Uticaj kvercetina na smanjenje holesterola i triglicerida

Quercetin je postao sve popularniji u poslednjih nekoliko godina. Kao antioksidant, kvercetin je tip flavonoida koji se obično nalazi u biljkama. Možete pronaći kvercetin sam ili kombinovati sa drugim vitaminima i biljkama - kao dodatak, i najčešće se nalazi u prehrambenoj koloni vaše apoteke ili u prodavnici zdrave hrane. Kvercetin se takođe može naći prirodno u "superfoods" koji promovišu zdravlje, uključujući: borovnice, crveno vino , kale i zeleni čaj.

Zbog svoje sposobnosti da smanji zapaljenje u nekim studijama, trenutno se istražuje kvercetin za lečenje bolesti kao što je zapaljenje prostate , određeni poremećaji imunog sistema i kancer. Kvercetin je takođe pokazao obećanje u lečenju određenih kardiovaskularnih stanja, kao što su visoki krvni pritisak , ateroskleroza i problemi sa cirkulacijom. Može li i kvercetin pomoći u smanjenju nivoa holesterola i triglicerida?

Spuštanje lipida: studije koje okružuju kvercetin nisu jasne

Početna istraživanja sprovedena na zečevima i pacovima uz pomoć dodatka kvercetin otkrila je da je kvercetin smanjio ukupni nivo holesterola i triglicerida . Takođe se činilo da smanjuje zapaljenske proteine ​​povezane sa aterosklerozom. Ovaj efekat se pokazao kao zavisni od doze - to jest, što je veća dozna dozu, to je veći efekat koji je kvercetin imao na holesterol i trigliceride. Osim toga, kvercetin je pokazao veću korist kod životinja sa povišenim nivoima lipida.

Kod ljudi, međutim, nema mnogo studija o ispitivanju efekata kvercetina na lipide - a rezultati koje imamo od ovih studija su sukobljeni. U ovim studijama učestvovali su ljudi različitih zdravstvenih stanja - uključujući dijabetes , visok krvni pritisak i bolesti srca . Kvercetin je uzet kao dodatak u dozama između 150 mg i 500 mg dnevno u trajanju do 10 nedelja.

Neke od ovih studija nisu pokazale promene u nivou holesterola i triglicerida kod osoba koje uzimaju kvercetin. Druge studije pokazale su blagi pad ukupnog holesterola, nivoa triglicerida i nivoa LDL holesterola, ali ovaj pad nije izgledao značajno. U nekoliko studija nivo HDL holesterola se takođe smanjio.

Uključujući kvercetin u režim za smanjenje lipida

Uprkos pozitivnom uticaju na druge kardiovaskularne uslove - kao što je visok krvni pritisak - izgleda da kvercetin nema značajan uticaj na nivo holesterola i triglicerida u većini studija. Dakle, ako tražite dodatak samo da smanjite nivo holesterola i triglicerida - na kvercetin se ne bi trebalo osloniti. Postoje i drugi tretmani koji mogu održavati nivo lipida u zdravom rasponu - a vaš zdravstveni radnik vam može pomoći da pronađete više dokazanih načina za poboljšanje zdravlja srca.

Ako želite da uključite kvercetin u vašu ishranu prirodno, ima dosta hrane koja sadrži ovaj hranjivac u malim količinama, uključujući:

Sva ova hrana su niska zasićena mastima i pakuju se sa drugim hranjivim materijama zdravih srca, uključujući rastvorljive vlakna i fitosterole - oba su pokazana u studijama na nešto niži LDL holesterol.

Ako odlučite da uzmete dodatak kerceretin kako biste poboljšali zdravlje srca, prvo trebate razgovarati sa svojim zdravstvenim radnicima. Nije poznato da li kvercetin može ili pogoršati određene zdravstvene uvjete koje imate ili ako može ometati druge lekove koje uzimate.

> Izvori:

> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, i dr. Kvercetin ublažava hipoholesterolemičnu ishranu izazvanu upalu tokom progresije i regresiju ateroskleroze kod zečeva. Ishrana 2013; 29: 219-229.

Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Kvercetin smanjuje sistolni krvni pritisak i koncentracije lipoproteina niske gustine u plazmi oksidovane u osobama sa prekomernom težinom sa fenotipom rizika visokog kardiovaskularnog oboljenja: dvostruko zaslepljeno, placebo kontrolisano unakrsno ispitivanje. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.

> Prirodni standard. (2014). Quercetin [Monografija]. Preuzeto sa: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp

> Talirević E, Šehović J. Kvercetin u lečenju dislipidemije. Med Arch 2012; 66: 87-88.

> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Da li kvercetin poboljšava kardiovaskularne faktore rizika i zapaljen biomarker kod žena sa dijabetesom tipa 2: dvostruko slepo randomizovano kontrolisano kliničko ispitivanje. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.