biti daleko od istine. Uvek postoji zdravstvena korist za odustajanje od pušenja, bez obzira na to u kojoj fazi bolesti. Zapravo, smanjenje opstrukcije pluća kod HOBP može zapravo normalizovati kod nekih pacijenata koji prestanu sa pušenjem, što znači da, kada odete, vaša funkcija pluća će pasti ista stopa kao i svi ostali istog doba, pola, visine i težine. Saznajte više o prednostima prestanka pušenja:
- Funkcija pluća Smanjuje se kod HOBP nakon prestanka pušenja
- Posle poslednje cigarete
2 -
Nedostatak unutrašnje motivacije za odustajanjeTrenutno istraživanje podržava da bi, u cilju održavanja autonomije, odluka o prestanku pušenja morala doći iz unutrašnjosti. Uprkos svesnosti posljedica konzumiranja duvana, sve ljutnje na svijetu od dobronamjernih voljenih neće pomoći nekome da odustane ako im nedostaje unutrašnja motivacija za to. Iako neke studije pokazuju da motivacija za odustajanje od pušenja izaziva zabrinutost zbog budućih zdravstvenih problema, druge studije pokazuju da neprijatni respiratorni simptomi jednostavno nisu dovoljni da bi ubedili osobu da skoči na kočiju. Ako vam je potreban razlog za odustajanje, obratite pažnju na sledeće:
- 5 razloga za napuštanje pušenja
- Zašto bih napustio pušenje?
Više
3 -
To je doživotno doživljavanje koje je teško razbitiZa neke ljude, pušenje cigareta je doživotna navika, koja je u krajnjoj liniji veoma teška za pauzu. Zapravo, studije sugerišu da je inicijacija pušenja u mladosti u velikoj meri povezana sa zavisnošću od pušenja tokom cijelog života. Zbog čega je tako teško otkazati? Pušenje je često povezano sa prijatnim događajima i pozitivnim osećanjima, kao što su pušenje nakon obroka, tokom pauze za kafu na poslu ili kada pije alkoholna pića. Neki ljudi čak razmišljaju o pušenju nagradu posle dugog dana na poslu ili obavljanju dobrog dela. Drugi osećaju osećaj da dobiju cigaretu između prstiju i upali će čak i kada nemaju žudnju da puše. Ako ovo zvuči kao vi, evo nekoliko korisnih savjeta za prekidanje zavisnosti od pušenja:
- Razumevanje zavisnosti od nikotina
- Prekidanje udruženja između pušenja i pića
- Oporavak od nicotinske zavisnosti.
Više
4 -
Nikada ne pronadjem pravo vremeAko navedete da je uznemirujući, zabrinjavajući način života jedan od razloga koji još uvek pušite, niste sami. Mnogi ljudi sa KOPB-om pripisuju haotičan način života zašto ne mogu napustiti pušenje, čak i kada ne obavezno traže cigaretu. Pored toga, neki ljudi povezuju pušenje sa komforom i potiskivanje brige i osećaju da će biti izbačeni iz njihove zone udobnosti ako i kada konačno odluče da odustanu. Oni koji se bave hroničnom bolešću ili smrću nekog najbližeg često odlažu priliku da se odreknu, osećajući se opravdano kada to učine zbog stresa koji su pod njim. Neki ljudi doživljavaju težinu nakon što odustanu, što slabi njihovu odlučnost da ostane apstinentan i na kraju ih prisili na početak pušenja. Ako se trudite da pronađete pravo vrijeme da prestanete sa pušenjem, šanse su da ćete se zauvek boriti. Ključ za prestanak pušenja je u pravom trenutku. Evo nekoliko saveta kako možete to učiniti:
- Izbor pravog napuštanja datuma pušenja
- Saveti za prvu nedelju napustili ste pušenje
Više
5 -
Pušenje nastavlja da bude prijatnoMožda je broj jedan razlog zašto ljudi ne odustaju od pušenja zato što i dalje uživaju. Izgleda da čak i najopasnije posledice ne preklapaju zadovoljstvo koje se izvlači od osvjetljenja i dugo, produženo prevlačeći tu prvu cigaretu. Budući da je ovisnost o nikotinu toliko jaka i vezana za osećanja zadovoljstva, pušenje na kraju postaje navika koja je teško razbiti. Ako želite da izbacite naviku i potrebnu dodatnu podršku, razmotrite:
Izvor:
Britt-Marie Eklund, et. al. Zašto pušači dijagnostikovani sa HOBP ne prestaju pušiti? - kvalitativna studija Annuls of Hirurgical Innovation and Research. Tobacco Induced Diseases 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.