Sindrom nemirne noge (RLS), obeležen nekontroliranom potragom za pomicanjem nogu, je neurološki poremećaj koji pogađa čak 12 miliona Amerikanaca. Simptomi obično udari kada pacijenti leže u krevetu noću, ali sindrom nemirne noge takođe može da ustaje tokom dana (na primer tokom prolongiranog perioda sjedenja).
Pacijenti sa nemirnim nogama obicno prijavljuju osećaj paljenja, peckanja, bola, svrabova ili tugovanja duboko ispod kože donjih nogu (a ponekad i na butima, nogama, rukama i rukama).
Iako se intenzitet i trajanje simptoma razlikuju od osobe do osobe, pomeranje nogu ima tendenciju da olakšava neugodnost kod većine pacijenata.
Lijekovi za sindrom nemirne noge
Do sada nije naučna podrška za korišćenje prirodnih lekova za sindrom nemirne noge.
1) Usvojite zdrave navike
Pošto kofein, alkohol i duvan mogu izazvati simptome, izbegavanje sve tri supstance može dovesti do olakšanja sindroma nemirnih nogu. Umor može takođe pogoršati sindrom nemirne noge, pa nastaviti sa zdravim režimom sna (držeći se redovnim spavanjem i vremenom buke, na primjer). Vežbanje može imati koristi i za pacijente sa nemirnim nogama, ali zapamtite da se u roku od nekoliko sati od vašeg spavanja može raditi na putu za dobar noćni san.
2) topla i hladna terapija
Nanošenje tople ili hladne komprimovanja na pogodno područje, ili alternativnu terapiju vrućim i hladnim, mogu smiriti simptome nemirnog noga sindroma. Za daljnje olakšanje, pokušajte sa toplim kupatilom i nežno masirajte mišiće nogu.
3) Tehnike opuštanja
Upravljanje stresom može pomoći u odlaganju simptoma nemirne noge, pa u svakodnevnoj rutini obavezno uključite praksu smanjenja stresa (poput dubokog disanja ili meditacije).
4) Vitamini
Pošto održavanje dovoljnih nivoa kalcijuma i magnezijuma pomaže da vaši mišići i živci budu ispravno funkcionisani, uzimajući dnevno multivitamin / multimineral može smanjiti simptome nemirne noge.
U nekim slučajevima, nizak nivo gvožđa može rezultirati sindromom nemirne noge. Međutim, pošto previše gvožđa može biti toksično za vaš sistem, nikada ne biste trebali koristiti dodatke za gvožđe bez prethodnog savjetovanja sa lekarom. Da biste povećali unos željeza kroz hranu, pogledajte izvore kao što su pasulj, tamno zeleno lišće povrće, orasi i seme.
5) Alternativne terapije
Istraživanje pokazuje da tradicionalna kineska terapija zasnovana na iglama poznata kao akupunktura može pomoći u smanjivanju sindroma nemirne nogice. U studiji iz 2007. godine naučnici su otkrili da primanje masažne terapije koja cilja niže tijelo može pomoći u odmaranju s simptomima nemirne noge nekoliko sedmica.
Uzroci i komplikacije sindroma nemirne noge
U približno pola slučajeva, pacijenti imaju porodičnu povijest poremećaja. Sindrom nemirne nogice povezan je i sa nizom hroničnih stanja, kao što su dijabetes , Parkinsonova bolest i bubrežna insuficijencija.
U studiji objavljenoj 2009. godine naučnici su otkrili da gojaznost i višak abdominalnih masti može izazvati rizik od nemirnih nogu. Prethodno istraživanje takođe sugeriše da abnormalnosti u nivou moždanih hemijskih dopamina mogu biti povezane s sindromom nemirne noge.
Sindrom nemirne noge često ometa odmor, pacijenti često doživljavaju lišavanje sna i nesanicu , što zauzvrat može doprinijeti mnogim drugim fizičkim i psihičkim zdravstvenim problemima (uključujući i kardiovaskularne bolesti).
Korišćenje prirodnih lekova
Zbog nedostatka pratećih istraživanja, prerano je preporučiti alternativnu medicinu u liječenju sindroma nemirne noge. Ako razmišljate da ga koristite, razgovarajte sa svojim doktorom kako biste odmerili potencijalne rizike i koristi. Imajte na umu da se alternativni lek ne sme koristiti kao zamena za standardnu negu. Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
Izvori
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Sindrom gojaznosti i nemirnih nogu kod muškaraca i žena". Neurologija 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masaža terapija i sindrom nemirnih nogu." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Sindrom nemirnih nogu." Acta Médica Portuguesa 2008, 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Opažanje o terapijskom dejstvu akupunkture na sindrom nemirnih nogu." Kineska Akupunktura i Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.