Može li uzimati biotin produžiti svoje savete?
Biotin je vitamin B koji se često smatra prirodnim sredstvom za krhke nokte. Prirodno je pronađeno u brojnim hranama, biotin je široko dostupan u obliku dodataka. Zagovornici tvrde da biotin suplementi mogu pomoći u promoviranju gubitka težine i liječenju uslova koji se kreću od akni i ekcema do dijabetesa i depresije . Iako su istraživanja o zdravlju biotina i noktiju donekle ograničena, neke studije sugerišu da dodatci biotina mogu pomoći u tretiranju krhkih noktiju.
Nauka iza biotina i noktiju
Do danas nije dovoljno naučnih dokaza da bi se procenila efikasnost biotina u tretmanu krhkih noktiju, prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH). Ipak, neka istraživanja pokazuju da biotin može pomoći u smanjivanju krhkih noktiju. Na primjer, u izvještaju iz 2007. godine objavljenom u časopisu za drogu u dermatologiji , naučnici tvrde da se sindrom lomljenog noktiju može opustiti uzimanjem 2,5 mg biotina u obliku suplementa dnevno.
Nekoliko mala, starija istraživanja takođe ukazuju na to da biotin ima obećanja u lečenju krtačkih noktiju. Na primer, u studiji iz 1993. godine iz časopisa Cutis , istraživači su odredili 44 pacijenta sa krhkim noktima do šest meseci tretmana pomoću biotinskih suplemenata. Od 35 ljudi koji su završili studiju, 63 odsto je pokazalo značajno poboljšanje dok 37 odsto nije prijavilo nikakvu promjenu u svom stanju.
Opomene
Iako biotin izgleda dobro tolerira, dugotrajni neželjeni efekti visokih doza biotina nisu poznati.
Dodaci nisu testirani na sigurnost i zbog činjenice da su dijetetski suplementi uglavnom neregulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onog što je navedeno na etiketi proizvoda.
Takođe, imajte na umu da sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, dece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Ovde možete pronaći savjete o korišćenju suplemenata, ali ako razmišljate o korišćenju biotina, prvo razgovarajte sa svojim davaocem.
Korišćenje biotina za rast noći
Iako neke istraživanja ukazuju na to da biotin može pomoći u lečenju krhkih noktiju, još uvijek nema dovoljno dokaza da bi se izveli bilo kakvi čvrsti zaključci o prednostima korišćenja biotinskih suplemenata za zdravije nokte. Da biste popunili biotin bez upotrebe suplemenata, uključite hranu bogatu biotinom kao što su pivski kvasac, hranljivi kvasac, jetra, karfiol, losos, banane, šargarepe, žumance, sardine, mahunarke i pečurke u vašoj ishrani.
Iako je nedostatak biotina neuobičajen, može se desiti kod ljudi koji prekomerno piju alkohol ili konzumiraju veliki broj sirovih jaja (koji sadrži protein koji blokira apsorpciju biotina). Genetski poremećaj nedostatka biotina, seboroični dermatitis novorođenčadi i hirurško uklanjanje želuca takođe mogu povećati vašu potrebu za biotinom. Simptomi deficita biotina uključuju proređivanje kose, crveni luskav osip (posebno oko očiju, nos i usta), depresija, iscrpljenost, halucinacije i trepavost ruku i nogu.
Škapi su često normalni rezultat procesa starenja. Međutim, krhkost noktiju može ponekad signaliti osnovni zdravstveni problem (kao što je bolest štitne žlijezde).
Simptomi krhkih noktiju uključuju često i / ili jednostavno srušenje, pucanje, razdvajanje ili lomljenje noktiju. Ako imate krtuće nokte, važno je da se konsultujete sa svojim lekarom, a ne samim tretiranjem noktiju pomoću biotinskih suplemenata. Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
> Izvori:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutrition and Nail Disease". Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brittle Nails: Odgovor na dnevno dopunjavanje biotina." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails". J Cosmet Dermatol. 2004 jul; 3 (3): 138-44.
> Nacionalni instituti za zdravlje. "Biotin: MedlinePlus Dopune". Juli 2011.
> Nacionalni instituti za zdravlje. "Abnormalnosti noktiju: MedlinePlus medicinska enciklopedija". Jun 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamini i minerali: njihova uloga u zdravlju i bolesti noktiju." J droga Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.