Poboljšanje disanja COPD-a s dijetetskim modifikacijama
Dišu, za većinu ljudi, zahteva vrlo malo truda ili svesne misli. Ali, ovo uopšte nije slučaj ako imate hroničnu opstruktivnu bolest pluća ( COPD ), stanje koje pretvara jednostavan udah u težak zadatak.
Ipak, uporedo sa pravilnom ishranom , možete dobiti više energije, što može poboljšati vaše disanje - način za vas da preuzmete proaktivnu ulogu u zdravlju HOBP-a.
Jedini problem je to što dispneja (teškoća disanja) i drugi simptomi kardiovaskularnih bolesti često ometaju konzumiranje hrane, ostavljajući vas frustriran, energetski osiromašen i neuhranjen.
Ako vam je teško završiti obrok, probajte ove sedam saveta kako biste vam pomogli u smanjenju zračenja tokom obroka.
Očistite vazdušni put pre jedenja
Efikasno čišćenje disajnih puteva je važan deo upravljanja HOBP i može biti posebno korisno pre obroka. Kada se redovno radi, tehnike čišćenja disajnih puteva mogu pomoći u uklanjanju sputuma (sluzi) iz pluća. Uz odobrenje za sputumom, nadamo se da ćete lakše dišati i osjetiti sve bolje.
Postoji nekoliko različitih tehnika disanja disajnih puteva, uključujući:
- Kontrolirano kašljanje .
- Angažovanje u fizioterapiji u grudima ili ručno ili sa uređajem za disanje disajnih puteva.
- Posturalna drenaža (koja je obično povezana sa fizioterapijom u grudima).
Jedite i žuvaj svoju hranu polako
Prehladno jelo ne samo da ometa vašu probavu i uzrokuje da jedete više nego što treba, ali može vam odvoditi esencijalnu energiju koja će učiniti disanje tokom jela što je mnogo teže. Sledeći put kada sjednete da jedete, pokušajte da vaš obrok traje najmanje 20 minuta.
Uzmite malu ugrišku i lagano žvakajte hranu. Napravite svesni napor da udjete dok jedete. Stavite posuđe između ugriza kako biste bili sigurniji da jedete sporije. Tokom vremena, sigurno ćete primetiti razliku, posebno u vašem disanju.
Jedite hranu koja je lako žvakati
Hrana koja je teška za žvakanje takođe je teško progutati. Ovo vas stavlja na veći rizik od gušenja , aspiracije pneumonije , pa čak i smrti. Višak žvakanja može takođe zaustaviti nivoe energije tokom obroka, što vam onemogućava da završite sa ishranom.
Jela namirnica koja se lako žvakati pomoći će vam da sačuvate energiju, tako da imate više za disanje. Izbor nežnog, dobro kuvanog mesa, umesto strožih rezova i dobro kuvanog voća i povrća, umjesto sirovog, može pomoći. U danima kada ste suviše odvodili energiju, možete uzeti u obzir tečnost obrok, kao što je tečnost za hranu, Osigurati ili Boost.
Jedite manje, češće obroke
Jeste li znali da mnogi profesionalni bodibilderi jedu od šest do osam malih obroka dnevno? Oni znaju nešto što mnogi od nas ne - da je ključ za održavanje visokog metabolizma da jedu manje i češće obroke. Pored toga, zato što su neki ljudi sa HOBP suviše tanki ili neuhranjeni, najbolje je odabrati hranu visokog sadržaja kalorija kako bi zadržali nivo energije, što će pozitivno uticati na vaše disanje.
Isto tako, obavezno uključite puno voća i povrća u vašu ishranu, jer će vam dati hranljive sastojke koji su vam potrebni za borbu protiv infekcije i minimiziranje upale.
Sačuvajte piće sve dok ne jedete
Kada pijete tečnosti tokom vašeg obroka, možda ćete imati tendenciju da brzo popunite i to može dovesti do osjećaja pune ili naduvane što može dovesti do teškoća disanja. Pokušajte sačekati do kraja obroka da popijete piće. Ali, naravno, ako morate piti vodu dok jedete kako biste olakšali hranu, molimo vas da to učinite.
Osim toga, izbegavajte gazirana pića, posebno šećerne šećere, jer šećer može izazvati upalu i karbonizacija može pogoršati disanje.
Jedi dok sedite uspravno
Sećaš li se kada ti je majka rekla da se uspraviš? Možda je bila na nečemu. Ležanje ili padanje dok jedete može izazvati pritisak na vašu dijafragmu . Pravi položaj, naročito tokom vremena obroka, imaće koristi od vašeg disanja držeći višak pritiska sa vaše dijafragme, glavnog mišića disanja.
Koristite pročišćeno-usne
Propušteno dišanje je tehnika disanja koja je od velike koristi kada se izgubite daha. Takođe može pomoći u smanjenju anksioznosti povezane sa dispnea i omogućiti vam da završite obrok. Izvršite dišu iz začepljenih usana kada se osećate kratkim dahom tokom obroka i bićete iznenađeni koliko je to moguća razlika.
Da biste izvrsili disanje zuba, prvo, opustite ramena tako što ćete ih spustiti. Zatim sledite ova tri koraka:
- Udahnite kroz nos (normalan dah) dok usta zatvorite na dve sekunde.
- Puknite svoje usne poput vas da biste nekome poljubili ili upalili sveću.
- Vrlo polako dišite kroz usta četiri sekunde.
Reč od
Jelo je prijatna aktivnost, a ishrana je suštinska komponenta života sa HOBP. Ako vam je teško jesti zbog nedostatka vazduha iz stanja pluća, molimo vas da razgovarate sa svojim lekarom kao i da pratite ove korake. Možda ćete morati da se testirate za dodatnu upotrebu kiseonika i možete imati koristi od vidjenja dietetičara ili nutricioniste.
> Izvori:
> KOPD fondacija. (2017). Tehnike disanja.
> Nacionalna fondacija za emfizem. (2017). Važnost dobrog ishrane kod pacijenata sa uslovima hronične bolesti pluća.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Tehnike čišćenja dihalnih puteva za > hroničnu > opstruktivnu plućnu bolest." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Medicinski centar Univerziteta u Pittsburghu. (2011). HOBP: ishrana, kiseonik i vežbanje.