Pipajući toplu čašu biljnog čaja je lepa umirujuća opcija za bavljenje disfosfama IBS-a . Iako je istraživačka podrška za efekte biljnih čajeva na IBS ograničena, određene biljke tradicionalno su korišćene u cilju pomirenja digestivnih simptoma. Imajte na umu da iako se biljni čajevi smatraju bezbednim, uvek se konsultujte sa lekarom pre redovnog korišćenja bilo kojeg IBS leka.
Predpakovane sorte sledećih biljnih čajeva za IBS mogu se lako naći. Povoljnija opcija je kupiti biljku u rasutom stanju, a zatim je pripremiti svoj čaj po potrebi.
Za najbolje rezultate ukusa sledite uputstva za pripremu piva koji prate vašu kupljenu čaj. Opšte pravilo je postaviti jednu kašičicu izabrane biljke u šolju vode koja se zagreje, pivo za 10 minuta, napojite biljku i uživajte u čaju. Za one od vas tako naklonjene, prilično je lako uzgajati sopstvene biljke.
Peppermint Tea
Čokoladni čaj je dugo povezan sa pomirljivim efektom na gastrointestinalni trakt. Kao i naftno ulje popraćenog menta, mislio je da čaj od peperminta smanjuje crevne grčeve, ublaži bolove u abdomenu i ublaži simptome crevnog gasa. Većina prodavnica prehrambenih proizvoda imaće sortu peperminta u odjeljku čaja. Peppermint je takođe dobra opcija za uparivanje sa drugim biljnim čajevima ako vam se ne sviđa kako ih ukusi (na primer, kamilica je prilično blonda).
Anise Tea
Čar of Anise je dugo mislio da pruža prednosti pomirujućih bolova u stomaku i ublažavanje simptoma gasa i nadimanja . Anis, koji ima ukus sličan licenčiću, takođe smatra da ima antispazmodične efekte, što pomaže u ublažavanju IBS bolova. Anisni čaj može djelovati kao laksativ , čineći ga dobrim izborom za svakoga ko ima IBS- IB pretežno IBS -C, ali ne može biti dobar za osobe sa IBS-D prevladavajućim dijalozom .
Komarac čaj
Čaj od repice napravljen je od semena komarača. Sa ukusom sladićevog mesa, smatra se da je komarac sa antispazmodičnim osobinama oslobađajući bolove, povećava pokretljivost creva i ima blage laksativne efekte, tako da je dobar izbor za one sa IBS-C.
Iako je zagrevanje i umirujuće, koristite čaj od parfema pošteno ako imate IBS-D. A ako pratite nisku FODMAP ishranu za IBS , možda ćete želeti da izbegavate odgajivač jer je fruktan. Ali, kao kod većine prehrambenih artikala i IBS-a, pojedinačni simptomi i reakcije će se razlikovati. Ako vam odgajivač ponudi olakšanje, idite po njega.
Tea od kamilice
Čaj kamilice se pere iz cvijeća biljke kamilice. Istraživanje je pokazalo da kamilica ima mnogo korisnih efekata. Veruje se da smanjuje upale, abdominalne grčeve i grčeve i ima dodatnu prednost smanjenja anksioznosti (zbog čega se ponekad prodaje na biljnoj pomoći za spavanje).
Ljudi koji pate od alergijskih reakcija na biljke u porodici krvi, ili koji imaju ragweed ili slične sezonske alergije, mogu imati slične alergijske reakcije na kamilicu. Ovo je još jedan čaj za paznju ako ste na niskoj FODMAP ishrani. Kamilica nije na listi "sigurnih" niskih FODMAP hrane, ali kao i komarnjak donosi olakšanje mnogim ljudima sa stomačnim problemima.
Niski FODMAP čajevi
Sledeći čajevi možda ne moraju nužno pomoći vašim IBS simptomima, ali zato što su niski u FODMAP-u, verovatno neće pogoršati vaše simptome:
- Crni čaj
- Čaj čaj (slabo pripremljen)
- Čaj od maslina (slabo pripremljen)
- Zeleni čaj
- Čokoladni čaj
- Bijeli čaj
Međutim, imajte na umu da je kofein već dugo povezan sa pogoršanjem simptoma IBS-a, pa pažljivo pročitajte etikete u kutijskim čajevima. Kafein čajeve, kao što su kafa, treba umereno koristiti da bi se izbeglo poremećaj spavanja i potencijalne interakcije sa lekovima koje možete uzimati.
> Izvori:
> Prčalova, J., Kovarík, F. i Rajchl, A. "Evaluacija kvaliteta i efikasnosti biljnih čaje direktnom analizom u realnom vremenu." Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A. i dr. "Efikasnost ulja malog paprika u IBS-u pretežno dijareju". Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University niska FODMAP dijeta
Picon, P., et.al. "Randomizovano kliničko ispitivanje fitoterapijskog jedinjenja koje sadrži Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra i Cassia augustifolia za hroničnu konstipaciju" BMC Komplementarna i Alternativna Medicina 2010 10:17.