Vaš pojas je mjerenje zdravstvenih rizika
Vaš stomak, štapić piva, rezervna guma - šta god da odlučite da je nazovete - nije nešto što treba uzeti lagano. Merenje obima struka je veoma važan broj koji znaju kada imate dijabetes tipa 2 ili ste u opasnosti da ga razvijete. Kontrolirajte obim struka, a rizik za dijabetes i druge bolesti i stanja će se smanjiti.
Studije su pokazale da je merenje struka možda toliko važno koliko i indeks telesne mase (BMI) u predviđanju rizika od oboljenja i ukupnog zdravstvenog stanja. Čak i osobe sa manjom težinom sa velikim obimom struka su imali visok rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 - upravo isti kao i oni koji imaju prekomerno težinu i imaju veći BMI.
BMI je odnos težine i visine i može ukazivati na gojaznost , ali ne pruža jasnu sliku o tome kako se telesna mast distribuira na tijelu. Međutim, merenje obima struka može preciznije utvrditi da li se telesna mast skladišti u intraabdominalnom regionu sa visokim rizikom.
Šta uzrokuje obim struka?
Veliki obim struka je zbog abdominalnih masti. Izliv stomaka često prouzrokuje intra-abdominalna visceralna mast. Visceralna mast je mast koja se razvija između i oko unutrašnjih organa. Ova vrsta masti je različita od "redovne" masti koja se nalazi ispod kože i može se oštetiti.
Ova vrsta masti je duboka unutar stomaka i smatra se veoma visokim rizikom.
Nekada se smatralo da su masne ćelije isključivo za skladištenje energije. Međutim, sada je poznato da takođe luče hormone. Oni igraju ulogu u odgovoru na infekcije, upale i povrede, između ostalog. Takođe luče i zapaljenske i antiinflamatorne supstance.
Upala može biti komponenta ili uzrok dijabetesa. Od posebnog interesa za ljude koji se bave dijabetesom, masne ćelije luče adiponektin, protein hormon, koji poboljšava osjetljivost na insulin i smanjuje rizik od ateroskleroze i dijabetesa. Međutim, manje adiponektina se proizvodi kako se povećavaju masne ćelije.
Ako ste pod pritiskom fizički, mentalno ili emocionalno, možda ćete imati visoke nivoe stresnog hormona kortizola. Hronično povišeni nivoi uzrokuju vaše telo da deponuje više visceralnih masti u abdomenu.
Preporuke za merenje struka - šta treba da izmerim?
Trenutna preporuka Američkog udruženja za srce je da se obima struka procenjuje kod ljudi sa BMI od 25 ili više. Međutim, najmanje jedna studija otkrila je da je rizik za razvoj dijabetesa bio jači za ljude koji su imali niži BMI, ali imaju visok obim struka.
BMI ispod 18,5 se smatra slabim, između 18,5 - 24,9 je optimalan, između 25 - 29,9 je prekomjerna težina, a preko 30 je gojazno. Ovde je BMI grafikon za pronalaženje vašeg BMI.
Preporučuje se da muškarci imaju obim struka od 40 inča ili manje a žene imaju obim struka od 35 ili manje.
Povećani rizici povezani sa dijabetesom zahvaljujući velikom obimu struka
- Dijabetes tipa 2
- Kardiovaskularne bolesti
- Visok krvni pritisak
- Insulinska rezistencija i hiperinsulinemija
- Netolerancija glukoze
- Poremećaji krvnih masti
Ostali povećani rizici
- Demencija
- Poremećena plućna funkcija
- Određene vrste karcinoma
- Smrt
Circumference of the waist and metabolic syndrome
Metabolički sindrom je grupa medicinskih stanja koja se javljaju zajedno i povećavaju rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i moždanog udara. Najvažniji faktori rizika smatraju se abdominalnom ili centralnom gojaznošću uz insulinsku rezistenciju.
Kako meriti opseg struka
Stojite ravno i pokušajte da se opustite. Izlazi normalno. Pronađite kosti kostiju i obmotite merenje trake oko tvog tijela koje se nalaze iznad njih.
Dobro mesto za cilj je na pola puta između kostiju kosti i najniže rebra. Uverite se da je merna traka ravna prema vašem telu i paralelno sa podom. Merenje trake treba da se štiti protiv vaše kože, ali ne preterano čvrsto. Ovo mesto treba da bude otprilike na istom nivou kao vaše pupko, ali može da varira u nekim pojedincima. Ako nije, nemojte pomerati meru trake da biste pokrili dugme.
Kako smanjiti opseg struka
- Promene načina života (zdrava ishrana i redovno vežbanje)
- Ako pušite, prestanite
- Ako imate dijabetes tipa 2, metformin i tiazolidindion lijekovi mogu pružiti pogodnosti u odnosu na druge tretmane dijabetesa kako bi smanjili obim struka.
Izvori:
Testovi za sastavljanje tela. American Heart Association. Pristup: 10. april 2012.
Feller, S; Boing, H; Pišon, T. "Indeks telesne mase, obim struka i rizik od dijabetesa melitusa tipa 2: implikacije za rutinsku kliničku praksu." Dtsch Arztebl Int jul 2010. 107 (26): 470-6
Zdravi gubitak težine. American Diabetes Association. Objavljeno: 4. aprila 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Promene u serumskoj koncentraciji adiponektina koreliraju sa promjenama BMI, opsega struka i procijenjene visceralne masti u srednjem uzrastu." Dijabetes Care Oktobar 2002 32 (10): e122
Merenje težine i struka: Alati za odrasle. Informaciona mreža za kontrolu težine. Objavljeno: 4. aprila 2012.