Samopomoć Kada imate simptome blagog stomaka
Čak i ako se ne bavite punom sindromom iritabilnog creva ( IBS ), može doći do smetnji kada se vaš sistem ponaša smešno, što dovodi do problema sa stomačima i naporima bolova u stomaku , prolivu ili zapreti . Ovo može ukazivati na blagi IBS.
Možda se ovo desi upravo kada ste zaista istaknuti, ili možda se vaš stomak ne oseća dobro neko vreme nakon lošeg slučaja stomačnog gripa . Samo zato što ga nemaš toliko loše kao te priče o kojima si čitala, ili možda loše kao što si to imala u prošlosti, ne znači da ništa ne možeš učiniti. Pročitajte nekoliko jednostavnih načina da vratite svoj sistem u normalu.
Koristite Heat
Toplota vam može ponuditi više nego samo psihološko umirujuće. Nanošenje toplote na stomak može da opusti prostor i pomogne vam da smanjite bolove u stomaku kao i da smanjite mišićne spazme i grčeve od blage IBS-a.
Uložite u bocu sa toplom vodom ili grejnu podlogu tako da ćete imati ovu opciju kad god se stomak pojavi. Samo obavezno zaštitite svoju kožu ručnikom ili slojem odeće kako biste sprečili opekotine.
Izbjegavajte stvarno lošu hiruršku hranu
Dok se vaš stomak ne smiri, možda ćete morati da je tretirate s dečijim rukavicama. To znači da jedete hranu koja je lakša za varenje i izbegavanje hrane koja ima reputaciju za pokretanje neželjenih probavnih simptoma . To znači izbjegavanje masnih, masnih i prženih namirnica i brza hrana. Takođe možete želeti da izbegnete mleko u kratkom vremenu dok se vaš stomak ne počne bolje osećati.
Pijte malo čaja
Kao i upotreba vrućine, ispijanje šolje čaja može vam donijeti malo o-tako važnog umirujućeg. Pored toga, izbor pravog čaja takođe može da vam olakša vaše simptome.
Najbolji čaj koji se koristi za umirivanje abdominalnih simptoma, ruke dole, je čaj od mete. Peppermint je klinički pokazan da deluje kao antispazmodičan , što znači da olakšava grčeve i time olakšava bol u stomaku.
Pokušajte probiotički dodatak
Probiotici su poznati kao "prijateljske" bakterije, za koje se smatra da su korisne za vaš imuni sistem i vaše ukupno zdravlje. Uzimanje probiotskog dodatka može biti dobra opcija za blag slučaj IBS-a, jer to može pomoći vašoj crevima da uspostave zdraviju ravnotežu između različitih vrsta bakterija koje žive u vašem debelom crevu. Istraživanje o efikasnosti probiotika je daleko od definitivnog, ali izgleda da su od pomoći nekim ljudima.
Naučite kako fizički smiriti svoje telo
Sposobnost tela da reaguje na stres radila je čudesno kada smo živeli u pećinama i povremeno nalazili na gladnom tigru. Međutim, u našem aktuelnom svetu napunjenosti sistem ne funkcioniše tako dobro.
Pošto su naši digestivni sistemi tesno povezani sa ovim sistemom za odzivanje stresa , prilično je uobičajeno da doživite neprijatne crevne simptome tokom vremena u našim životima kada su naši nivoi stresa veći. Srećom, postoje načini da izbegnete ili isključite reakciju stresa. Rehabilitacione tehnike su jednostavna, ne-lekarska metoda za pomirenje tela i zaustavljanje vašeg sistema. Naučite kako koristiti vizuelizaciju, vežbe dubokog disanja i progresivnu relaksaciju mišića .
Kada pozvati svog doktora
Ako vaši blagi IBS simptomi traju više od tri meseca, pozovite i zakazite sastanak sa svojim doktorom kako biste dobili tačnu dijagnozu. Vaš doktor će sarađivati s vama kako bi pronašli izvor simptoma i pružio više opcija za njihovo otklanjanje.
Ako imate bilo koji od sledećih simptoma crvene zastavice , odmah pozovite svog doktora:
- Krv u stolici
- Visoka temperatura
- Persistentno ozbiljno povraćanje
- Teški bol u stomaku
Ovi simptomi moraju uvek biti provereni pošto mogu ukazivati na stanje ili bolest koja zahteva hitan tretman.
> Izvor:
> Ford, A., et.al. " Američki koledž gastroenterološke monografije o upravljanju sindromom iritabilnog crijeva i hroničnom idiopatskom zapuštanju " Američki časopis Gastroenterologije 2014 109: S2-S26.