Jednostavne promene u načinu života mogu napredovati napredak bolesti
Hronična opstruktivna plućna bolest (COPD) je zapaljen poremećaj koji se karakteriše ograničenjem protoka vazduha u i iz pluća. Ona utječe na preko 600 miliona ljudi širom svijeta i čini godišnje više od četiri miliona umrlih.
Globalna inicijativa za opstruktivnu bolest pluća (GOLD) klasifikuje COPD u četiri faze, a najmanji oblik je stadijum I. Ako ste dijagnostikovani sa stadijumom I COPD, to znači da vaša sposobnost da napunite pluća u kapacitet ili da iscedite vazduh bili su blago pogođeni.
U nekim slučajevima može biti malo vidljivih simptoma, a možda čak i ne znate da imate bolest. Ako se pojave simptomi, oni imaju tendenciju da budu blagi i progresivni i mogu uključivati:
- piskanje
- blag, ali uporni kašalj
- umor
- kratak dah
Dobra vijest je da možete usporiti napredovanje HOBP u ranim fazama sve dok ste spremni da napravite nekoliko osnovnih promjena u načinu života.
1 -
Zaustavite pušenje danasPrestanak pušenja je jedina stvar koju treba da uradite u bilo kojoj fazi bolesti. Ne samo da će se zaustaviti učiniti da se osećate bolje fizički i emocionalno, može dramatično usporiti progresiju bolesti.
Pušenje šteti vazdušnim vrećama (alveoli), disajnim putevima i oblogom pluća, čija povreda može otežati udisanje i izdisaj. Pušenje takođe može da izazove bacanje COPD-a.
Napuštanje može biti teško, ali postoji niz strategija na koje se možete osloniti kako biste osigurali veći uspeh. Među njima:
- Pokušajte zaustaviti sve odjednom, umjesto da se sužite ili pređite na nisko-katran ili nisko-nikotin brend.
- Pokušajte da održite časopis kako biste pojačali razloge koje želite da odustanete i identifikujete okidače koji mogu dovesti do osvetljenja.
- Izbegavanje drugih pušača ili mesta na kojima ljudi puše mogu vam pomoći da prestanete sa pušenjem.
- Koristite vežbe kako biste poboljšali osećaj blagostanja kako biste ojačali zdravstvene prednosti povezane sa proširenim kapacitetima pluća.
2 -
Uzmi gripa i plućaPrema GOLD-u, godišnji snimci gripa mogu smanjiti rizik od bolesti i smrti kod ljudi sa HOBP za oko 50 procenata. Vakcina protiv pneumonija se takođe preporučuje za osobe starijih od 65 godina i starije kako bi se bolje smanjio rizik od bakterijske pneumonije.
Ljudi sa COPD-om su ugrozili funkciju pluća i kao takvi su u velikom riziku za dobijanje gripe. Kada se razvije pneumonija, šteta prouzrokovana plućima može biti nepovratna.
Ako živite sa HOBP, prevencija gripa i upale pluća nije samo neophodna, često je jednostavna kao put u vašu lokalnu apoteku.
3 -
Koristite svoj Bronhodilatator kako je propisanoIako bronhodilatatori ne učine malo da usporavaju progresiju HOBP-a, vaš doktor će i dalje vjerovatno preporučiti njega ako doživite bilo kakve ekspanzije ili kratak udah.
Kratkodelački bronhodilatatori kao što su Albuterol ili Proventil (takođe poznati kao inhalatori za spašavanje ) se koriste na potrebnoj osnovi za olakšanje upornih ili pogoršavajućih respiratornih simptoma.
Na kraju, manje stresa stavite na pluća tokom rane faze bolesti, manje akumulativne štete koju će verovatno nastati.
4 -
Jedite zdravo da se obratite svojoj KOPBDok zdrava ishrana ne može izlečiti HOBP, ona vam može pomoći da se bolje osećate i pružite više energije za sve vaše svakodnevne aktivnosti, uključujući i disanje .
Jednostavna činjenica je da HOBP daje ogroman stres na vaše telo i efikasno spaljuje sva goriva koju dobijate od jedenja. Kao takav, ljudi sa HOBP će često trebati povećati unos kalorija, idealno sa zdravom hranom bogatom antioksidansima i fitokemikalijama.
Prava konzumacija takođe može podupreti vaš imunološki sistem i, s druge strane, pomoći u borbi protiv svakodnevnih infekcija grudnog koša koji su česti među osobama sa HOBP.
5 -
Uzmite i vežbajteVažnost dnevnog vežbanja često se zanemaruje kada se sastavlja plan tretmana HOBP. Zašto? Zato što zahteva određeni stepen posvećenosti, a čak i malo neprijatnosti, kada prvi put počnete.
Pored očiglednih zdravstvenih prednosti, informirani program vežbi može vam pomoći da povratite osećaj kontrole nad svojim životom, povećavajući osećanja dobrobiti i samopoštovanja, bez obzira na to koliko blagi ili napredni bolesti mogu biti.
Da biste maksimalno iskoristili fitness program, počnite tako što ćete procijeniti vašu toleranciju vežbanja sa svojim doktorom. Ovo će vam omogućiti da saznate koliko vežbe možete razumno upravljati prilikom prvog započinjanja.
Sa ovim informacijama možete se sastati sa profesionalcem za fitnesu koji može sastaviti rutinu (idealno tri do četiri puta nedeljno) koja počinje lako, ali omogućava brzo napredovanje dok postanete spremnik.
> Izvor:
> Globalna inicijativa za opstruktivnu bolest pluća (GOLD). "Dokazi u podršci terapije prevencije i održavanja". Vodič za dijagnozu, upravljanje i prevenciju: vodič za zdravstvene radnike. 2017: 9-18.