Dobra ishrana je neophodna za čuvanje HOBP na čekanju. Ali kratkotrajni udis koji često prati HOBP može ponekad ometati sposobnost vašeg tijela da dobije prave hranljive materije. Pratite ove savete kako biste bolje jehali da biste pomogli u upravljanju HOBP.
Zašto imaš problema sa hranom
Pošto stomak leži direktno ispod dijafragme, punom stomaku može se otežati disanje, posebno kod onih sa HOBP.
Kratkoća daha tokom jedenja je jedan od razloga zašto ljudi sa HOBP često pate od neuhranjenosti , što je česta komplikacija HOBP .
Jedite zdravo sa osnovnim grupama hrane
Kao i bilo ko drugi, ljudi sa HOBP mogu imati koristi od uravnotežene ishrane koja uključuje hranu iz svih osnovnih grupa hrane. Ako je moguće, u svakodnevnoj ishrani svakako uključite sledeće:
- Proteini pomažu u izgradnji mišićne mase i održavaju rast i popravku ćelija i tkiva. Hrana iz ove grupe uključuje meso, proizvode od soje, orasi, seme i mahunarke, kao što su crni pasulj ili sočivo.
Mlečni proizvodi poput mleka, sira, kreme i jogurta su bogati kalcijumom kako bi kosti i zubi bili jaki i zdravi. Oni su dobar izvor proteina.
- Voće i povrće su ispunjene vitaminima i mineralima, kojima naša tela trebaju održavati wellness. Jelo pet porcija voća i povrća dnevno se preporučuje za optimalno sprečavanje i prevenciju bolesti.
- Hleb i škrob sadrže kompleksne ugljene hidrate koji pomažu našim telima da održavaju energiju. Cela zrna kao što su smeđi pirinač, hleb iz cijele pšenice, ovsena kaša ili griz su takođe visoki u vlaknima.
- Masti su neophodan dio bilo kakve zdrave ishrane kada se koriste u umerenosti). Mononenasićene masti, kao što su ekstra djevičansko maslinovo ulje i kanolovo ulje i polinezasićene masti, kao što su kukuruz i suncokretovo ulje, bolje su za vas nego zasićene masti koje se nalaze u mastu, tvrdom margarinu, siru, pekarskim proizvodima i životinjskom mesu.
- Voda pomaže da se hidrira i pomogne u iscrpljivanju sluzi. Pijte osam i po čaša vode dnevno, osim ako vaš lekar ne kaže drugačije.
Pored toga, saznajte više o HOBP super hranama i uključite ih na listu za kupovinu radi maksimalne zdravstvene koristi.
Šta je sa vitaminima i drugim dodatcima?
U savršenom svetu, dobili bi nam sve vitamine i minerale od hrane koju jedemo. Međutim, kada vaša ishrana nekako nedostaje hranjivim sastojcima, to nije moguće. Ako imate HOBP, uzimanje multivitamina svakog dana može se preporučiti da vam pomogne da nabavite hranljive sastojke koje ne dobijate od vaše ishrane. I zato što COPD ponekad ostavlja da osećate suviše umorno da jedete, piti dodatak za obrok može da podrži vaš nutricijski status bez izazivanja previše punije.
Zašto je vaša težina važna?
Kada imate težinu, vaš energetski nivo može dramatično pasti. Ovo može otežati završavanje aktivnosti svakodnevnog života i ostaviti vam bolji osećaj za infekcije i pogoršanje HOBP . Naprotiv, prekomerna težina može negativno uticati na HOBP, jer može povećati vašu težinu i dovesti do gojaznosti . Najbolja stvar za svakoga ko ima HOBP je održavanje zdrave telesne težine, što može odrediti vaš doktor.
Vaganje na redovnoj osnovi može vam pomoći da to postignete. Isprobajte ove savete kako biste se uverili:
- Ujedno se u isto vreme svako jutro pre nego što jedete i nakon upotrebe kupatila. Pokušajte nositi istu odjeću za težinu svaki put kada ste sami sebe, ili stopite na vagu pre nego što se obučete.
- Pratite svoju težinu na posebnom papiru koji se drži na zidu ili u blizini skale. Ovo može pomoći da vidite vremenske promene u vašoj težini.
- Pozovite svog doktora ako primetite da ste ili stalno gubili težinu bez pokušaja da to učinite, ili ako dobijete tri do pet funte za nedelju dana ili manje.
Praćenjem ovih saveta, možete dobiti odgovarajuću ishranu koju treba da zadržite pogoršanja COPD-a u ležištu.
> Izvor:
Živeti dobro sa hroničnom plućnom bolesti: Vodič za rehabilitaciju pluća. Kompanija StayWell. 2005.