Stavite ove savjete za korištenje tokom sljedeće putne vožnje
Prema studiji Državne uprave za sigurnost saobraćaja na putevima, pospanost vožnje je bila odgovorna za 72,000 udesa, 44,000 povreda i 800 smrtnih slučajeva u 2013. godini. Druga istraživanja tvrde da su ove brojke zapravo potcenjene i sugeriše da je do 6,000 smrtnih slučajeva uzrokovano dremljivom vožnjom svake godine .
Nedostatak sna može ozbiljno uticati na vreme reakcije, procenu i sposobnost koncentriranja, što može biti posebno opasno ako vozite.
Bez obzira na to da li ćete krenuti dugo putovanje ili ne, morate pročitati ove savjete o tome kako izbjeći pospanu vožnju.
Kako izbjeći uspavljivanje dok vozite
Ako ste kao i mnogi drugi ljudi, vaš prvi stan kada započnete automobil je za kafu. Iako kofein, energetska pića i drugi trikovi mogu privremeno da vas oživljavaju, oni nisu pouzdani i ne rade duže vreme.
Najbolje rješenje za umor pogona nije na prvom mjestu umorno. Evo nekoliko saveta kako biste bili sigurni tokom dugog vremena:
- Nema duga za spavanje. U pripremi za dugačak pogon, uverite se da ste imali nekoliko noćenja od 7 do 9 sati spavanja zaredom. Osjećat ćete se osveženi i spremni za odlazak.
- Uzmi pauzu. Možda biste se osećali u iskušenju da izbegnete uzimanje pauza da biste što kraće odredili svoju destinaciju, ali pauza će vam omogućiti da izađete iz kola, da se krećete i istegnete. Planirajte odmor za jelo i probudite se. Možda ćete čak moći da stisnete u brzom 20-minutnom napi .
- Dolazite do ponoći. Vreme između ponoći i ranog jutra je kada naše telo najviše želi da spava, čineći ga najopasnijim vremenom za vožnju. Ako ne možete izbjeći vožnju noću, bar pokušajte da podelite put do dve noge i provedete noć u hotelu.
- Idemo. Ako putujete s drugima, apsolutno morate rotirati vreme za volanom. Ovo će vam dati vremena da se opustite i uhvatite neke Zs.
- Znajte znake upozorenja. Ako ne možete da se setite poslednjih nekoliko trenutaka vožnje, stalno zevite ili ne možete držati oči usredsređene, bilo da rukujete točkom nekome drugom ili da se povučete na dno.
Šta ne raditi
Mnogi ljudi misle da otvaranje prozora, pokretanje glasne muzike ili govor na telefonu pomažu im da ostanu budni i izbegavaju pospanost. Iako se osećaju kao da "rade", oni su prilično prilično opasni, jer vas odvraćaju od vožnje, što vam ukazuje na 100 posto vašu pažnju. Ovi "trikovi" takođe vam pružaju lažan osećaj sigurnosti, čineći se da ste u redu da vozite kada zaista želite da zaustavite.
Nemojte se oslanjati na trikove da biste došli do putne vožnje. Ili podelite vozačke dužnosti sa nekom drugom ili, ako letite solo, povucite i brzo se zaletite.
Vidi Takođe
Izvori:
Nacionalni instituti za zdravlje; Nacionalno srce, pluća i krvni institut. Vodič za zdrav san . NIH Publika br. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving