Šta trebate znati o ovom citrusovom antioksidantu
Hesperidin je bioflavonoid (vrsta biljnog pigmenta sa antioksidativnim i antiinflamatornim efektima) koji se prvenstveno nalazi u nežnom citrusu. Pomorandže, grejpfrut, limun i tangerine sadrže hesperidin, a takođe je dostupan iu obliku dodataka.
Zašto ga ljudi koriste?
Smatra se da Hesperidin ima korisne efekte na krvne sudove. U pitanju je prirodni lek za brojne zdravstvene probleme, uključujući alergije , hemoroide , visok krvni pritisak , vruće bliceve, senu, sinusitis, simptome povezane sa menopauzalnim promjenama, premenstrualni sindrom i varikozne vene .
Hesperidin je takođe rekao da poboljšava cirkulaciju, smanjuje zapaljenje i pomaže u borbi protiv raka.
Prednosti
Istraživanje zdravstvenih efekata hesperidina je prilično ograničeno. Međutim, postoje neki dokazi da hesperidin može pružiti određene prednosti. Evo pogleda na neke ključne nalaze studije:
Zdravlje srca
Potrošnja citrusnog ploda povezana je sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Nekoliko kliničkih ispitivanja koja istražuju efekat hesperidina na markere kardiovaskularnih oboljenja donele su mešovite rezultate.
Studija iz 2015. objavljena u Američkom časopisu za kliničku ishranu , na primer, istraživala je efekat šest nedelja hepperidinskog suplementacije na krvne sudove kod ljudi koji su imali prekomerno težinu. Iako nije postojala značajna promena u dilataciji posredovanim protokom (test koji se koristi za merenje arterije ili endotelne funkcije) u celini, podskup ljudi sa relativno zdravom endotelijalnom funkcijom imao je značajan napredak nakon jedenja jela sa visokim sadržajem masti u poređenju sa onima koji su uzimali placebo.
Jedna doza hesperidina ne smije smanjiti kardiovaskularne markere rizika kod muškaraca kod umjerenog rizika od srčanih oboljenja, ukazuje studija iz 2015. objavljena u Američkom časopisu kliničke ishrane. Posle pojedinačne doze hesperidina iz sokove pomorandže ili dodatka, na kardiovaskularnim markerima rizika nije bilo efekata (kao što su endotelna funkcija, krvni pritisak i krutost arterije).
Međutim, redovna konzumacija heperidina može smanjiti krvni pritisak i poboljšati funkciju krvnog suda kod ljudi koji imaju prekomernu težinu, predlaže studiju objavljena u Američkom časopisu kliničke ishrane 2015. godine. Posle četiri nedelje dnevne potrošnje sok od pomorandže ili hesperidinskog napitka, dijastolni krvni pritisak bio je znatno niži, a endotelna funkcija (posle jela obroka) značajno je poboljšana.
Hesperidin pokazuje obećanje ljudima koji su imali srčani udar, ukazuje na studiju objavljenu u časopisu Američkog koledža za ishranu u 2015. godini. Za studiju su ljudi koji su imali infarkt miokarda u trajanju od četiri nedelje uzeli heperidin ili dodatak placebu. Na kraju studije, oni koji su uzeli hesperidin su značajno smanjili nivoe nekih zapaljenskih markera.
Kognitivno zdravlje
Potrošnja citrusnog bioflavonoidnog bogatog soka od pomorandže može imati koristi od kognitivne funkcije kod zdravih starijih odraslih osoba, pokazala je mala studija objavljena u Američkom časopisu kliničke ishrane u 2015. godini. Kognitivna funkcija je znatno bolje nakon 8 nedelja konzumiranja sokova bogatog bioflavonoidom na osam nedelja nisko-bioflavonoidnog pića.
Hemorrheidi
U studiji iz studije Techniques in Coloproctology iz 2015. godine utvrđeno je da doprinos koji sadrži kombinaciju bioflavonoida (hesperidin, diosmin i troxerutin) pomaže u liječenju hemoroida. Za studiju, 134 osobe sa akutnim hemoroidima su lečene ili kombinacijom hesperidina / diosmin / troxerutina ili placebo tokom 12 dana.
U poređenju sa onima koji su uzimali placebo, ljudi koji su uzimali bioflavonoide doživeli su značajno smanjenje bola i krvarenja. Procenat ljudi koji su prijavili upornost otoka i tromboze takođe su značajno opali. Nakon šest dana, količina lekova za oralnu bolešću uzetih od onih koji su uzimali bioflavonoide bila je niža.
Mogući neželjeni efekti
Hesperidin može izazvati niz neželjenih efekata, uključujući bol u stomaku, dijareju , kontaktni dermatitis i mučnina.
Hesperidin suplementi možda nisu bezbedni za osobe koje uzimaju određene lekove (uključujući antikoagulante, lekove za krvni pritisak i blokatori kalcijumskih kanala). Zbog toga je važno konsultovati lekara ako razmišljate o upotrebi hesperidina u kombinaciji sa drugim lekovima.
Klinička istraživanja sugerišu da heperidin može uticati na krvarenje krvi i povećati rizik od krvarenja. Ljudi koji uzimaju antikoagulantne / antiplatelet lijekove, oni sa poremećajima krvarenja i ljudi prije dvije sedmice prije ili nakon operacije ne treba uzimati hesperidin.
Postojao je prijavljeni slučaj trombocitopenične purpure (poremećaj koji može dovesti do lakog ili prekomernog krvarenja ili modrica) koji je povezan sa upotrebom dva suplementa koja sadrže uglavnom citrusne bioflavonoide.
Dodaci nisu testirani na sigurnost i zbog činjenice da su dijetetski suplementi uglavnom neregulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onog što je navedeno na etiketi proizvoda. Takođe, imajte na umu da sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, dece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Takođe možete dobiti savjete o korišćenju suplemenata, ali imajte na umu da sami tretman stanja i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege mogu imati ozbiljne posljedice.
Bjekstvo
Dok povećanje unosa citrusa može biti od koristi, ne treba ih koristiti kao zamenu za tretman ili zdrav način života. Ako i dalje razmišljate o pokušaju heperidina, obavezno razgovarajte sa svojim prvim zdravstvenim ustanovom da biste prvo prete i zauzeli i razgovarali o tome da li je to prikladno za vas.
Izvori:
> Giannini I, Amato A, Basso L, i sar. Smeša flavonoida (diosmin, troxerutin, hesperidin) u lečenju akutne hemorrhealne bolesti: prospektivno, randomizovano, trostruko slepo, kontrolisano ispitivanje. Tech Coloproctol. 2015 Jun; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Dodatak Hesperidin modulira inflamatorne reakcije nakon infarkta miokarda. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, i dr. Hronična konzumacija sokova pomorandže bogata flavanonom povezana je sa kognitivnim prednostima: 8-wk, randomizovano, dvostruko slepim, s placebom kontrolisanim ispitivanjem kod zdravih starijih odraslih osoba. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubrej C, Milenković D, i dr. Hesperidin doprinosi vaskularnim zaštitnim efektima sok od pomorandže: slučajna unakrsna studija kod zdravih dobrovoljaca. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
Salden BN, Troost FJ, de Groot E, i sar. Randomizovano kliničko ispitivanje o efikasnosti hesperidina 2S na validovanim kardiovaskularnim biomarkerima kod zdravih osoba sa višak telesne težine. Am J Clin Nutr. 2016 Dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, i dr. Sastojci flavanona i fenolnih metabolita izvedenih iz sokova od pomorandža ne utiču na biomarkere kardiovaskularnog rizika: randomizovano, placebo kontrolisano, unakrsno ispitivanje kod muškaraca sa umerenim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja. Am J Clin Nutr. 2015 Maj; 101 (5): 931-8.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.