Izbjegavanje alkohola, liječenja alergijom i nazalnih traka mogu pomoći
Iznenađujuće je verovatno jedan od uobičajenijih strahova i zabrinutosti vezanih za letenje: osramotio se što ste zaspali u avionu i hrkali dovoljno glasno da poremete one oko sebe. Kako možete izbjeći hrkanje na avionu? Saznajte nekoliko jednostavnih koraka i tretmana kao što je izbjegavanje alkohola, olakšanje alergije i nazalne trake koje vam mogu pomoći da izbjegnete potencijalnu sramotu.
Šta uzrokuje hrkanje?
Hrkanje je posledica vibracija tkiva duž disajnih puteva, koji se proteže od vrha nosa do pluća. Najčešće se to dešava kada mekani neč vibrira tokom inhalacije. Međutim, može doći iz nosa, a može se desiti i tokom izdisavanja. Kada se disajne puteve dalje otežaju, apnea može doći do spavanja . To može prouzrokovati da se probudite s flertom ili uzbuđenjem i dovedete do drugih posljedica.
Hrkanje može biti posebno neprijatno na letu. I muškarci i žene mogu se osećati samosvesno. Sjedenje među strancima može uvesti stepen socijalne fobije, strah od toga kako ga drugi mogu gledati ili da može dovesti do presude. Iako je hrkanje moguće zbog vaše anatomije, postoji nekoliko stvari koje se mogu uraditi u vezi sa ovim.
Intervencije koje poboljšavaju hrkanje prije poletanja
Postoji nekoliko tretmana i intervencije koje mogu poboljšati hrkanje daleko pre letenja aviona.
Ako je srednja linija vašeg nosa nazvana nosnim septumom , gurnuta na jednu stranu, to može dovesti do dodatnog hrkanja. Hirurška korekcija, nazvana septoplastika, može popraviti odvojen nosni septum pomeranjem hrskavice i to može smanjiti hrkanje.
Osim toga, tkivni filtri nazivi nazalni turbinati (ili nazalni polipi) mogu takođe ometati nos.
Ovi turbinati se često uvećavaju zajedno sa nezdravljenim alergijama. Tkivo se može ukloniti procedurom koja se naziva radiofrekventna ablacija koja ih otapa. Meke palate mogu takođe ukloniti ili zategnuti ova tkiva i smanjiti vibracije.
Last minute tretmani uključuju saline, trake i smanjenje alkohola
Ako pakovate torbe za putovanje, možda će biti prekasno da se uzme hirurški tretman za hrkanje. Štaviše, ostali tretmani, kao što je gubitak težine, moraju biti stavljeni na stranu. Ne odustajte od nade: i dalje možete smanjiti šanse za hrkanje.
Alergijski tretman
Alergijski tretman sa sprejom slane rastvora , Neti pot ili sprečavanje nazalnih steroida (kao Flonase, Nasacort, Nasonect itd.) Može smanjiti nazalne zagušenje i poboljšati hrkanje.
Nasal dilatatori i ventili
Osim toga, nosni dilatatori kao što su Dihtovi desni nosni trakovi mogu otvoriti nos i pružiti olakšanje. Ove trake su prilično diskretne i mogu biti donekle korisne. Postoje i drugi nazalni uređaji kao što su Provent i Theravent koji su takođe dizajnirani da poboljšaju hrkanje.
Oralni uređaji
Hranenje može pomoći i oralnom aparatu . Ovi su opremljeni od strane zubara i mogu pomoći u oslobađanju glasnog hrkanja pomeranjem donje vilice i jezika napred.
CPAP terapija
Možda je moguće koristiti kontinualni sistem pozitivnog pritiska dulja (CPAP) na dužem letu. Novi modeli za putovanje su dovoljno mali da se koriste na avionima, a neki čak rade i na bateriji ako napajanje nije na raspolaganju na vašem sedištu.
Pozicija
Ako sedite uspravno na letenju, čak i kada se sklanjate skromnim uglom, pomaže vam gravitacija u smanjenju hrkanja. Jezik često pada i blokira disajne puteve, ali je manje verovatno da će se dogoditi ako sedite. Stoga, čak i vaš položaj može smanjiti vaše šanse za hrkanje.
Smanjite unos alkohola
Siguran način izbjegavanja hrkanja je minimiziranje upotrebe alkohola .
Alkohol i drugi lekovi koji opuštaju mišićeve disajnih puteva (kao što su benzodiazepini ) mogu dovesti do povećanog hrkanja. Stoga, ako ste zabrinuti zbog hrkanja, stavite ih u stranu za svoj let.
Dodatne opcije
Možda ćete biti od pomoći da koristite mali mlazni sprej ili čak da progutate malo maslinovog ulja dok ste u tranzitu. Pazite na restrikcije tečnosti sa prtljagom na letovima.
Na kraju, ako ste zaista samopouzdani o hrkanju u avionu, možda ćete želeti da jednostavno budete budni tokom trajanja putovanja.
Reč od
Međutim, nema razloga da se osećate neprijatno zbog hrkanja. To je izuzetno često stanje, koje utiče na muškarce i žene svih uzrasta. Čak i ako glatko ispuštate, verovatno će se u velikoj meri utopiti rjom mlaznih motora. Zato sedite, opustite se i ne dozvolite da vam strah od hrkanja spreči malo da se odmorite na sledećem letu.
Kryger, MH et al . "Principi i praksa lekova za spavanje". Elsevier , 6. izdanje, 2017.