Više od vitamina
Zanimljiva činjenica: Vitamin D nije samo vitamin već i hormon. To znači da ćelije u telu imaju receptore vitamina D na njima. Nedostatak dovoljnih količina vitamina D može uticati na većinu sistema u organizmu. Nedostatak vitamina D ne samo da uzrokuje lošu mineralizaciju kostiju, već je i uključen u brojne hronične bolesti, uključujući dijabetes , metabolički sindrom, bolesti srca, rak i hipertenziju.
Većina ljudi u Sjedinjenim Državama nedostaje vitamin D. Razlozi za nedostatak uključuju život u sjevernim klimatskim uslovima koji u zimskim mesecima ne dobijaju jake sunčeve zrake, imaju prekomjerno težak nivo, jer je vitamin D rastvorljiv u masti i može se čuvati u proizvodnji masnih tkiva neaktivna, ili pomoću sredstava za zaštitu od sunca. Nizak nivo vitamina D je visoko rasprostranjen među populacijom PCOS-a i povezan je sa mnogim metaboličkim komplikacijama povezanim sa bolestima.
Kako se uloga vitamina D u ljudskom telu više istražuje, mi znamo više nego ikada koliko je važan ovaj vitamin za žene sa PCOS-om. Evo 3 razloga za uzimanje vitamina D ako imate PCOS.
Poboljšava plodnost
Pokazalo se da vitamin D igra ulogu u kvalitetu jajeta, razvoju i ukupnoj plodnosti. Studija objavljena u Journal of Obstetrics & Gynecology pokazala je da su neplodne PCOS žene poboljšale regularnu menstruaciju nakon 3 meseca suplementacije sa 1000 miligrama kalcijuma i 400 međunarodnih jedinica (IU) dnevno od vitamina D.
Pokazano je da se status vitamina D poboljšava kod plodnosti i trudnoće tokom terapije pomoću reprodukcije. U studiji objavljenoj u Evropskom časopisu za endokrinologiju , neplodne žene sa PCOS-om koje su podvrgnute Clomid stimulaciji imale su zrelije folikle i verovatno su zatrudnele kada su imale veće nivoe vitamina D.
Nasuprot tome, oni koji su imali nedostatak vitamina D imali su manje zrelih folikula i niže stope trudnoće.
Poboljšava metaboličke markere
Studije pokazuju inverznu vezu između vitamina D i metaboličkih faktora rizika, kao što su rezistencija na insulin , holesterol, trigliceridi, testosteron i težina. U randomiziranom dvostruko slepom placebo kontrolisanom kliničkom ispitivanju objavljenom u časopisu Clinical Nutrition , žene sa prekomernom težinom sa PCOS-om, koji su imali nedostatak vitamina D i uzimali dodatak vitamina D tokom osam sedmica, vidjeli su poboljšanja nivoa insulina, triglicerida i holesterola. Pal i kolege su otkrili da dopunjavanje vitaminom D i kalcijem tokom 3 meseca značajno smanjuje testosteron i krvni pritisak kod žena sa PCOS-om.
Bolje raspoloženje
Pokazalo se da žene sa PCOS-om trpe više od depresije nego one bez ovog stanja. Moran i kolege su otkrili da je nedostatak vitamina D značajan nezavisni prediktor depresije kod žena sa i bez PCOS-a.
Koliko vitamina D je potrebno?
Optimalna količina vitamina D za žene sa PCOS-om nije poznata. Dnevno preporučeni unos vitamina D je 600 IU dnevno, ali to možda neće biti dovoljno za žene sa PCOS-om.
Izvori vitamina D
Mala hrana sadrži značajnu količinu vitamina D, osim mleka obogaćenog vitaminom D, jajima, žitaricama sa dodatkom vitamina D i masnim ribama.
Dok izloženost kože suncu obezbeđuje čak 80% do 90% vitamina D u telu, proizvodnja je ograničena upotrebom sunčeve kože i geografskom lokacijom.
Otkrivanje nivoa vitamina D
Nivo krvi vitamina D se može meriti 25-hidroksivitaminom D (25 (OH) D). Nedostatak vitamina D definisan je kao 25 (OH) D nivoa ispod 20 ng / mL. Odbor za endokrinološku praksu predložio je dnevno unos vitamina D od 1.500 do 2.000 IU kako bi održao nivo krvi dosledno iznad optimalne vrijednosti 30 ng / mL.
> Izvori:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalcijum plus Suplementacija vitamina D utiče na koncentraciju glukoze i koncentracije lipida u prekomjernim telesnim težinama i gojaznim osobama sa nedostatkom vitamina D sa sindromom policističnih ovarijuma. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Evaluacija, lečenje i sprečavanje nedostatka vitamina D: smernica za kliničku praksu endokrinog društva. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamin D se nezavisno povezuje sa depresijom kod žena sa prekomernom težinom sa i bez PCOS-a. Ginecol endokrinol. 2014; 4: 1-4.
Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parametri metabolizma kalcijuma kod žena s sindromom policističnih ovarijuma koji podležu klimifen citratnoj stimulaciji: perspektivna kohortna studija. Evropski J Endokrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Terapeutske implikacije vitamina D i kalcijuma u žene sa prekomernom težinom s sindromom policističnih ovarijuma. Ginecol endokrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Efekti kalcijum-vitamina D i metformina na sindrom policističkih ovarijuma: Pilotska studija. Tajvanski Journal of Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.