Važno je znati šta jesti za dijareju . Ali, isto tako je važno znati šta ne jesti kada imate dijareju. Poslednja stvar koju želite da učinite je da pogoršate stvari jedenjem hrane koja bi mogla potencijalno otežati vaš stomak ili izazvati još veće intestinalne grčeve. To može dovesti do više bede.
mliječni proizvodi
Prva grupa hrane koju želite izbjeći su one proizvedene od mlijeka. Čak i ako ne bolujete od netolerancije na laktozu , možda bi bilo dobra ideja da izbegnete mlečne proizvode na neko vreme nakon što imate patnju od dijareje. Dijareja može izazvati smanjenje količine enzima laktaze. Laktaza je potrebna kako bi telo probilo laktozu, šećer u mlečnim proizvodima. Ako se ovaj "šećer od mlijeka" ne uklapa, to može dovesti do dodatnih simptoma gasa, nadimanja, mučnine i dijareje. Evo nekoliko zajedničkih namirnica koje sadrže laktozu:
- Mlijeko, krem
- Sir
- Sladoled
- Kajmak
Jedan izuzetak od ovog pravila je jogurt. Probiotici u jogurtu mogu pomoći vašem telu da zaraste. Izaberite običan jogurt i preskočite one sa viškom dodatog šećera.
Masti hrane
Hrana sa sadržajem visokog sadržaja masti može ubrzati crevne kontrakcije i izazvati reakciju na sistem koji je već senzibilisan, što skoro garantuje dalje putovanje do john-a.
Tako ćete želeti da izbegnete hranu poput:
- Kremasta hrana
- Brza hrana
- Masni rezovi mesa
- Hrana pokrivena u sosu
- Masna hrana
- Pohovana hrana
Bolji izbor uključuje vitke proteine, kao što su piletina bijelog mesa ili ćuretina, ili supe na bazi supe.
Hrana bez šećera
Neki veštački zaslađivači i zamene šećera mogu imati laksativan efekat, kao i doprinositi gasu i nadimanju. Dakle, dok se ne osećate bolje, najbolje je izbjeći:
- Dijetalna soda
- Slatkiši bez šećera
- Guma bez šećera
- Pakovanje šećera zamenjuje kafu i čaj
Proizvodi za proizvodnju gasa
Određena hrana ima dobro dokumentovanu reputaciju za povećanje intestinalnog gasa koji može doprineti daljoj dijareji. Tako ćete želeti da izbegavate prehrambenu hranu i da izaberete ne-gašastu hranu sve dok ne osetite da se stomak stvarno rešio.
Evo nekoliko primera gaziranog povrća i mahunarki. Možda želite da ih preskočite sve dok se ne osećate bolje.
- Pasulj
- Brokoli
- Kupus
- Karfiol
- Luk
Neki bolji izbori uključuju lisnate zelenice poput spanaća, bobica i tikvica.
Evo nekoliko primera nekih od najsigurnijih plodova. Opet, možda ćete želeti da preskočite sve dok se stvari ne smeste.
- Breskve
- Kruške
- Šljive
- Suvo voće (kajsije, suve šljive, suvog grožđa)
Ako mislite da je vaš sistem namenjen za jelo nekog voća, možda ćete želeti da probate borovnice, jagode, melon ili džun, i / ili ananas.
Alkohol, kofein i gazirana pića
Za zdrave osobe, pića koja sadrže alkohol, kofein i karbonizaciju uglavnom ne izazivaju dijareju. Međutim, svako ima potencijal da bude iritirajući GI i na taj način se verovatno najbolje izbegava sve dok se vaš sistem ne vrati u normalu.
Nemojte ići na ravno soda. Iako je vaša baka možda dala tu preporuku, komponente u sode mogu stvarno pogoršati stvari. Bolji izbor bi bio oralni rehidracioni rastvor, kao što je Pedialyte, ili samo obična voda. Kada imate dijareju, važno je dopuniti tečnosti koje su izgubljene od tih ponovljenih pokreta creva, pa popijte!
Nehumana hrana
Bez obzira da li imate dijareju ili ne, uvek morate biti sigurni da jedete hranu koja je sigurno oprana, pripremljena i uskladištena. Hrana koja nije bezbedno pripremljena i spremljena dovodi vas u rizik za ozbiljnu bolest gastrointestinalnog sistema.
Uvek poštujte dobru higijenu hrane:
- Isperite ruke temeljito pre pripreme ili jedenja hrane.
- Dobro oprati sve sirovo voće i povrće.
- Površine za pripremu čiste hrane pripremite toplom sapunom prije i nakon upotrebe.
- Kuvanje sve hrane na unutrašnju temperaturu od 160 F.
- Hladiti ili zamrznuti ostatke odmah nakon jela.
High-FODMAP Foods
Ako je vaša dijareja nešto sa čim se bavite s obzirom da imate sindrom preovlađujućeg dijareje (IBS-D), možda ćete želeti da izbegavate hranu koja je visoko u FODMAP-u kada se osećate aktivno. FODMAP su ugljikohidrati koji se nalaze u mnogim uobičajenim hranama za koje se pokazalo da izazivaju simptome kod ljudi koji imaju IBS. Možda čak i želite da dijete sa nizom FODMAP-a pokušate da vidite da li to dovodi do simptoma pod kontrolom.
> Izvori:
> Informativna klirinška kuća za dijareju (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "Niska FODMAP dijeta za liječenje sindroma iritabilnog creva i drugih gastrointestinalnih poremećaja" Gastroenterologija i hepatologija 2013 9: 450-452.
> "Kada imate dijareju US National Library of Medicine Medline Plus