Zabavni načini da živite duže

Zdrav životni stil ne znači svakodnevno trpezarije i salate. Mnoge aktivnosti koje su zabavne i prijatne su takođe dobre za vas. Shvatajući kako te aktivnosti mogu pomoći da živite duže i šta treba učiniti da biste imali najviše koristi, zabavićete se u zdrav život.

1 -

Imajte više seksa

Smatra se da je seks i dodir suštinski deo zdravlja. Seks oslobađa asortiman korisnih hemikalija u telu. Seks i dodira nam pomažu da se povežemo sa drugima, jačamo odnose i povećavamo sopstvenu sopstvenu vrednost. Česti seks može čak produžiti svoj život godinama.

Više

2 -

Pijte crveno vino

Crveno vino pakuje resveratrol, antioksidant. Ovi radovi štite vaše telo od efekata starenja. Jedna ili 2 čaše crvenog vina dnevno može pomoći da vaše telo bude mlado.

Više

3 -

Jedite tamnu čokoladu

Tamna čokolada je divna hrana koja sadrži veliku količinu antioksidanata koji štite vaše telo od starenja. Nađite kvalitetnu mračnu čokoladu, naučite ga ceniti, i imati malo toga svakog dana. Jelo čokolada može smanjiti vaš krvni pritisak i holesterol dok obezbeđuje povećanje energije.

Više

4 -

Smile

Smiling je odličan način da promenite svoj stav, povežete se sa ljudima i dajte prednost svom tijelu. Kao i opuštanje, smeši se može raditi na suprotstavljanju efektima stresa. Prisiljavajući nas da se osmehnemo, mi "prevarimo" naše telo da verujemo da je sve dobro, čime se smanjuje stres. Kao prekidač, smeši se zapravo može promeniti raspoloženje. Dakle, osmislite se, čak i ako se ne osjećate tako, a ubrzo ćete se osjećati stvarno.

Više

5 -

Opusti se

Relaksacija je suprotno stresu. Dok stres donosi štetne zdravstvene efekte, opuštanje pomaže našim tijelima da se odmara, liječe i funkcionišu bolje. Vježbajući dnevne tehnike opuštanja, možete se trenirati kako biste isključili stres i zamijenili ga mirnom energijom. Ovo će poboljšati vaš krvni pritisak, otkucaj srca i sposobnost da se nosi sa životnim izazovima.

Više

6 -

Napravite vežbanje

Fizičke igre i sport su odličan način da zdravi i vaše tijelo i um zdravim. Jednostavne vežbe za vežbanje su odlične za održavanje ravnoteže, fleksibilnosti, izdržljivosti i snage. Grupne igre i sportovi mogu vam dati i vežbanje, jer očekujete akcije drugih ljudi i kako raditi zajedno. Pronađite igru ​​i aktivnost koja odgovara vašem nivou fizičke sposobnosti i često igra.

Više

7 -

Spavaj

Spavanje je esencijalna funkcija tela. Većina Amerikanaca ne spavaju dovoljno. Lekovi, stres, bolest i loše navike spavanja sve vas mogu sprečiti da dobijete između 7 i 9 sati noću. Zdravstvene prednosti spavanja uključuju više energije, bolju imunološku funkciju i još mnogo toga.

Više

8 -

Provedite vrijeme s najdražim

Odnosi su važan deo zdravlja. Ne samo da jake veze sa drugim ljudima znače da ćete imati pomoć kada vam zatreba, povezivanje takođe znači zaštitu od usamljenosti, depresije i mentalnih bolesti. Provedite vreme za negovanje vaših odnosa sa prijateljima i porodicom kako biste poboljšali svoje zdravlje i svoj život.

Više

9 -

Rešite zagonetke i igrajte Brain igre

Mind igre su odličan način da ostanete uključeni i angažovani u svetu. Igre mogu da koriste različite delove uma i podstiču vašu radoznalost. Ako je moguće, izaberite društvene igre kao što su šah ili most koji vježbaju vaš mozak dok vas drže u vezi s drugima.

Više

10 -

Budite pozitivni

Prema pozitivnim stavovima o starenju, istraživači mogu dodati više od sedam godina u život. Izbegavajte kulturni pritisak da proslavite mlade i žalite svaku godinu. Nađite načine za zadovoljstvo u svom rastućem dobu i uživajte u većem učenju, iskustvu i kontroli u svom životu.

Više