6 Numeracije srca za znanje

Poznajete mnogo važnih brojeva, kao što su vaša godina, datum rođenja i broj telefona. Ali da li znate svoj krvni pritisak, nivo lipoproteina male ljestvice (LDL) holesterola ili indeks telesne mase (BMI)? Šta mislite o obimu struka, nivou glukoze u krvi ili nivou triglicerida? Još važnije, da li znate koji bi ovi brojevi trebali biti? Informacije bi mogle vrlo spasiti vaš život.

Krvni pritisak, LDL holesterol, trigliceridi, BMI, obim struka i glukoza u krvi mogu se modifikovati faktori rizika za bolesti koronarnih arterija (CAD). Ova česta bolest dovodi do više od 735.000 srčanih napada i 370.000 smrtnih slučajeva svake godine. Većina srčanih napada može se sprečiti ako ljudi znaju svoje faktore rizika i preuzmu kontrolu nad njima.

Brojevi o kojima se govori u nastavku zasnivaju se na tumačenju najboljih naučnih dokaza danas. Mišljenje vašeg lekara može se malo razlikovati - i to je u redu. Postoje smjernice za tretiranje ovih faktora rizika i to jednostavno znači da se preporuke trebaju koristiti za informiranje suda. Ono što bi moglo biti najbolje za jednu osobu možda nije optimalno za drugu.

Vi kontrolišete svoje zdravlje srca. Ako se trudite da postignete preporučene nivoe ovih faktora rizika, smanjili biste rizik od razvoja CAD-a i srčanog udara. Zato su ti brojevi - i vaši brojki - veoma važni da znate. Evo šest brojeva koje treba da znate na srce:

1 -

Krvni pritisak: 120/80

Vaš krvni pritisak ne sme biti veći od 120/80 mmHg (milimetara živine). Najveći broj predstavlja pritisak kada vaše srce ugovara da potisne krv u pluća i tijelo. Donji broj je pritisak kada se vaše srce opušta i popunjava krvlju.

Kada se krvni pritisak povećava iznad 120/80 mmHg, srčani mišić mora teže napuniti svoj posao. Što je teže, on postaje sve deblji. Gubitak srčanog mišića ne može efikasno pumpati. Takođe postoje dokazi da visok krvni pritisak koji prolazi kroz arterije oštećuje zidove arterije i ubrzava razvoj CAD-a.

Veći krvni pritisak postaje, to je opasniji. Možda ne znate da se to dešava - rastući krvni pritisak ne proizvodi simptome. (Zato vaš doktor čita vaš krvni pritisak prilikom svake posete.)

Ako je vaš krvni pritisak veći od 120/80 mmHg, vaš lekar može vam preporučiti intervencije u načinu života, kao što je vežbanje, kako bi vam pomogao da je smanjite. Kada je krvni pritisak veći od 140/90, mnogi ljudi zahtevaju jedan ili više lekova protiv hipertenzije da ga spuste.

2 -

LDL holesterol: 100

Holesterol lipoproteina niske gustine (LDL) je primarni oblik masti koji cirkuliše u krvotoku koji može završiti deponovan u zidovima arterije. U idealnom slučaju, nivo LDL ne bi trebao biti veći od 100 mg / dL (miligrama po deciliteru) i sigurno manje od 130 mg / dL. Kao i krvni pritisak, što je veće, veći je rizik od srčanog udara.

Količina LDL i drugih masti u vašoj krvi može se meriti pomoću osnovnog testa krvi. Trebalo bi da imate ovaj test svakih pet godina počevši od 20 i više godina češće ako vam to preporučuje vaš lekar.

Ako je vaš LDL veći nego što bi trebao biti, možete napraviti promjene u svom životu da biste je smanjili. Nekim ljudima je potreban lek za smanjenje holesterola kako bi se broj spustio.

3 -

Trigliceridi: 150

Trigliceridi su još jedan oblik masti koji kruže u krvotoku i izgleda da igraju ulogu u srčanim oboljenjima. Ipak, kako oni utiču na srce nije u potpunosti shvaćen.

Trigliceridi se povećavaju kada konzumirate jednostavne ugljene hidrate, kao što su šećeri, hleb, peciva i alkohol. Većina ljudi smatra da smanjenje ovih ugljenih hidrata u ishrani može smanjiti nivo triglicerida.

4 -

BMI: 18.5-24.9

Indeks telesne mase je merilo vaše težine kada je prilagođen vašoj visini. Prekomerna mast uzrokuje da srce radi bolje i podiže krvni pritisak. Prekomjerna težina smanjuje nivo "dobrog" HDL-a (lipoprotein) holesterola koji pomaže u čišćenju holesterola iz arterija.

Na kraju, previše masti može izazvati metabolički sindrom - konstelaciju faktora rizika - i dovesti do dijabetesa, glavnog pokretača srčanih bolesti. Ovde možete izračunati BMI.

5 -

Obim struka: 32 ili 37

Prekomjerna težina je opasna. Međutim, biti obličje u obliku jabuke je opasniji od nošenja dodatnih kilograma u kukove. Veći struk je povezan sa višim nivoom upale u telu. A zapaljenje može izazvati bolove srca.

Nakon 35 godina, žene bi trebale težiti obimu struka od 32 inča ili manje. Za muškarce, važno je imati struk od 37 inča ili manje nakon 40 godina.

6 -

Glukoza poste: 100

Količina šećera u krvi posle posta osam sati može utvrditi verovatnoću da ćete razviti dijabetes. Asocijacija između dijabetesa i CAD-a je toliko jaka da, ako imate dijabetes, postoje dobre šanse da ćete razviti i bolove srca, čak i ako nemate druge faktore rizika.

Nivoi glukoze u krvi se uzimaju uz brzu analizu krvi i trebaju biti manji od 100 mg / dL. Ako je vaš nivo veći, gubitak težine će ga često smanjiti.

Dr. Nissen je kardiolog i predsednik kardiovaskularne medicine na Institutu srca i krvnih sudova Klivlend klinike, broj 1 kardiološkog programa i programa za hirurgiju srca, rangiran u US News & World Report-u.

> Izvor:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm