Plantarni fasciitis je stanje koje uzrokuje bol duž dna stopala, a posebno pete. Lako se može identifikovati, jer većina pacijenata to opisuje kao oštar, intenzivan bol u peti nakon izlaska iz kreveta ujutru. Prvi koraci su obično najgori, a bol olakšava kako se dan nastavlja. Bol u peti takođe se širi na početku aktivnosti i nestaje sa upotrebom.
Može se takođe pojaviti i nakon dugog odmora prilikom ponovnog pokretanja aktivnosti.
Plantarni fasciitis je uobičajen u trkačima koji obavljaju ponavljajuću fleksiju i dorsiflexiju stopala. Takođe je često sa naglim povećanjem telesne težine i iznenadnim povećanjem aktivnosti.
Pregled
Tiskarska tabla je duga, gusta i čvrsta traka tkiva koja pruža podršku za medijalni podužni luk stopala. Postoljasta fascija je rastegnuta, a luk blago raspršuje da apsorbuje udar svaki put kada peta utiče na zemlju. Ova fascija nije veoma fleksibilna i takva ponavljajuća proširenja od udara mogu rezultirati malim suzama u fasciji.
Simptomi
Bol u peti tokom prvih koraka ujutro je klasičan znak plantarnog fasciitisa. Ovaj bol je rezultat nošenja nogu u plantarnoj fleksiji preko noći, što omogućava skraćivanje fasije. Kada se skraćena fascia istegne dok ustajete iz kreveta, bol se povećava.
Ako imate plantarnog fasciitisa, verovatno ćete imati povećanje bolova na dnu stopala (plantar fascia) kada produžite prste. Ako ovaj pokret ne poveća vaše simptome, možda nećete imati pravi plantarni fasciitis.
Drugi uobičajeni znaci plantarnog fasciitisa uključuju povećan bol na početku vežbanja i kada nastavljaju aktivnost posle odmora i istoriju nedavne telesne mase ili iznenadne promene intenziteta vežbe, trajanja ili tipa.
Plantarni fasciitis ili sindrom pete na bola
Iako se često dijagnostikuje plantarski fasciitis, postoje i mnogi drugi uslovi koji imaju slične simptome, a sindrom pete na ploči je često prikladnija dijagnoza. Sindrom pete na bola je hronično stanje koje dolazi sporo tokom vremena i generalno je uzrokovano neispravnom biomehanizmom stopala i gležnja umesto prekomjerne upotrebe.
Plantarni fasciitis i Heel Spurs
Oko polovine bolesnika sa plantarnim fasciitisom ima petu . Kada se tvornica fasije postaje hronično upaljena, peta poteza može rasti na tački pričvršćivanja između fascije i kalcaneusa (peta kost). Ako se peta bol u ranim tretmanima, petnaestica se često može sprečiti.
Uzroci
Tipični uzroci plantarnog fasciitisa podrazumevaju preopterećenje čvrste fascialne trake, kontinuiranu upotrebu i iritaciju koja dovodi do mikrotraga do fascije na njegovoj kalkanalnoj (peta kosti) prilogu.
Faktori predisponiranja mogu uključivati:
- Flat feet
- Visoki lukovi
- Prekomerno proniranje
- Gojaznost ili naglo povećanje telesne težine
- Teške Ahilove tetive
- Naglo povećanje intenziteta aktivnosti, vremena ili tipa
- Nosi visoke pete koje skraćuju mišiće tela, Ahilove tetive i plakarnu fasciju
- Iznenadna promjena u površini ili hodanju
- Produženi stojeći ili težinski ležaj
Tretman
Najčešće preporučeni konzervativni tretman obuhvata sledeće:
- Odmor i led . Važno je za one sa plantarnim fasciitisom da izbegnu iritantne aktivnosti i dozvolite fasciji da se odmara sve dok se bol ne uspostavi. Isećenje područja nakon upotrebe može takođe pomoći u smanjenju bolova i otoka.
- Vaš lekar može da preporuči nonsteroidalne antiinflamatorije u trajanju od 2-4 nedelje kako bi smanjili bol i upale.
- Masažni valjak . Masiranje fascije tako što se valjka stopala preko cijevi prečnika od 3-4 inča, kao što je kotrljajući čep ili supa, može biti djelotvoran tretman.
- Nošenje noćnog splinta . Noćna šiljastost drži nogu savijenu, a tvornica se produžava preko noći. Za neke ljude, ovo poboljšava vreme oporavka.
- Ostali tretmani . Vaš doktor može takođe preporučiti gubitak težine kada je to potrebno, pritiskanjem pete i luka kako bi se takođe smanjio bol ili upotreba medijalnih uzdužnih lučnih podupirača, kako bi se smanjio bol dok se zarazna tkiva zarastala.
Rastlinski fasciitis istezanje
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Calf Stretch
Novi stres redukuje biljku plazmenog fasciitisa
Nova tehnika istezanja se pokazala efikasnom u smanjenju bolova plodnog fasciitisa kada se vrši nekoliko puta dnevno. Izvodi se prelivanjem jedne noge preko druge i povlačenjem prstiju prema šljaku deset puta i ponavljajući deset puta. Ovo je promena od standardnog tretmana koji preporučuje težinu nosivosti.
Plantarni fasciitis jača vežbe
Tradicionalne vežbe za jačanje plantarnog fasciitisa obuhvataju oštricivanje ručnog peškirka sa prstima ili povlačenje ručnika ponderisanog supom preko poda. Novo istraživanje je otkrilo da ekscentrične vežbe poboljšavaju vreme oporavka kako povreda tetiva, tako i tkiva.
Nakon vežbanja, primena hladnog pakovanja u petu u tački maksimalne osjetljivosti 15-20 minuta je od pomoći da se ublaži bol.
Svaka povreda stopala koja ne reaguje na terapiju za 1-2 nedelje može biti ozbiljnija. Uvek se konsultujte sa lekarom za detaljnu procenu i dijagnozu.
> Izvori
> BF DiGiovanni, MD, i sar. Tjelesna specifična plazna fascia-rastezljiva vježba poboljšava ishode kod pacijenata sa hroničnim pete na pankama, Journal of Bone and Joint Surgery, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM i sar. Retrospektivna studija postojanja gastrocnemusa-Solea istezanja naspram noćnog rascjepa u lečenju plantarnog fasciitisa, Jrl hirurgije stopala i gležnja, knjiga 41, broj 4, jul / avgust 2002
Otkrivanje
Sadržaj e-trgovine je nezavisno od uređivačkog sadržaja i mi možemo dobiti kompenzaciju u vezi sa vašom kupovinom proizvoda putem linkova na ovoj stranici.