Alternativna terapija poznata kao akupresura se ponekad koristi da bi se zaštitila od ponavljanja povreda od soma, što je zajednički problem na radnom mestu. Rečeno je da korišćenje tehnike akupresure može pomoći u prevenciji sindroma karpalnog tunela , tendonitisu zgloba ili ruke i drugim problemima uzrokovanim ponavljajućim pokretima kao što je produžena tastatura.
Označeni simptomima bola, mravljinčenja, otrgnutosti, otoka ili crvenila pogođenog područja, i gubitka fleksibilnosti i čvrstoće, ponavljane povrede tvari mogu ometati vašu sposobnost obavljanja jednostavnih zadataka.
Vremenom, ove povrede takođe mogu dovesti do privremenog ili trajnog oštećenja mekih tkiva u tijelu (tj. Mišića, živaca, tetiva i ligamenata) i uzrokuje kompresiju nerva ili tkiva.
Sprečavanje povrede vatre
Pošto se ponavljajuće povrede tvari mogu teško tretirati, preduzimanje mera za sprečavanje takvih povreda je od suštinskog značaja za dobro funkcionisanje. Pored promene u vašim radnim navikama (kao što su uzimanje čestih pauza, istezanje i poboljšanje kancelarijske ergonomije), upotreba akupresure može pomoći u povećanju cirkulacije, ublažavanju napetosti mišića i poboljšanju urođenih sposobnosti samo-isceljenja vašeg tijela.
Dugotrajno korišćena u tradicionalnoj kineskoj medicini akupresura podrazumeva primenu pritiska prsta na određene tačke na tijelu. Iste tačke koje se koriste u akupunkturi , za ove tačke se navodi da leže na određenim meridijancima (tj. Kanalima kroz koje se smatra da vitalna energija tela ili "chi" teče).
Prema principima tradicionalne kineske medicine, zdravstveni problemi mogu nastati zbog neuravnoteženosti ili blokade u toku kretanja energije tela. Za podsticanje akupresurnih tačaka rečeno je da poboljšaju protok či i, zauzvrat, promovišu zarastanje.
Takođe je teoretizovano da akupresura može pokrenuti oslobađanje hemikalija koje oslobađaju bolove prirodno pronađeno u vašem telu.
Istraživanje
Trenutno postoji nedostatak studija koje istražuju da li je akupresura efikasna u sprečavanju ponovnog sjaja. U stvari, malo se zna o efikasnosti bilo koje opcije tretiranja za ponavljajuće povrede tvrde, prema izveštaju objavljenom u Lancetu 2007. godine.
Ipak, postoje neki dokazi da akupresura može pomoći u zaštiti od bolova (obeležje ponavljanja povreda od soma). Na istraživačkom pregledu objavljenom u Službi za kontrolu bolova u 2014. godini, naučnici su analizirali 15 prethodno objavljenih studija koje testiraju efekte akupresure na uslove kao što su menstrualni bol , bol u leđima i glavobolja i otkrili su da bi tehnika mogla biti od pomoći za oslobađanje bolova. Međutim, ovaj pregled nije gledao na upotrebu akupresure kao strategije prevencije bola.
Korišćenje Acupressure
Izvođenje tehnika akupresure je vrlo jednostavno. Uz palac ili srednji prst pod uglom od 90 stepeni za kožu, primeniti postepeno povećanje pritiska do određene tačke (pogledajte dole). Držite pritisak od dva do tri minuta pre otpusta.
Važno je napomenuti da će svaka tačka akupresure biti drugačija. Iako neke tačke mogu biti nevoljne, bolne ili napete, pritisak ne bi trebao biti bolan.
Da biste sprečili ponavljanje snimanja, pokušajte da se fokusirate na ove tačke akupresure.
Tačke se ne moraju koristiti zajedno da bi bile efikasne, pa izaberite tenziju ako nemate dovoljno vremena za čitavu rutinu.
1. Moč krive (LI 11)
Nagnite ruku tako da vam dlan gleda na grudi. Poenta je na spoljnom kraju laktobaza.
2. Treća milja (LI 10)
Iz LI 11, nacrtajte imaginarnu liniju na palac. Poenta je tri širine prsta niz ovu liniju. Osetite područje na najboljoj tački.
3. Outer Marsh (LU 5)
Napravite pesnicu, lagano savijte lakat. Poenta je na laktom na spoljnoj strani tetive.
4. Dno doline (LI 4)
Ova tačka je na najvišem mestu mišića između palca i indeksnog prsta kada se dovedu blizu.
Oprez: ne koristite ovu tačku ako ste trudni.
5. Unutrašnja vrata (PC 6) i spoljašnji prolaz (TW 5)
TW 5 je na spoljnoj podlaktici, tri širine prsta od zgloba i na sredini između dve kosti dugih krakova. PC 6 je upravo suprotno, na unutrašnjem podlaktu između dve kete.
6. Velika Mound (PC 7)
Ova tačka je na sredini unutrašnjeg zglobnog zgloba, između dve tetive.
7. Energetski bazen (TW 4)
Tačka je u šupljini na sredini zglobova na zadnjoj strani ruke.
8. Marš na Crook (PC 3)
Napravite pesnicu, lagano savijte lakat. Poenta je na laktom na unutrašnjoj strani tetive.
Imajte na umu da je gornja demonstracija namenjena za prevenciju povreda i ne sme se koristiti kao zamena za liječenje. Ako imate bolove u zglobu ili ruci, konsultujte svog lekara umesto da pokušate samopoštovati akupresuru.
Izvori
Chen YW1, Wang HH2. "Efikasnost akupresure na bol u oslobađanju: sistematski pregled". Pain Manag Nurs. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. "Akupunktura: u dubini." NCCIH Pub No .: D404. Januar 2016.
Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar. "NINDS Informacije o ponavljanim pokretnim poremećajima pokreta." 11. jula 2013.
Van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Povreda od povrede snimanja." Lancet. 26. maj 2007. 369 (9575): 1815-22.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.