Program vježbe nakon bokserske frakture

1 -

Počnite sa programom vježbanja na bokseru

Ako ste pretrpeli boksersku frakturu , onda ćete imati koristi od kvalifikovanih službi fizioterapeuta kako biste bili u potpunosti oporavili. Vaš PT može da proceni opseg pokreta (ROM-a) , snagu i funkciju ruku i ruku i daje preporuke kako bi vam pomogao da se vratite normalnoj aktivnosti.

Jedan deo vaše rehabilitacije za prelom boksera je program vežbanja. Vežbe za bokserski prelom su dizajnirane tako da pomažu vašoj ruci i prstima bolje i normalno funkcionišu. Vaš PT će verovatno prepisati vježbe za vas kao dio vježbanog programa za vježbu.

Evo korak-po-korak programa za vežbanje koji mogu biti slični onoj koji vam je propisao vaš fizički terapeut ili doktor nakon bokserske frakture.

Uverite se kod svog doktora da biste bili sigurni da je vežbanje bezbedno za vas, a zatim posetite PT da biste saznali koje vežbe su najbolje za vaše specifično stanje.

Spreman? Hajde da počnemo.

2 -

Zglob, ručni i prstenovi pokreta

Ako ste nosili lijevanje ili cepanje dok je prelom vašeg boksera zarastao, možete utvrditi da je opseg kretanja vašeg prsta, ruke i zgloba ograničen kada vaš doktor ukloni lijevanje. Vaše početne vežbe koje vam je predviđeno od strane PT-a mogu biti obnoviti normalni ROM.

Vežbe mogu biti pasivni ROM, gde se vaš PT provlači za vas, ili vaš PT može da započne nežan zglob i prst se proteže. Pomerajte svaki prst kroz svoj puni pokret - savijanje i ispravljanje - uz malo dodatnog pritiska. Zadržite svaki opseg 10 sekundi, a svaki od njih se 5 puta provlači.

Pokreti ručnog zgloba koji treba da se protežu uključuju:

• Flexion
• Produžetak
• Radijalna devijacija (savijajući zglob prema palicom)
• Ulnar odstupanje (savijanje zgloba prema vašem pinky)
• Proniranje (pretvarajući ručni zglob i predati kao da pijete piće)
• Supinacija (okrećući dlan kao da držiš čašu supe)

Možda ćete takođe morati da obavite nežno lančićno područje vežbi pokreta ako ste zaštitili ruku tako što ćete čitavu ruku držati imobilisanim u traku. Vaš PT vam može pokazati najbolji način da poboljšate način na koji se lakt savija i ispravlja.

3 -

Grip Strengthenig vježbe

Nakon perioda imobilizacije za boksersku frakturu, vaši ručni mišići mogu biti malo slabi. Rad na jačini prijanjanja može pomoći u poboljšanju načina na koji vaša ruka funkcioniše. Vježbe za jačanje gripi mogu uključivati:

• Vježba za ručnu ručku
• Vježbe za prigušivanje kitova
• Korišćenje uređaja kao što je DigiFlex radi poboljšanja snage gripa

Vaš fizički terapeut može vam pokazati najbolje vježbe koje treba učiniti da biste poboljšali snagu gripa nakon bokserske frakture.

4 -

Vežbe za jačanje prstiju

Baš kao što je jačanje gripa možda deo rehabilitacije loma boksera, može vam pomoći i jačanje mišića prstiju. Održavanje prstiju snažno može pomoći u poboljšanju vaše fine koordinacije motora.

Na različite načine možete ojačati mišiće prsta:

• Rad sa terapijom kiti
• Koristeći elastične gumene trake oko prstiju da ih ojačate
• Korišćenje DigiFlex uređaja za vežbanje

Vaš fizički terapeut može vam pokazati najbolji način da ojačate mišiće prsta nakon preloma boksera.

5 -

Ruke i ramena vežbe nakon bokserske frakture

Nakon perioda imobilizacije, dok se prelom vašeg boksera leči, mišići ramena i ruku mogu postati malo slabi ili čvrsti. Rad na poboljšanju mobilnosti i snage u vašoj ruci i ramenu može vam pomoći da se oporavite u potpunosti.

Vežbe koje mogu biti korisne mogu uključivati:

• Ojačavanje manžetne magneta
• Vježbe za stabilnost stezanja
• Vežbe za jačanje zglobova
• Mobilnost laktova i vježbe snage laktova

Vaš fizički terapeut može vam pokazati tačno gde ciljati svoje vježbe za jačanje gornjih ekstremiteta da biste dobili maksimalnu korist od svog programa vežbanja.

6 -

Povratak na funkciju nakon bokserske frakture

Tako ste radili na ROM-u i snagu ramena, lakta i zgloba. Šta sad?

Poslednji deo zagonetke za vaš program rehabilitacije nakon preloma boksera je da se vratite na puno funkcionisanje. Razgovarajte sa svojim PT-om o nekim stvarima sa kojima se bore, i on ili ona mogu izraditi određeni program vežbi i predložiti strategije koje će vam pomoći da maksimizirate svoju funkciju. Vaš terapeut može proceniti vašu ukupnu snagu i mobilnost i davati preporuke o tome šta možete učiniti da biste se vratili na početni nivo aktivnosti.

Suočavanje sa bokserskom frakturom može biti teška stvar. Blisko sarađujući sa vašim dcotor-om i vašim fizioterapeutom, i prateći program rehabilitacije sličan ovom korak-po-koraku, možete biti sigurni da ćete se brzo i bezbedno vratiti na normalan nivo aktivnosti.