Šta trebate jesti nakon povraćanja i dijareje?
Prošla medicinska praksa zagovara nisko vlakno, lako probavljivu ishranu za ljude koji se oporavljaju od akutne bolesti stomaka koji uključuju povraćanje i / ili dijareju. Kratica je bila namijenjena jednostavnom načinu na koji ljudi mogu zapamtiti niz blistavih namirnica koje biste mogli najbolje tolerisati kada su bolesni. Ta akronim sumirao je dijetu BRAT:
- Banane
- Pirinač
- Applesauce
- Toast
Dijeta BRAT je takođe proširena na dijetu BRATTY uz dodatak sljedećih:
- BRATT: dodavanje čaja
- BRATT: dodavanje jogurta
Obrazloženje iza dijete BRAT je bilo da se digestivni sistem odmori i smanji izlaz stolice, čime se smanjuje vjerovatnoća kontinuirane dijareje.
Istraživanje na BRAT Diet
Uzimajući u obzir činjenicu da dijeta BRAT uživa mnogo slave, postoji iznenađujući nedostatak istraživanja u pogledu njegove efikasnosti. Izgleda da studije nisu sprovedene da bi se procenila njegova efikasnost, a da ne pominjemo rizike. Od četiri sastojka, postoje samo ograničena istraživanja koja sugerišu da su banane i pirinač od pomoći u smanjenju simptoma dijareje.
Da li treba da odete na BRAT Diet?
Kako su istraživanja omogućila bolje razumijevanje kako se naša tela bore protiv infekcije, sada se smatra da širi raspon hranljivih materija koje možete uzeti, to će biti bolje za vaše telo dok se oporavite od vaše bolesti. Tako je ishrana BRAT-a pala iz usluge.
Zapravo, trenutna medicinska razmišljanja su da će BRAT dijeta zapravo usporiti vaš oporavak. U ekstremnijim slučajevima, dijeta BRAT predstavlja rizik od teške neuhranjenosti.
Šta bi trebalo da jedeš umesto toga?
Kada se oporavite od akutnog stomačnog buba koji izaziva simptome povraćanja i / ili dijareje, preporučuje se da ostanete hidrirani i polako počnete da unosite hranu iz vaše redovne dijete.
To ne znači da banane, pirinač, jabuke i tost nisu dobra hrana za početak, već samo želite da polako proširite vrste hrane koju možete tolerisati. Pokušajte da jedete balans belančevina, ugljenih hidrata i zdravih masti.
Ako ste doživeli povraćanje, želeli biste da uvedete čvrstu hranu tek nakon što ste mogli da zadržite tečnosti nekoliko sati bez epizode povraćanja.
Dok se oporavljate od svojih simptoma i ponovo unosite čvrstu hranu u vašu ishranu, neophodno je održati dobro hidriranu. Pored pijaće vode i čaja, drugi korisni izbori su jasna juha i pića koja sadrže elektrolit, kao što su sportska pića.
Pogledajte više o tome šta jesti nakon dijareje sa sugestijama o različitim idejama koje ćete jesti kada se stomak oporavi, ali i dalje osjećate ekstra osjetljivu.
Šta ne treba jesti
Ono što ne treba da uzimate kada se oporavite od dijareje ili povraćanja je:
- Začinska hrana
- Mastna hrana, kao što su pržena hrana, mastna hrana ili težak sok
- Piće alkoholom
Kada videti doktora
Ako doživljavate bilo koji od sledećih simptoma crvene zastavice , odmah potražite medicinsku pomoć:
- Prokleta stolica
- Ekstremna bol ili bol u stomaku
- Temperatura iznad 103 F ili uporna groznica koja traje više od dva dana
- Povraćanje ili ozbiljna dijareja koja traje duže od dva dana
Suočavanje sa dijareju iz IBS-a
Ako imate sindrom iritabilnog creva (IBS) i iskustvo dijareje na hroničnoj osnovi, nakon ishrane BRAT potencijalno može ugroziti vaše zdravlje. Radite sa svojim doktorom kako biste došli do plana lečenja za smanjenje epizoda dijareje. Možda želite da isprobate nisku FODMAP ishranu jer se pokazalo da je efikasan u smanjenju simptoma IBS-a, uključujući dijareju.
Izvori
- > BRAT-ova dijeta: oporavak od uznemirenog stomaka. Američka akademija porodičnih lekara. Objavljeno 6. aprila 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "Dijeta BRAT za akutnu dijareju kod djece: treba li se koristiti?" Praktična gastroenterologija 2007 31: 60-68.
- > Jelo, dijeta i ishrana za dijareju | NIDDK. Nacionalni instituti za zdravlje.
- > Spiller R. Sindrom razdražljivog creva: novi uvid u mehanizme simptoma i napredak u lečenju. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.