Svakodnevne aktivnosti sa kojima možemo da se borimo
Fibromialgija i sindrom hroničnog umora mogu uticati na svaku oblast vašeg života, sve do najčešćih zadataka svakodnevnog života. Ponekad vas možda iznenadi koliko su teške "obične" stvari postale za vas.
Neke stvari koje su komplikovane našim simptomima su toliko osnovne da mogu da bacaju veliki ključ u vaš život. Četiri od ovih stvari su ispod, zajedno sa resursima za alternativu ili kako se prilagoditi.
Nega
To je osnovna stvar - ustajte, tuširajte, stajite kosu i napravite sebe prezentabilnim pre nego što izađete u svet. Je li tako?
Za nas to nije tako jednostavno.
Prvo, tuš:
- Postaje vruće, što može učiniti vrtoglavim i aktivirati osjetljivost na temperaturu (što zauzvrat može dovesti do više simptoma).
- Spray vode, za mnoge od nas, je bolan za kožu na bilo kojoj temperaturi, zahvaljujući simptomu koji se naziva alodinija (bol od tipično ne-bolnih stimulusa).
- Stojeći dugo i upotrebljavajući ruke da snažno pročišćavaju kosu i tijelo može dovesti do umora, bolnih mišića.
Na sreću, postoji jednostavno rešenje za ovo: kupatila. Oni eliminišu mnoge probleme.
- Pročitajte više: Osjetljivost na temperaturu i problemi tuširanja sa FMS & ME / CFS .
Zatim stoji vaša kosa. Držite ruke do četke, udarite suvo i ravno gvožđe teško na rukama. Za osjetljive na toplotu, alatke za stajanje mogu učiniti da se osjećate kao da ste u mikrotalasnoj pećnici, posebno nakon vrućeg tuša.
U nekim od nas, oni takođe mogu pokrenuti prekomerno znojenje, koje može opovrgnuti sve te naporne radnje, i otopiti svoju šminku, samo nekoliko minuta nakon što završite.
- Saznajte više: Problemi sa kose u FMS & ME / CFS i prekomerno znojenje .
Odjeća za odjeću
Stražnji pojas. Trake za braon. Elastičan u čarapama. Grubi materijali. Oznake. To su sve stvari koje mogu izazvati puno bol zbog alodinije.
Mnogi od nas moraju prilagoditi način na koji se oblačimo kako bi izbegli ovaj simptom, ili barem učiniti manje problemom.
Osetljivost na temperaturu takođe može igrati veliku ulogu. Ono što počinje kao prijatan džemper na hladan dan može postati neprijatna šteta ako je grejač postavljen previše visok. Hladan vjetar može brzo da vam pokaje par šortsa i laganu pamučnu košulju.
Za one koji imaju i toplu i hladnu osjetljivost, odlučujući šta nositi i trajati posledice pogrešnog izbora mogu biti izuzetno neprijatni, jer se ili zamrzavaju ili pregrijavaju, ili se zamjenjuje između njih.
- Dobijte savete: Oblačenje za manje bola .
Govori na telefonu
Mi normalno ne mislimo na razgovor kao napornu mentalnu aktivnost, ali kada imate kognitivnu disfunkciju (magnetna magla ili fibro magla), može postati jedno.
Sva socijalna interakcija uzima energiju, a kada niste licem u lice, potrebno je još više.
Veliki deo komunikacije je jezik tela, a vi to izgubite kada ste na telefonu. To znači da morate više da se fokusirate. Za većinu ljudi, to nije primetno. Međutim, za nas je definitivno moguće. Naši magloviti mozgovi možda neće biti na zadatku.
Takođe, kada se nalazite na telefonu, možda će vas odvratiti stvari u okruženju koje druga osoba ne zna.
Mnogi od nas imaju problema sa višestrukim zadatkom, tako da vaš mozak može u suštini blokirati ono što druga osoba govori dok vam je pažnja na nečemu drugom. Onda se osećate zbunjeno u vezi sa kuda je razgovor otišao, što može biti frustrirajuće i neprijatno.
Mnogi od nas imaju probleme sa jezikom, posebno kada je u pitanju pronalaženje prave riječi za stvari. Opet, to je frustrirajuće i neprijatno, a ako znate da imate loš dan, komunikacija, lako je naglasiti problem i učiniti ga još gore ili u najmanju ruku učiniti taj razgovor neprijatnim za vas.
I tu je fizički aspekt.
Držeći telefon veoma dugačak može vam gurati ruku ili vrat ako ga stisnete između vaše vilice i ramena.
- Za neke savete u vezi sa ovim pitanjem, pogledajte: Mrzite telefon sa FMS & ME / CFS .
Vožnja
Mozna magla može biti veliki problem kada izađeš iza volana. Neki od nas povremeno zaboravljaju kuda idemo i kako da stignemo tamo. Još gore, možemo postati dezorijentisani i ne znamo gde smo.
Strašno je kada se to dogodi i može dovesti do napora na anksioznost, što čini situaciju još pogoršavajućim.
Neki od nas takođe imaju problema da obrate pažnju na bezbroj stvari koje nam trebaju dok vozimo. Možda nećemo moći da obradimo sve potrebne informacije kako bi bili sigurni na putu.
Većina ljudi sa ovim bolestima može da vozi. Neke će možda morati da ograniče vožnju do poznatih mesta, dok su ostali u većini slučajeva u redu ali izbeći da se ne voze posebno lošim danima. Nekoliko se odluči da je najbolje da ih ne voze uopšte. To je lična odluka, ali ona za koju moramo biti svjesni da zaštitimo sebe i druge.
Dok procenite vozačku sposobnost, može vam pomoći da dobijete informacije od prijatelja i članova porodice koji su vas vozili sa sobom, jer su možda primetili stvari koje niste.
- Za više informacija o vožnji, pogledajte: Brain Fog & Vožnja .
Poznavanje tela i prilagođavanje
Realnost hronične bolesti je da ćete možda morati da napravite neke izmene u vašem svakodnevnom životu. Identifikujući stvari koje su teško za vas, možete ih modifikovati ili eliminisati tako da uzimaju manje naplaćivanja i ostavljaju više energije za stvari koje su veći prioritet.
Ključ prilagođavanja adekvatnom pažnju posvećuje pažnju vašem telu i obrascima vaše bolesti i iskreno pogledajte na vaš način života.
- Da biste počeli pomoć, pogledajte: 10 Važne promene životnog stila.