Imanje kašlja može biti pravi drag, ali to služi nekolikoj svrsi: Za početak, kašljanje je prirodna odbrana od stranih ili toksičnih supstanci koje ste možda dali u pluća iz okoline. To je takođe način tela za čišćenje sluzi iz disajnih puteva.
Međutim, ako imate hroničnu opstruktivnu bolest pluća (COPD), vaš refleks za kašalj je verovatno oslabljen dugotrajnom izloženošću nekoj vrsti iritacije, obično duvanskim dimom.
Ovo može otežati izlučivanje ili očistiti pluća, sluzi. A kada se sluzi dovede u toplu, vlažnu sredinu pluća, može postati toplo mesto za bakterije, dovodeći do infekcije i povećavajući rizik od pogoršanja HOBP , ozbiljno povećanje ozbiljnosti simptoma.
Kako izvršiti kontrolisani kašalj
Međutim, nisu svi kašlji napravljeni jednako. Eksplozivna, nekontrolisana hakovanja ne pomaže da očiste disajne puteve. Zapravo, nasilni kašalj može prouzrokovati kolaps zraka, čineći je još težim da ih očistite od sluzi.
Efekat kašlja je kontrolisan i dolazi iz dubokih unutar pluća kako bi se olakšao i mobilisao sluz. To je nešto što lako možete naučiti sa praksom. A jednom kada ste savladali tehniku, možete ga pozvati kad god vam zatreba. Ovi koraci klinike Cleveland će vam pomoći da započnete:
- Sjednite uspravno u stolici ili na ivici kreveta. Čvrsto postavite noge na tlo, malo se nagnite napred i uzmite nekoliko dubokih daha kako biste pomogli vašem telu da se opusti.
- Prekrivajte obe ruke preko stomaka i potpuno dišite kroz nos.
- Dok se izdahnete, nagnite se malo dalje i pritisnete ruke na vaš stomak. Otvorite usta lagano i kašlite dva ili tri puta. Svaki kašalj bi trebao biti kratak i oštar i trebalo bi da osetite da se vaša dijafragma kreće nagore.
- Diše polako nežno njuhajući tokom cele inhalacije. Ovo će spriječiti da se sluz vrati u disajne puteve.
- Odmor i ponovite ako je potrebno.
Možda želite da kašlite u tkivo i obratite pažnju na boju, debljinu ili ukupan izgled onoga što pokrećete. Ako primetite bilo kakve značajne promene, obavestite svog lekara.
Savjeti za savršavanje vaše tehnike
Da biste dobili najbolje od kontrolisanog kašlja, uključite ove jednostavne savete:
- Ostanite hidrirani. Leplje sluz može biti teško izlečiti. Da bi se održao tanak i lagan za izlučivanje, pijte dosta vode tokom dana - najmanje šest do osam čaša.
- Koristite bronhodilatore pre nego što kontrolišete kašalj. Ovo će opustiti vaše disajne puteve da bi se sluz lakše kretao. Tada je ožiljenje sluzi teže.
- Usporite disanje. Nakon kašlja, zadržite vaše diše sporo i plitko. Ako naglo udišete i brzo može da ometa kretanje sluzi iz pluća - upravo efekat koji želite da izbegnete.
> Izvori:
Klivlend Klinike. "Kontrolisano kašljanje."
> Klinika Mayo. "Bolesti i stanja: KOPB."