RIJEČNI Tretman za Akutnu Povredu Muskuloskeletne Tjelesne Terapije

Self-Care za smanjenje bola i otoka sa povredama mekanih tkiva

RICE tretman preporučuju zdravstveni radnici za rani tretman povrede kostiju ili akutnih povreda mekog tkiva kao što je sprain ili soj. Može biti korisno za sportske povrede , zatvorene prelome i probleme sa degenerativnim zglobovima .

Akronim RICE označava:

Primarni cilj RICE-a je što brže dovesti do bolova i otoka.

Trebalo bi da se započne čim se pojavi bol i otok i upotrebljava se sve dok se ne leči manje povrede ili dok se ne pokrene drugi tretman za složenije probleme. Evo osnova RICE-a

Odmor

Odmor je potreban za lečenje povređenog tkiva. Bez mirisa, pokret i težina mogu nastaviti da pogoršavaju povredu i uzrokuju povećano zapaljenje i oticanje. Trebalo bi u početku smanjiti upotrebu ili zaustaviti korištenje povrijeđenog područja 48 sati. Ukoliko imate povrede nogu, možda ćete morati da ga potpuno isključite i da ne nosite nikakvu težinu. Možda ćete morati da koristite pomoćne uređaje ili pomoćne pokretne uređaje kako biste sprečili povređeni zglob ili ud.

Led

Led je koristan za smanjenje bolova i upale povezanih sa akutnom povredom. Smatra se da je lice najefikasnije ako se uradi prvih nekoliko dana od povrede. Možete primijeniti led 20 minuta u isto vrijeme i često kao svaki sat.

Ako želite, primenite je četiri do osam puta dnevno.

Možete koristiti gel pakovanje ili plastičnu vreću napunjenu ledom, ali nemojte nanositi vreću leda direktno na kožu. Umesto toga, obmotite vreću leda u peškir ili uverite se da postoji neki sloj materijala između leda i kože. Često, paketi za gelove ili hladnjače koji se prodaju za tu svrhu imaju poklopac.

Ne ostavljajte led na povredama više od 20 minuta istovremeno ili možete oštetiti kožu. Nakon uklanjanja pakovanja za led, dajte svojoj koži dovoljno vremena da se zagreje pre nego što ga ponovo začinite.

Kompresija

Kompresija povređenog ili bolnog zgloba, kolena ili zgloba pomaže u smanjenju otoka. Najčešće se koriste elastični zavoji, kao što su ACE obloge. Specijalne čizme, odlivci za zrak i šipke mogu služiti dvostrukom svrhu kompresije i podrške. Vaš lekar treba da preporuči i razmotri svoje opcije. Uverite se da ne primenite prekomernu kompresiju koja bi delovala kao turnir i ometala cirkulaciju krvi. Ako osećate da mučite, verovatno je suviše jako, a vi treba skinuti omotač i vratiti ga malo lagano.

Nadmorska visina

Povećajte povređeni deo tela iznad nivoa srca. Na taj način se pruža povratni fluid za povratak tečnosti u srce, što može smanjiti oticanje i bol. Pokušajte da podignete ceo krak od 6 do 10 inča iznad srca, tako da postoji potpuna spuštena staza. Postavite i koristite jastuk kako biste pomogli povući povređeni krak.

Kada tražiti liječenje

Preko često ljudi sa akutnom povredom ne čine ništa s nadom da će ići bez ikakve intervencije.

Mnogi uobičajene akutne povrede mogu pomoći RICE, naročito kada su kombinovani sa bolesnicima za prevenciju bolova. Ali ako vaš bol i otok ne počnu da padaju nakon 48 sati, trebalo bi da posetite lekara.

Ako je bilo kakva povreda ozbiljna, odmah se profesionalno lečite. Ozbiljna povreda podrazumijeva očigledan prelom , dislokaciju zgloba, produženo oticanje ili produženi ili teški bol. Ozbiljne povrede mogu zahtevati intenzivniji tretman i eventualno operaciju.

Reč od

Sprinteri i napori mogu se desiti svima, bilo da se radi na terenu ili jednostavno kada se pogrešno kreće kod kuće.

Pružanje bola, otoka i upale pod kontrolom što je pre moguće je optimalan plan. Pametno je staviti vreću za led i ACE zavoj kao dio vaših hitnih pomagala za prvu pomoć. Možda čak i držite hladan gel pakovanje u zamrzivaču da biste bili spremni.

> Izvori:

> Pristup sportskim povredama. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/induries-poisoning/ports-internet/approach-to-ports-invries.

> RICE terapija. Seminar o porodičnoj praksi. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.

> Sportske povrede. Nacionalni institut za artritis i muskuloskeletne i kožne bolesti. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab- treatment.