Prednosti crnog oraha

Crni orah ( Juglans nigra ) je vrsta oraha za koju se smatra da ima niz zdravstvenih koristi. Dugo se koristi u određenim sistemima biljnog lijeka, ekstrakt crnog oraha je dostupan u obliku dijetetskog suplementa. U Sjedinjenim Državama se obično jedu kao hrana. Crni orah je visok u nezasićenim mastima i proteinima.

Crni orah sadrži nekoliko esencijalnih masnih kiselina, uključujući linolne kiseline, oleinske kiseline, palmitinske kiseline, stearinske kiseline i linolenske kiseline (omega-3 masne kiseline).

Pored toga, crni orah sadrži tanine (klasu supstanci sa antioksidativnim i antiinflamatornim prednostima), kao i minerali poput magnezijuma i kalijuma.

Koristi se za crni orah

Crni orah se obično navodi kao prirodni lek za sledeće zdravstvene probleme:

Pored toga, za crni orah kaže se da štiti srčane bolesti, rak i infekcije uzrokovane rastom kvasca (kao što su infekcije kvasca , kandidija i drška ).

Kada se primjenjuje lokalno, za crni orah se kaže da pomaže u liječenju stanja kao što su rane kancer , psorijaza i bradavice .

Zdravstvene prednosti crnog oraha

Trenutno nema dovoljno istraživanja o uticaju dijetetskih supstanci na zdravlje koji sadrže ekstrakt crnog oraha.

Iako istraživanja zdravstvenih efekata konzumiranja čitavih crnih oraha takođe nedostaju, jedna mala studija objavljena u Journal of Medicinal Food u 2011. godini upoređivala je kardiovaskularne efekte crnih oraha sa onima od engleskih oraha.

Za ovu studiju 36 ljudi je jelo oko 1.06 unci crnih oraha ili engleskih oraha svakog dana u trajanju od 30 dana. Rezultati studije pokazali su da su učesnici koji su dodali engleski orasi na svoje dijete doživjeli veća poboljšanja u nekoliko mjera kardiovaskularnog zdravlja (u poređenju sa učesnicima koji su dijete dodali crnim orahima).

Alternative za crni orah

Ako tražite dijetetski dodatak koji može povećati unos esencijalnih masnih kiselina i eventualno zaštititi zdravlje vašeg srca, uzmite u obzir upotrebu dodataka ribljeg ulja. Bogato sa omega-3 masnim kiselinama, otkriveno je riblje ulje da zadržava holesterol i smanjuje krvni pritisak u brojnim naučnim studijama.

Kao i crni orasi, prirodni lekovi kao što je ehinovo ulje su bogati omega-3 masnim kiselinama.

Opomene

Zbog nedostatka istraživanja, malo se zna o sigurnosti dugotrajne upotrebe dodataka koji sadrže ekstrakt crnog oraha. Međutim, postoji bojazan da crni orah može izazvati određene neželjene efekte, uključujući dijareju.

Zbog visokog sadržaja tanina, osobe sa bolestima jetre ili bubrega ili određenim gastrointestinalnim uslovima treba izbjeći crni orah. Ljudi koji uzimaju lekove za krvni pritisak treba izbjeći crni orah. Žene i djeca sa trudnoće ili djeca trebaju izbjeći dopune crnog oraha.

Ljudi sa alergijama na crne orasi ne bi trebali uzimati crne orahove suplemente. Moguća je unakrsna osjetljivost ili kontaminacija sa drugim orasima, tako da ljudi sa alergijama oraha trebaju izbjeći crni orah.

Važno je napomenuti da samotretanje hroničnog zdravstvenog stanja (kao što je dijabetes ) sa crnim orahom i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posljedice.

Ako razmišljate o upotrebi crnog oraha u lečenju nekog stanja, obratite se svom lekaru.

Gde pronaći crni orah

Često se prodaju u obliku tečnog ekstrakta, dijetetski suplementi koji sadrže crni orah dostupni su za kupovinu na mreži, au prodavnicama prirodne hrane, drogerijama i prodavnicama specijaliziranih za dijetetske suplemente.

Crni orasi se takođe prodaju u cijelom obliku u brojnim prodavnicama namirnice i prodavnicama prirodne hrane.

> Izvori:

> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Kardiovaskularni efekti potrosnje crnog i engleskog oraha". J Med Food. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.