Vježbe za Vertigo ili Vrtoglavicu uzrokovane od strane BPPV

1 -

Vežbe za Vertigo

Ako imate benigni paroksizmalni položaj vertigo (BPPV) , možda ćete doživeti vrtoglavicu ili vrtoglavicu koja se javlja promenom položaja. U sobi se može osjećati kao da se vrti i možete se osećati vrtoglavo ili muko. Vaš lekar može da izvrši specifične tretmane kao što su Epley Maneuver ili Semont Maneuver za pomoć u vašem problemu.

Vaš lekar takođe može da vas uputi na fizikalnu terapiju kako bi vam pomogao u upravljanju simptomima BPPV-a. Možda vam se propisuju vežbe balansa i vežbe za navike kako biste pomogli u tretiranju BPPV-a. Vežbe Brandt Daroff takođe mogu biti korisno sredstvo u programu samozapošljavanja za vrtoglavicu.

Vježbe Brandt Daroff-a se koriste da bi se prilagodili vašem mozgu promjenama koje su se dogodile kada je vaš BPPV prvi put započeo. Ove vežbe se ne koriste da bi se vratili kristali na svoje mesto u unutrašnjem uhu (to je za šta je manipulacija Epley). Oni jednostavno pomažu vašem mozgu da se pravilno podesi na vrtoglavicu i osećaje okretanja koje osećate.

Pratite uputstva korak po korak za početak upravljanja simptomima BPPV. Obavezno konsultujte svog fizioterapeuta ili doktora pre nego što budete sigurni da su vežbe Brandt Daroffa bezbedne za vas.

Počnite udobno sedite na ivici kreveta.

2 -

Brzo leži na jednoj strani

Brzo lezite sa jedne strane. Trebalo bi trajati samo jednu do dve sekunde da biste došli u ovu poziciju. Obavezno držite glavu pod uglom od 45 stepeni uz krevet. Da biste to učinili, zamislite da gledate lice koje stoji oko četiri metra ispred vas na strani vašeg kreveta.

Dobivanje u ovu poziciju može dovesti do vaših simptoma. Ovo se očekuje. Ostanite na ovoj poziciji 30 sekundi ili dok se vaši simptomi ne sruše. Opustite se, udišite i ostavite simptome da prođu.

3 -

Brzo se vratite na položaj za sedenje

Kada se simptomi vertigo povuku od ležećeg na vašoj strani, brzo se vraćajte u položaj za sedenje. Trebalo bi samo od jedne do dve sekunde da se vratite na položaj za sedenje. Budite spremni da se vaši vrtoglavi simptomi vrate nakon sjedenja.

Ostanite na ovoj poziciji u trajanju od 30 sekundi ili dok se vaši simptomi ne sruše, a zatim pređite na sledeći korak.

4 -

Brzo leži na drugoj strani

Kada se vaši simptomi umiruju posle sjedenja, brzo lezite na suprotnoj strani. Trebalo bi samo da oduzmete par sekundi da biste ušli u tu poziciju.

Setite se da bi vaša glava trebalo da ostaje pod uglom od 45 stepeni u odnosu na krevet. Ovaj položaj može dovesti do vaših vrtoglavica i okretanja simptoma. Ostanite na ovoj poziciji u trajanju od 30 sekundi ili dok se vaši simptomi ne srušite, a zatim nastavite na poslednji korak vežbi Brandt Daroff.

5 -

Brzo se vratite na konačnu poziciju za sedenje

Kada se osećaji vrtoglavice i centrifugiranja sruše dok leže na vašoj strani, brzo se vraćajte u položaj za sedenje. Trebalo bi samo nekoliko sekundi da preuzme tu poziciju. Budite oprezni, jer se prilikom sjedenja mogu pojaviti vrtoglavice.

Sada ste završili jedan set Brandt Daroff vježbi za vaš BPPV.

Ponovite pet ponavljanja vježbi Brandt Daroff tri puta dnevno. Većina pacijenata počinje da primećuje poboljšanje simptoma nakon pet do deset dana vežbi Brandt Daroff. Kada se vaši simptomi riješe, obavljanje vježbi Brandt Daroffa nekoliko puta nedeljno može pomoći da se spreče simptomi povratka.

Reč od

Vrtoglavica i vrtoglavica mogu biti strašna stvar, a simptomi mogu sprečiti vas da obavljate svoje normalne aktivnosti. Ako doživljavate vrtoglavice i vrtoglavice koje su povezane sa BPPV-om, proverite kod svog doktora i fizioterapeuta da biste videli da li su vežbe Brandt Daroffa ispravne za vas. Vježbe mogu pomoći da se vratite na normalne funkcije i mogu vam ponuditi preventivnu strategiju da držite simptome vertigo.