Pozitivne promjene nakon dijagnoze raka

"Ne bih želeo nikog raka, ali gledajući unazad, postoje načini da sam bolja osoba nego da nikada nisam imala rak". - Anonimno

Jeste li čuli da je neko rekao da su bolja osoba ili uživati ​​u životu još od dijagnoze raka? Šanse su, to je više nego želje. Istraživanje nam govori da većina ljudi doživljava određeni stepen "posttraumatskog rasta". Mnoge riječi i fraze korištene su za opisivanje ovih promjena nakon raka, kao što su:

• Srebrne obloge
• Prednosti karcinoma
• "Kakav mi je kancer učio"
• Značenje pravljenja, stvaranje smisla ili pronalaženje koristi
• Promjene u životu
• Blagoslov od raka ili čak
• Poklon raka

Svakako, niko ne bi prošao kroz rak po izboru, ali za 14,5 miliona (i sve većih) ljudi u SAD-u koji su pretrpeli pretnju životu koji je rak, može biti od neke utehe da znaju da često postoje stvarno srebrne obloge .

Iako svako ko razvija rak doživljava pozitivan lični rast, otprilike polovina do dve trećine preživelih priznaje neke pozitivne promjene. Obično, ljudi mogu pronaći više pozitivnih promjena duže od njihove dijagnoze. U svrhu ovog članka koristićemo najčešću definiciju preživjelog raka. Preživljavac kancera je svako ko ima rak, od dana kada je dijagnostikovan, a do kraja života.

Posttraumatski rast se javlja u mnogim situacijama koje su opasne po život ili dovode do velikog stresa, uključujući i rak. Studije su pronašle dokaze ličnog rasta kod ljudi sa svim vrstama raka i svim stadijumima bolesti, mada su obim i vrsta promjena jedinstveni za svaku osobu. Dok je termin posttraumatski rast relativno nov, koncept patnje koja vodi ka transformaciji vraća se na početak pisane riječi i govori u većini velikih religija svijeta.

Sledeće stranice opisuju nekoliko tipova pozitivnih promena koje su istaknute u istraživanju. Dok pročitate ove "prednosti", razmislite o tome kako je rak dodirnuo vaš život. Međutim, nemojte propustiti poslednje stranice, koje opisuju ove promjene u riječima preživjelih od raka, praćene savjetima o promoviranju sopstvenog posttraumatskog rasta.

1 -

Appreciation for Life

Većina studija o posttraumatskom rastu kod pacijenata sa rakom otkrila je da je obnovljena apresijacija života jedna od najčešćih srebrnih obloga.

Teškoće je opisati taj osećaj nekome ko nije živio sa rakom (ili bilo kojim drugim sličnim stresnim ili životnim opasnim uslovima).

To je pogled u oči ljudi na godišnjem samitu LUNGevity HOPE-Meny koji nikada nisu sreli drugog preživjelog pluća pluća - sada u sobi bukvalno puna preživjelih pluća pluća. A od ovih preživelih, znajući da su mnogi prisutni samo zbog napredovanja u lečenju karcinoma koji su se dogodili samo protekle godine ili dva.

To je ono što vidimo u neometanoj radosti dvogodišnjaka kada prvi put vide novu pticu, ili okean, ili čak i bubamara. Takva vrsta divljenja i čudesa poput djeteta.

Preživjelac pluća pluća Jim Morrison prekrasno zahvaljuje ovom novorođenom zahvalnosti za život u svojoj knjizi Da vidiš jos jedno sunce. Izlazak iz sunca koji je dobrodošao u novom danu predstavlja samo jedan aspekt života koji se više ne uzima zdravo za rakom.

Zašto ne cenimo život do ovog stepena pre raka? Pa, neki srećni ljudi to rade. Ali mnogi od nas vide malo manje jasno jer je neki od naših fokusa usmeren ka prošlosti ili usmeren ka budućnosti. Sa rakom, ljudi mogu često da žive lakše u ovom trenutku. Zašto? Postoji neizgovorena misao da je ovaj trenutak možda sve što imamo.

2 -

Obogaćeni odnosi

Postoji jedna stvar koja se ne menja sa dijagnozom raka, a to je da će doći do promjena. Ljudi koji su nekada bili pozlaćni poznanici mogu postati tvoje najdjelotvornije prijatelje, dok neko od vaših prethodnih bliskih prijatelja može nestati. Dobri odnosi su ojačani, a loši odnosi se puštaju.

Među odnosima koji su ojačani, preživjeli od raka često osećaju veću emocionalnu vezu. Rak pruža jedinstvenu priliku da bude ranjiv i izrazi dublja osećanja. Ova otvorenost može dovesti do toplijeg, intimnijeg prijateljstva.

Proširenje odnosa koji su uobičajeni među preživelima raka ide u oba smera. Mnogi ljudi sa rakom realizuju - ponekad po prvi put - koliko su važni za druge, i koliko ih njihovi prijatelji i voljeni stvarno brinu. Istovremeno, preživjeli od raka često razvijaju veću empatiju, što dovodi do toga da njihovi voljeni osećaju više vole i brinu o njima.

Važno je naglasiti da pozitivan rast nije isti kao imati pozitivan stav. Zapravo, dubina u odnosima se često vidi u sposobnosti da otvoreno izraze negativne emocije koje se dijele sa dijagnozom raka.

3 -

Saosećanje za druge

Oba empatija, sposobnost da uđu u drugu cipelu i saosećanje, iskreno brinu o drugom, često su među ljudima koji su iskusili rak.

Čak i ako ste bili saosećajni i empat pred vašom dijagnozom, lično doživljavanje stresa od karcinoma može povećati vašu svest o suđenjima koje drugi mogu proći.

Ako niste primetili očigledno povećanje vašeg osećaja saosećanja, možda ćete i dalje prepoznati neke priče o povećanoj empatiji koja je česta među preživelima. Stvari kao što su TV reklame koje pokazuju gladnu decu koja vode do satova suza.

Srećno, ova srebrna podstava je ona koja nastavlja da daje. Odličan način da se nosite sa anksioznošću i nesigurnošću koja ide zajedno sa "skenerom" i strahom od ponovnog ponašanja je da dopre do pomoći drugima koji se bave rakom.

4 -

Osnaživanje

Dijagnoza raka prisiljava preživjelih da razviju vještine rješavanja problema i strategije suzbijanja za razliku od bilo čega prije. Rak je kurs u plovidbi koji počinje sa obukom na poslu tokom dana kada se dijagnostikuje i zahteva obradu nekritičnog kursa kroz tretmane i specijaliste.

To je blagoslov što za mnoge preživelih od raka, ove novo razvijene i iskrene veštine mogu biti korisne u suočavanju sa izazovima koji nisu povezani sa rakom. Studije nam govore da veštine stečene od raka doživljavaju u drugim delovima života. Sigurnost koja je nusproizvod pregovaranja o vašem putu kroz tretman može pomoći u upravljanju normalnim preprekama u životu od pripreme recepta za pomoć vašem djetetu odabrati koledž. I vještine suočavanja koje dolaze od života i kratko vrijeme sa rakom? To je nešto što većina nas može imati koristi od svakog dana.

5 -

Snaga i poniznost

Postoji majica koja proglasi: "Nikad ne znate koliko ste jaki dok ne budete jaki, jedini izbor koji imate". Niko sa rakom ne bi išao tako daleko da je Niče učinio rekavši: "Ono što vas ne ubija čini vas jačim", ali mnogi preživjeli od raka govore o pronalaženju "skrivene snage" za koje nisu znali da su imali pre dijagnoze.

Ovaj osećaj snage dolazi sa poniznošću - razumevanjem sopstvenih ograničenja i većim prihvatanjem vaše ranjivosti. Drugim rečima, većina preživelih od raka ne bi smatrala da predstavljaju popeja . Ono što često vidimo je tiha snaga - snaga koja ne samo da pomaže preživelima da se nose u drugim oblastima života koji zahtevaju skromnu snagu, već beleži i podržavaju utisak na novo dijagnostifikovane pacijente sa rakom koje ih upoznaju. Zapravo, pored dodeljivanja osećanja da "niste sami", ovo je verovatno jedna od prednosti grupa za podršku raku.

6 -

Mudrost i prioriteti

Mnogi ljudi zapaze na duboku promenu prioriteta nakon dijagnoze raka. Stavke koje su nekada delegirane na "jednog dana" prenose sa dna liste na vrh. Ranije hitne aktivnosti izgledaju manje hitne. I umereno važne aktivnosti? Mogu se potpuno eliminisati.

Ova promjena u prioritetima nije samo privremena promjena u činu dnevnih aktivnosti zbog rasporeda tretmana, već je umesto toga često trajna promjena filozofije života. Ono što je važno pre nego što se rak razlikuje od onoga što je važno nakon raka.

Balans između rada i života se menja za mnoge ljude koji žive sa rakom. U početku, neke od promjena mogu biti potrebne zbog liječenja, ali trajne promjene proizlaze iz promjena prioriteta. Ako radite 60-časovnu radnu nedelju rekavši svojoj porodici, odskočite na posao i provodite više vremena sa porodicom "jednog dana", koji će jednog dana možda biti. Ovo je istinito ne samo za ljude sa naprednim karcinomima sa nesigurnim preživljavanjem, već i za mnoge ljude sa ranim stadijumom raka.

Jedna manja od očigledne koristi od određivanja prioriteta kao "koristi" od raka jeste to što mnogi preživjeli mogu osloboditi dugotrajne zamerke i zamerke. Nije samo želja da se obnovi mir, već kako je jedan preživjeli iz raka rekao: "Shvatio sam koliko vremena je potrebno da zadržim i održim znojenje protiv moje majke, a više ne želim da trošim to vrijeme i energiju". Naravno, nisu sva oslobađanja oslobođena, a učenje da se napusti dobro da živi sa rakom je tekuća vježba za svakoga ko se sarađuje sa drugim ljudima koji su manje savršeni.

7 -

Svjesnost o zdravlju i samozapošljavanje

Studije nam govore da je zajednička pozitivna promjena kod preživjelih od raka želja da budete svjesni zdravlja. Možda je saznanje da nismo imuni na rak ili želju da produžimo život ili smanjimo rizik od ponovnog pojave, ali mnogi preživjeli usvojiti zdravu ishranu i pokušati povećati njihovu svakodnevnu vežbu (unutar granica lečenja).

Povećanje svesti o fizičkom zdravlju je uobičajeno, ali mnogi preživjeli takođe prijavljuju povećanu svijest o emotivnom zdravlju. Važni odnosi se neguju, a negativni odnosi se procjenjuju.

Odgovarajući na mnoge pacijente, želeći da uključe terapije um-tela u proces lečenja, mnogi centri raka sada pružaju integrativne tretmane kancera kao što su meditacija , terapija masaže , joga i akupunktura i kreativne prodavnice, kao što je art terapija .

8 -

Nove mogućnosti

Ova "srebrna obloga" možda nije intuitivna. Zašto bi dijagnoza kancera - naročito ako je rak sa lošom prognozom - biti vrata novim mogućnostima? Ako imate teško vrijeme da na ovakav način predstavljate rak, pitajte se: "Da li je neko koga ne biste sreli ako niste imali rak? Da li postoji neko mesto na kome ne biste otišli ako niste imali rak? da li biste imali neke nove aktivnosti koje ne biste pokušali ako niste imali rak? "

Većina nas upoznaje nove ljude tokom puta raka. Može biti na klinici za rak ili u grupi podrške. Možda su susedi ili pozadini poznanici koji izgleda da izađu iz drvene građe, često zato što su oni ili voljeni imali raka. Možda je jednostavno da se uloga koju igrate u vašoj porodici mijenja.

Kada upoznate nove ljude, upoznate ljude koji uživaju u različitim iskustvima, a to otvara nove mogućnosti.

Svakako, rano na novim aktivnostima i iskustvima lečenja karcinoma je nešto na čemu bi mogli živeti bez. Ipak, čak i tokom lečenja često počinju - ili konačno doživljavaju aktivnosti koje uživaju. Možda je sada da čitate one romane o kojima ste uvek želeli da imate vremena za čitanje.

S vremenom se nastavlja i sa vašom listom prioriteta se mijenjaju, možda ćete gledati stavke na vašoj listi kofe-te liste sanja o stvarima o kojima ste se uvijek nadali prije nego što umrete. Zašto čekati?

Šta ste oduvek želeli da učinite? Sviraj klavir? Naučite igrati golf? Putovanje?

Mnogi od nas sa rakom razumeju prednosti liste kofea. Ako ga niste započeli, danas je dobar dan za početak. I imajte na umu: ako dođete do kraja liste kofea, uvek možete započeti novu.

9 -

Dubljenje duhovnosti

Povećana dubina duhovnosti je veoma česta među ljudima koji žive sa rakom.

Nacionalno udruženje za rak definira duhovnost kao verovanje osobe o značenju života. Za neke ljude duhovnost se izražava kroz organizovanu religiju, za drugu, ova dimenzija se doživljava kroz umetnost, komunicira s prirodom ili tihom meditacijom.

Za one sa religijskom verom, ova vjera često produbljuje tokom lečenja. Za one koji izražavaju svoju duhovnost kroz umetnost, često se osećaju više povezani sa drugima koji se izražavaju na ovaj način. Za one koji vole prirodu, dubina osećanja tokom šetnje u šumi može se povećati.

Nije to što duhovnost nije prisutna kod ljudi pre raka. Umesto toga, poziv za "buđenje" raka može biti guranje koje rezultira životnim vrijednostima i životne aktivnosti postaju blisko prepletene

Kao dodatna prednost ovom "dobrobiti", duhovnost može čak imati ulogu u ishodu raka, u skladu sa nekoliko malih studija.

10 -

Pronalaženje prednosti u sopstvenom putovanju za rak

Možda ste identifikovali sa nekim istraživanjem o posttraumatskom stresu, ili ste možda videli neke od priča od drugih preživelih od raka koji su na svojim putovanjima pronašli srebrne obloge. Kažu studije takođe gledaju na načine na koje ljudi mogu maksimizirati svoj lični rast kroz svoj put ka raku. S druge strane, možda ćete biti obeshrabreni, a možda čak i ne želite razmišljati o svemu što bi moglo biti pozitivno u vezi sa rakom.

Evo nekih ideja o pronalaženju i rastu pozitivnih:

• Nastavite da tražite srebrne obloge. Neki ljudi sa rakom ne shvataju pozitivne promjene koje su se dešavale sve dok se blisko ne vide. Razmislite o objavljivanju vašeg raka . Možda biste želeli da pitate svoje najmilije kako su videli da raste od vaše dijagnoze.
• Pogledajte ove savete kako biste svatili svoj život i naučili da uživate u trenutku.
• Razmislite o tome kako su se vaši najvažniji odnosi unapredili tokom vašeg putovanja do raka do sada. Razgovarajte sa tim ljudima o vašim osećanjima.
• Razmislite o nečemu što biste sada uradili da ne biste razmišljali o tome prije raka. Ili, mislite na nekoga kome ste imali priliku da upoznate ono što inače ne biste verovatno upoznali.
• Postoje li stvari koje su vam važnije ili manje važne od trenutka kada ste dijagnostifikovani?
• Postati više zdravstveno svjesno ne samo da osnažuje već može smanjiti rizik od ponovnog pojave kod nekih karcinoma. Pogledajte Američki institut za istraživanje raka za preživljavanje raka.

> Izvori:

> Američki institut za istraživanje raka. Smjernice za preživjelje raka. Ažurirano 22.05.15.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H. i T. Tucker. Izveštaji o 'rastu' kod preživelih od malokalibarskog karcinoma pluća i zdravih kontrola: koja je vrednost dodata zahvaljujući iskustvu raka? . Psihunologija . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V. i V. Mattioli. Psihološko blagostanje i posttraumatski rast kod negovatelja kancera. Granice u psihologiji . 2014. 5: 1342.

> Coscarelli, A. Posttraumatski rast i rak. Simms / Mann UCLA centar za integrativnu onkologiju.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S. i C. Fang. Posttraumatski rast i demoralizacija nakon raka: Efekti stvaranja značenja pacijenata. Palijativna i podrška . 2015 Mar 5. (Epub ispred otiska)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J. i L. van e Poll-Franse. Dobrobit, posttraumatski rast i pronalaženje pogodnosti u dugotrajnim preživelima od raka dojke. Psihologija i zdravlje . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. i dr. Prospektivna studija posttraumatskog rasta procijenjena samopovjerivanjem i porodičnim brigom u kontekstu naprednog raka. Psihunologija . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J. i J. Scott. Posttraumatski rast nakon raka: važnost koristi vezanih za zdravlje i novo usamljeno saosećanje za druge. Podrška u raku . 2012. 20 (4): 749-6.