Šta jesti kad imate dijareju

Hrana koja je lakša u vašem digestivnom traktu

Dok se bavite borbom dijareje, možda ćete se zapitati šta je prava hrana za jesti koja će biti sigurna i umirujuća za probavni sistem koji je u krizi. Ne želite da izbjegavate hranu, ali trebate hranu koja može pomoći usporavanju stvari.

Osnovna slatka BRAT dijeta (banane, pirinač, jabuka i tost) više nije prehrana izbora za crevne probleme jer je previše restriktivna. Pored toga, ako je vaša dijareja uzrokovana sindromom iritabilnog creva (IBS), dijeta BRAT možda nije idealna (naročito jabuka).

Ako je vaša dijareja ozbiljna ili traje više od dva dana, to može biti znak osnovnog problema koji biste trebali razgovarati sa svojim zdravstvenim radnicima. Evo hrane koja može biti lakša u Vašem digestivnom traktu.

1 -

Banane

Banane su blage i lako razblažene, što ih čini dobrim izborom za rešavanje vašeg digestivnog sistema uznemirenog. Kao bonus, visok nivo kalijuma u bananama pomaže u zamjeni elektrolita koji se mogu izgubiti teškim napadima dijareje.

Banane su takođe bogate pektinom, rastvorljivim vlaknima koji pomažu da apsorbiraju tečnost u crevima i time glatko pomeraju stolicu. Ovo može pomoći i usporavanju dijareje i smanjenju zapremine . Jedite bananu ili dva da biste pomogli u vraćanju ravnoteže vašem digestivnom sistemu.

2 -

Bijela riža

Običan beli pirinač se lako razblaži i visoko je u ugljenim hidratima. Pirinač je takođe obavezujuća, što znači da može pomoći da se učvrsti vaša slobodna stolica . Dok imate dijareju, pojedite pirinaču ili kuhajte u pilećoj čorbi. Izbegavajte začinske, masne, masne ili sosove na bazi mleka jer se ne preporučuju kada imate dijareju.

3 -

Beli hleb, palačinke ili testenine

Iako je cijela pšenica uglavnom zdrava opcija, bolje je da jedete bijeli hleb i druge predmete od bijelog brašna kao što su palačinke i testenine kada se bavite dirnom. Bijeli hljeb ima vrlo malo vlakana, tako da je lako probati. Kako ne želite previše masti ili šećera kada imate dijareju, idite na puter, margarin, med, džem ili sirup. Takođe, izbegavajte šećerne proizvode koji koriste šećerne alkohole. Isto važi i za tjesteninu - tijekom maslinovog ulja ili maslaca je verovatno u redu, ali izbjegavajte sosove koji su začinjeni, uljani ili mlečni.

4 -

Pire krompir

Krompir je dobra opcija za komfor i velika je i kalijuma. Dok kože imaju puno ishrane, izbegavajte ih kada imate dijareju, tako da su oljušteni krompir najbolji. Steam, mikrovalna pećnica ili kuhajte svoj krompir. Mala sol za ukus je u redu, ali izbegavajte previše puno, margarin, pavlaka ili sos. Velika količina masti i ulja može iritirati vaš osjetljiv sistem i doprinijeti povećanom grču creva.

5 -

Pareno, pečeno ili pileće pileće meso

Zahvaljujući svojoj blistavi prirodi, parođeno belo meso piletina je lako varjen izvor proteina. Ovo daje prilično siguran način da u svoje telo dobijete neke hranljive materije. Držite ga jednostavno i izbegavajte dodavanje ulja ili putera kada kuvate piletinu. Ako nemate paruera ili nemate poverenja u sigurno pileću piletinu, možete da pecite ili pišete piletinu. Samo obavezno ga često ispuštati vodom ili pilećim brokolom, tako da se ne osuši. Prihvaćeni su i slični rezovi ćureće, govedine, svinjetine i ribe.

6 -

Jogurt

Želite da izbegnete većinu mlečnih proizvoda tokom akutne epizode dijareje. Međutim, jogurt je izuzetak od ovog pravila. Potražite jogurt koji sadrži žive ili aktivne bakterijske kulture, ili još specifičnije Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum . Pažljivo pročitajte etiketu i izaberite brend koji nema visok nivo šećera i ne sadrži veštačka zaslađivača. Oboje mogu doprinijeti prekomernom crevnom gasu i labavoj stolici. Ako imate intoleranciju za laktozu , bićete u potrazi za sortama bez laktoze.

7 -

Pileća čorba

Tvoja baka je imala prava kokošija supa dobro za sve što te boli, uključujući dijareju. Pržena juha može biti izuzetno umirujuća, a pileća juha sadrži hranljive materije i elektrolite koji mogu pomoći da se zamene one koje su možda izgubile vaši ponovljeni napadi dijareje. Topla čorba će vam pružiti malo dodatnog komfora za vaš bol u stomaku.

8 -

Ovsena kaša, Farina ili krem ​​pšenice

Ova utešna vruća žitarica za doručak su dobri izbori, plus možete uživati ​​u kukicama. Ovsena kaša ima rastvorljivo vlakno, jer se može preporučiti kao sredstvo za punjenje za stolicu kada imate dijareju. Imajte na umu da želite ograničiti bilo koji šećer, med ili mlečne proizvode koji obično imate uz toplu ili hladnu žitaricu. Možete dodati bananu u ovsenu kašu ili žitaricu kako biste ga oslađivali i iskoristili njegove kvalitete.

9 -

Povrće

Povrće pruža važnu ishranu i treba ih uključiti u vašu ishranu dok imate dijareju. Međutim, želeli biste ih olučiti, ukloniti seme i kuvati ih. Šargarepa, boranija, repa, skorašnja kiselina i oljuštene tikvice su neki dobri izbori. Ako niste probali mikrovalna pećnica ili ispiranje šargarepe, bićete iznenađeni koliko su slatki i ukusni. Takođe morate izbjeći povrće koje će vjerovatno izazvati gas ili je teže varirati, uključujući brokoli, karfiol, paprike, grašak, zeleno lisnato povrće i kukuruz.

10 -

Pretzel i sportski napitak

Izgubili ste elektrolite (soli) kada imate dijareju i može vam pomoći da ih zamenite. Pretzelci su napravljeni bijelim brašnom i pečeni i imaju soli, tako da su dobar izbor. Takođe možete koristiti sportske napitke zamene elektrolita kao što je Gatorade.

Kada počnete da se osećate bolje

Blaga ishrana ne pruža dovoljno nutritivne sorte da bude dugoročno zdrava. Kada počnete da se osećate bolje, a vaš stomak počinje da se smiri, spuštate se u manje ograničavajući plan obroka, naročito uživajući u širokom izboru povrća, voća i celih zrna. Nemojte odmah poručiti kombinovanu picu - vašem digestivnom sistemu može biti potrebno vrijeme za oporavak. Umesto toga, probajte supe, pareno povrće i belo meso kao što su piletina ili ćuretina.

Reč od

Nije prijatno izneveriti povremeni napad dijareje. Uz ove preporuke za hranu, možete napraviti izbore koji neće dodatno uznemiriti vaš probavni sistem.

Ako vaša dijareja traje duže od dva dana, ako imate groznicu, dehidrišete, imate krv ili gnoj u stolici ili imate teški bol, odmah se obratite svom lekaru. Ako utvrdite da se bavite ponavljanjem dijareje, to može signalizirati osnovno stanje koje treba da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnicima.

> Izvori:

> MedlinePlus. Kada imate dijareju. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Efikasnost niske FODMAP dijete za liječenje sindroma iritabilnog creva". Klinička i eksperimentalna gastroenterologija 2016; 9: 131-142.

> Nacionalni instituti za zdravlje. Jelo, ishrana i ishrana za dijareju. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-utrition.