Šta prestati da radiš ako imate rak dojke

Samo-skrb za preživele

Biti u raku dojke tretman je kao imati posao - potrebno je vrijeme i posvećenost. Dok vaš tim zdravstvene zaštite radi svoj posao da napada vaše ćelije raka, vi ste odgovorni za staranje o sebi. Povećajte svoje zdravlje i ubrzajte oporavak tako što ćete promijeniti neke svoje navike. Prestanite sa radom na 10 stvari i zamijenite ih zdravom samopomoćom. Nakon završetka lečenja, većinu ovih stavova i proaktivnih postupaka možete uzeti u život nakon raka dojke.

1 -

Prestanite da se krivite za dobijanje raka dojke

Igranje krivice igra je dobar način da trošite svoje vrijeme i energiju. Postoji mnogo stvari koje ne možete kontrolisati za vaš rizik: genetiku , starost i toksine iz okoline. Umesto da se vratite u život prije dijagnoze, idite napred. Plan da vaše telo, um i duh budu zdravije - počev od sada. Obrazujte se o svojim faktorima rizika i naučite kako napraviti pametne promjene u životnom stilu. Usredsredite se na svoju budućnost i potvrdite da ne možete promijeniti prošlost.

2 -

Prestani da jedeš hranu i brzu hranu

Na svaku ćeliju u vašem telu utiče ono što jedete. Potrebno vam je gorivo i hidratacija kako bi vaši sistemi bili u dobrom stanju. Ako slikaš svoje telo kao rafineriju , uzimajući u tečnosti i čvrste materije, obradu i distribuciju tih, a zatim i stvaranje zdravlja, možete uticati na to kako izgleda ova slika. Ako natovarite rafineriju sa nezdravim mastima, praznim kalorijama i lošim holesterolima, onda se sistem zaglavi, cevi se nadoknađuju, a skladišta otpadnih proizvoda izgrade. Dakle, umesto da stavljate oružje u cevi, iskoristite uravnoteženu ishranu .

Više

3 -

Prestani biti super žena

Pre nego što ste postavili dijagnozu ste već bili zauzeti - sada imate novi posao, i to se bori protiv raka dojke. Verujte mi, ne možete nastaviti raditi sve što ste uradili pre početka lečenja samog sebe. Potrebno je selo - ili bar tim za podršku - da se kretanje tretira što je moguće glatko. Pozovite sve svoje usluge i iseći sebi nečeg. I zapamtite: Postoji dobar razlog da Super Žena postoji samo na smešnim stranicama.

Više

4 -

Zaustavite sabotiranje vašeg oporavka

Dijagnostikovanje raka dojke je šok koji može dovesti do toga da pogledate svoj život i razmislite kako liječite svoje telo. Stojiš na putu sopstvenog oporavka? Onda je ovo dobar trenutak da napravite zdrave promjene.

• Prestanite sa pušenjem - odlaže zarastanje iz operacije, povećava rizik od raka dojke koji putuje do pluća, i potapaju vaše ćelije u kancerogene. Uzmite stručnu pomoć da prestanete sa pušenjem.
• Dati alkohol - piti povećava rizik od pozitivnog raka dojke receptora estrogena, alkohol deluje na tkiva kao što je estrogen, i može biti povezan sa ponovljenom pojavom.
• Prestani prejedati - estrogen, koji gaji 80% svih tumora dojke, skladišti se u masnom tkivu. Kada kupujete kalorije i opterećujete na više kilograma, povećavate rizik od raka, dijabetesa, visokog krvnog pritiska, kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.

5 -

Prestani da budeš Lone Ranger

Iako živimo u veoma povezanom društvu - slanje tekstova, objavljivanje i blogovanje - možemo se osećati sami i izolovati dijagnozom raka dojke. Možete privremeno izgubiti prijatelje i članove porodice možda ne znate kako da vam pomognete. Odličan način da se izbacite iz vaše kutije jeste upoznati druge preživele osobe lično. Pitajte svog hirurga, onkologa ili medicinske sestre ako mogu preporučiti grupu za podršku raku dojke u vašoj oblasti. Neke grupe specijalizovane su za podršku mladim ženama, novootkrivenim pacijentima i metastatskim pacijentima . Razgovaranje i učenje od iskusnih ljudi može vam zaista ohrabriti i vaspitati, a često i smanjuje vašu anksioznost.

Više

6 -

Prestani da živiš kao kauč za kauč

Ako vaš kauč ima stalnu ušiju u njoj koja odgovara obliku vašeg tela, ili ako živite u odmaralištu blizu TV-a kada se vratite kući, onda vam je potrebno zbog promene. Biti sedentar može povećati rizik za nekoliko vrsta karcinoma, što vam daje novi pogled na stara poslovica o tome "koristite ili izgubite". Dok razumem da tokom lečenja možete da se suočite sa zamorom , mučnjenjem i drugim izuzevnim neželjenim efektima, obavljanje nekih nežnih vežbi može pomoći u ublažavanju nekih od tih simptoma, kao i na poboljšanju cirkulacije. I, naravno, što više vežbi možete učiniti, to je manji rizik od ponovnog nastanka .

Više

7 -

Zaustavi negativne komentare i samopouzdanje

Nakon dijagnoze, gubitka celokupne ili dijela dojke, kada vaša kosa pada i vaša energija opada, poslednja stvar koja vam je potrebna je bezumna osoba koja čini neosetljivu primedbu. Pokušavate da vratite svoje zdravlje i to uključuje vaše mentalno i emocionalno zdravlje. U ovakvim slučajevima, vaš vlastiti stav može potonuti, a ljudi oko vas možda će početi pričati užasne priče o Dragi teti Suzie koja je umrla samo prošlog mjeseca od raka dojke. Uzmi srce - od vas se ne traži da budete bikovski ok za prikrivene primedbe ili abrazivne komentare. Kada vi živite u lečenju, imate pravo da se vratite na počinitelja sa pametnim povratkom. Zamišljeno sam dao neke strele za tvoje tresenje, pa pomozi sebi!

Više

8 -

Prestanite da delujete pasivno i ne uključite se u svoj tretman

Generacija moje majke je upravo pratila lekarske naredbe, jer su doktori bili u školi i moraju znati šta je najbolje. Moja generacija je odrastala na nalepnicama koje su rekle: "Pitanje autoriteta!" Počela sam u šoku tokom lečenja, jer je dijagnoza bila tako neočekivana, ali kada sam oporavio svoj um, počeo sam postavljati mnogo pitanja. Ispostavlja se da je ovo dobra, zdrava i samozaštitna stvar. To se zove pacijent koji je ovlašćen i može vam uštedeti novac, bol i greške. Učestvujte u sopstvenoj zdravstvenoj zaštiti i budite najbolji advokat.

Više

9 -

Zaustavite neželjene efekte u tišini

Čuli ste užasne priče i čitali spiskove svih neželjenih efekata koje možete dobiti od liječenja raka dojke. Međutim, ne morate uvijek trpeti svoj put kroz zračenje i hemoterapiju. Vaš hirurg i njegovo osoblje mogu vam savjetovati o liječenju i ožiljci. Ako planirate radioterapije, pitajte vašu onkološku ekologiju kako se pripremiti za svaku sesiju i kako se brinuti o sebi posle. Za one koji su vam potrebni hemioterapija, postoje efikasne pretreativne terapije i post-infuzioni lekovi kako biste spriječili ili spasili vas od najčešćih neželjenih efekata. Bez obzira šta prolazite, ne trpite bez prijavljivanja simptoma kod lekara i medicinskih sestara . Uzmite alate i mudrost što vam olakšava putovanje.

10 -

Prestani pustiti da vam dijagnoza definira

Kako se definišete i kako drugi definišu svoju sliku o vama? Da li ste dozvolili da vaša dijagnoza preuzme vašu samoposlečenje? Ja sam bio u iskušenju da to uradim kada sam bio dijagnoziran, tada sam shvatio da je to bila ista osoba koju sam bio pre raka! Lečenje bi tek trebalo da bude novi posao koji sam vodio. Kako je Shelley Lewis napisao, "rak dojke nije promenio ko sam bio". Ne morate da počnete da nosite ružičaste boje, kao što je napisala Laura Olsen , ni ružičasta traka ne definiše vas! Umesto da razmišljate o sebi kao pacijentu na kanceru, pokušajte sa " Survivor " i živite svoj život svojim pogledom na život nakon raka dojke.