Metode prevencije raka dojke

Rak dojke je najčešće dijagnostikovan rak kod žena osim karcinoma pluća. Procenjuje se da će jedan na svakih osam žena razviti invazivni rak dojke tokom svog života. Iako postoje određeni faktori rizika, kao što je genetika, ne možemo da se menjamo, postoji mnogo promena u životnom stilu koje možemo učiniti kako bismo pomogli u prevenciji raka dojke.

1 -

Get Physical

Fizička aktivnost može smanjiti rizik od raka dojke. Studije Inicijative za žensko zdravlje pokazale su da su žene koje su brzo hodale jedan do dva sata nedeljno smanjile rizik od karcinoma dojke za 18 procenata. Vežbanje ne znači uvek tradicionalne vježbe u teretani.

2 -

Preskočite alkohol

Studije su utvrdile da žene koje piju alkoholna pića razvijaju rak većom stopom. Koliko je previše? Na osnovu studija, dame koje konzumiraju dva do pet pica svakodnevno imaju oko jedan i po puta veći rizik od žena koje ne konzumiraju alkohol.

3 -

Prestati pušiti

Iako nije bilo direktne veze između pušenja i raka dojke, studije sugerišu da pušenje u ranom dobu može povećati rizik žene. Ne samo da to može biti rizik od raka dojke, pušenje je definisan faktor rizika za rak pluća.

4 -

Znaš svoju porodičnu istoriju

Imati porodičnu ili ličnu istoriju raka dojke može povećati rizik. Ako je trenutna žena u vašoj porodici imala rak dojke, važno je obavijestiti svog liječnika. Studije su pokazale da rak dojke može biti genetski. Genetsko testiranje i savjetovanje dostupni su za one koji se bave rizikom. Imajte na umu da samo zato što su vaša majka ili sestra imali rak dojke, to ne znači da ćete definitivno razviti rak dojke.

5 -

Izbjegavajte terapiju zamjene hormona

Studije su pokazale vezu između dugotrajne terapije zamjene hormona i raka dojke. Ovaj link ukazuje na to da kombinovani HRT-ovi (estrogen i progesteron) podižu faktor rizika. Pet godina nakon prestanka HRT-a, faktor rizika pada. HRT takođe čini mamografije manje efikasnim. Ako trebate uzimati hormonsku terapiju zamjene, obratite se svom doktoru o riziku i ličnom stanju.

6 -

Ispitajte svoje grudi mesečno

Provera vaših grudi svakog meseca ne smije smanjiti rizik od razvoja raka dojke, ali to može pomoći otkrivanju raka dojke rano. Raniji rak dojke se nalazi, manje agresivan tretman.

7 -

Držite nisku mastnu ishranu

Dijeta s malom masnoćom ne samo da smanjuje rizik od gojaznosti, već može smanjiti rizik od raka dojke. Znamo da estrogen igra glavnu ulogu u razvoju raka dojke. Mastno tkivo sadrži male količine estrogena i može povećati rizik. Postojale su konfliktne studije o unosu masti i riziku od raka dojke, ali sve studije su zaključile da gojaznost igra veliku ulogu u razvoju karcinoma dojke.

8 -

Uzmite mamograf

Kao i samoposjed dojke, mamograf neće sprečiti razvoj raka dojke, ali može otkriti rak. Ponekad može biti teško osetiti grudvicu u grudima i mamogram će verovatno otkriti sve grudve koje se ne mogu osetiti. a mamogram će verovatno otkriti sve grudvice koje se ne mogu osjetiti.

9 -

Zanemarite rano

Nemojte imati djecu ili imati svoje prvo dete u vašim srednjim tridesetim ili već kasnijim rizikom za rak dojke.

10 -

Dojenje

Istraživači veruju da meseci bez perioda tokom trudnoće i dojenja mogu smanjiti rizik od raka dojke kod žena. Ovo prati podatke koji ukazuju na to da rana menopauza smanjuje i faktor rizika. Preskočite feed formulu i idite dojke!