Menstrualni grčevi, poznati i kao dismenoreja, obično se osećaju kao tupi bol u donjem delu stomaka prije ili tokom menstrualnih perioda. Bol ponekad zrači u predelu niskog dela ili butila. Ostali simptomi mogu uključiti mučninu, labavu stolicu, znojenje i vrtoglavicu.
Postoje dve vrste menstrualnih grčeva: primarna i sekundarna dismenoreja. Primarna dismenoreja, koja obično počinje u roku od nekoliko godina nakon prvog menstrualnog perioda, ne uključuje fizičku abnormalnost.
Smatra se da su hormonske supstance zvane prostaglandini, koje se prirodno proizvode u telu, uzrokovati ove menstrualne grčeve i biti odgovorne za bol i upale.
Sekundarna dismenoreja, s druge strane, ima osnovni fizički uzrok, kao što su endometrioza, karcinom zapaljenja pacova, fibroidi materice ili uterin polipi.
Prirodni lekovi za menstrualne grčeve
Ako imate simptome menstrualnih grčeva, važno je da se vaš lekar pravilno dijagnosticira. Iako određeni prirodni lekovi pokazuju neka obećanja, u ovom trenutku nije bilo dovoljno istraživanja da bi se zaključilo da su efikasni.
1) Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline se nalaze u ribama kao što su losos, skuša, sardine i inćuni. Oni su takođe dostupni u kapsulama ribljeg ulja, što može biti poželjan oblik jer mnogi brendovi filtriraju bilo kakve zagađivače u ribama, kao što su živa i PCB.
Najmanje osam studija koje su obuhvatile ukupno 1.097 žena istražile su odnos između ishrane i menstrualnih grčeva i utvrdili da je unos ribljeg ulja imao pozitivan efekat na menstrualne grčeve.
Studije životinja sugerišu da dva jedinjenja u riblje ulje, eikosapentaenojska kiselina (EPA) i dokozaheksaenojska kiselina (DHA) mogu smanjiti nivoe prostaglandina .
U jednoj maloj studiji, 21 mlada žena je uzimala riblje ulje (sadrži 1080 miligrama eikosapentaenojske kiseline (EPA), 720 miligrama dokosaheksaenojske kiseline (DHA) i 1,5 miligrama vitamina E) dnevno dva meseca, nakon čega sledi placebo pilula za dva meseca. Još 21 mlada žena primila je placebo dva meseca, nakon čega je sledio riblje ulje dva meseca. Rezultati su pokazali da su žene prilikom uzimanja ribljeg ulja imale znatno manje menstrualnih grčeva.
Kapsule ribljeg ulja prodaju se u prodavnicama lekova, prodavnicama zdrave hrane i online. Potražite aktivne sastojke EPA i DHA na etiketi.
Kapsule ribljeg ulja mogu da komuniciraju sa lekovima za redčenje krvi kao što su varfarin (Coumadin) i aspirin. Neželjeni efekti mogu uključiti probavu i krvarenje. Da bi se smanjio riblji prilikom, treba ga uzimati neposredno pre obroka.
2) Magnezijum
Magnezijum je prirodno prirodno u hranama kao što su zeleno lisnato povrće, orasi, seme i cela zrna. Takođe je dostupan kao prehrambeni dodatak. Magnezijum je potreban za više od 300 biohemijskih reakcija. Pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi i neophodna je za normalnu funkciju mišića i nerva, srčani ritam, imunološku funkciju, krvni pritisak i za zdravlje kostiju.
Istraživači sa Cochrane Collaboration-om su 2001. godine pregledali tri male studije koje su upoređivale magnezijum i placebo za dismenoreju.
Sve u svemu, otkrili su da je magnezijum bio efikasniji od placeba za smanjenje bola, a potreba za dodatnim lekovima bila je manja u odnosu na upotrebu magnezijuma.
U studijama nije bilo značajne razlike u broju neželjenih efekata ili negativnih efekata između magnezijuma i placeba.
Visoke doze magnezijuma mogu prouzrokovati dijareju, mučninu, gubitak apetita, slabost mišića, otežano disanje, nizak krvni pritisak, nepravilan rad srca i konfuziju. Može da interaguje sa određenim lekovima, kao što su osteoporoza, visok krvni pritisak (blokatori kalcijumskih kanala), kao i neki antibiotici, relaksanti mišića i diuretici.
3) Akupresura
Akupresura je tradicionalna lekovita praksa zasnovana na istim principima kao i akupunktura. Umjesto nanošenja igle na akupunkturne tačke, pritisak se primjenjuje.
Tačka koju često preporučuju akupunkturisti za menstrualne grčeve naziva se Spleen 6. Iako postoje samo preliminarne studije o akupresuri za menstrualne grčeve, to je jednostavan kućni lek koji se često preporučuju od strane alternativnih praktičara.
Da bi pronašli tu stvar, akupunkturisti sugerišu da se osjeća koštana tačka unutrašnjeg zgloba. Od te tačke, izvucite zamišljenu liniju donjeg teleta iz unutrašnjeg zgloba. Tačka je približno četiri širine prstiju od unutrašnjeg zgloba. Nije na pločama, već samo pored nje prema leđima.
Uz palac ili srednji prst pod uglom od 90 stepeni za kožu, primeniti postepeno povećanje pritiska. Drži tri minuta. Pritisak ne bi trebalo da bude bolan ili neprijatan.
Akupresura do slezine 6 tačaka ne bi trebalo učiniti ako ste trudni. Takođe ne bi trebalo da se radi preko slomljene ili zaražene kože.
Ostali prirodni lekovi za menstrualne grčeve
- Niskobudna ishrana
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Toplota
- Crampbark
- Komarac
- Aromaterapija
- Masaža
- Kalcijum
- Chiropractic
- Vežba
Zbog nedostatka pratećih istraživanja, prerano je preporučiti bilo koji prirodni lek kao tretman za menstrualne grčeve. Dodaci nisu testirani na sigurnost i zbog činjenice da su dijetetski suplementi uglavnom neregulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onog što je navedeno na etiketi proizvoda. Takođe, imajte na umu da bezbednost alternativne medicine kod trudnica, majki dojke, dece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Ako razmišljate o upotrebi bilo koje vrste alternativne medicine, prvo razgovarajte sa svojim davaocem primarne zdravstvene zaštite. Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
> Izvori:
> Chen HM, Chen CH. Efekti akupresure na tački Sanyinjiao na primarnu dismenoreju. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Upotreba bilja i dodataka hrani u ginekologiji: pregled zasnovan na dokazima. J Zdravstveni rad ženske medicinske majke. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometrioza, dismenoreja i ishrana - kakvi su dokazi? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 6. jan 2007.
> Francuski L. Dysmenorrhea. Am Fam lekara. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Dopunjavanje Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina u upravljanju dismenorejom kod adolescenata. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Nije namijenjena da pokrije sve moguće mjere opreza, interakcije lijekova, okolnosti ili štetnih efekata. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.