Menopauz znatno izaziva promene raspoloženja i druge izazove
Kada žena doživi promene raspoloženja i druge izazove menopauze , njihovi muževi ili partneri možda ne znaju kako da ih podrže. Ovaj pregled sadrži savjete o načinima na koje voljene osobe mogu da stoje od strane njihovih supružnika tokom ove tranzicije. Na kraju krajeva, mnogi ljudi žele da budu tamo za svog partnera dok uđu u menopauzu, ali mogu biti neobični o tome kako da budu podržani.
Zapravo, česta žalba je: "Samo se osećam pogrešno bez obzira šta radim."
Partneri žena koje doživljavaju menopauzu treba zapamtiti da smanjenje nivoa hormona može dovesti do toga da imaju negativne emocije. Takve žene mogu osećati da im nedostaje seksualna privlačnost i da su stare, neprivlačne ili neizostavne. Fizičke promene koje oni izdržavaju tokom ovog vremena mogu prouzrokovati slabost, zaboravnost ili neugodnost. Na kraju, žene u menopauzi mogu biti tužne ili ljute kada uđu u novu fazu života.
Sve žene u menopauzi nemaju raspoloženje
Neke žene u menopauzi mogu očekivati ovu tranziciju i osećati se snažnim, srećnim ili nadati. Oni takođe mogu osećati da su njihova životna iskustva učinila kompetentnim, mudrim i neophodnim. Daleko od pritisaka sa kojima se suočavaju mlade žene, žene iz menopauze mogu se osećati kao da samo dobijaju drugi vetar i slobodno žive kako vole. Ako su u dobrom zdravlju tokom ovog perioda, oni takođe mogu ceniti činjenicu da su dobro prolazile godine.
Kako bi partneri ili članovi porodice trebali reagirati
Partneri obično ne raspravljaju o tome kako da budu podržani nakon što dolazi do menopauze. Ali tokom ovog vremena u životu partneri mogu provesti više vremena zajedno nego što ih imaju godinama, pogotovo ako njihova djeca napuste kuću ili stariji roditelj umro i više ne treba briga.
Za neke parove, više vremena zajedno su dobra vijest i loše vesti.
To je početak vaše "sledeće faze" kao par, a odlična stvar je što možete učiniti veoma bogatim vremenom u vašem životu. Fino podešavanje vještina vezanih za odnose i spremnost da se vremenske promjene dovedu u vrijeme menopauze. Možete podrzati svog partnera upoznavanjem sa menopauzom, ostvarivanjem strpljenja sa njom dok ona prelazi i uzimajući interesovanje za njene interese.
Saveti za podršku partnera u menopauzi
Obrazujte se. Naučite sve što možete da uradite o tome kakva je menopauza i koje su promjene i iskustva česta . Jednom kad vidite da su promene raspoloženja i vrući blicevi tipične i da to nije ono što radite, možete se opustiti oko njenih uspona i padova.
Razgovarajte, čak i ako komunikacija ne dođe prirodno za vas. Ako joj kažete da želite biti od pomoći, onda će vaš menopauzni partner znati da ste na njenoj strani. Ako ste već dobar komunikator, recite joj da možete videti da menopauza nije za srce i da je pitate: "Šta je najbolje što mogu da vam pomognem da prođete kroz ovo?"
Veruj joj. Ovo može biti stvarno probno vreme, pa ako vaša žena ili partner kaže da ona čini najbolje što može, verujte.
Ponekad se žene osećaju krhkim i jedva se znaju tokom godina menopauze. Čak i ako vam se čini kao da bi mogla "pomoći" ako ona želi, to možda neće biti tako jednostavno.
Budi strpljiv. Strpljenje je vitalno i kratkoročno i dugoročno. Isecanje joj neke gube kada ona izgleda tužna ili ljuta će proći dug put. Poruka koju šaljete kad ste strpljivi jeste: " Vrijedite se čekati i ovo neće trajati zauvek."
Nemojte personalizovati raspoloženja. Ako se vaš partner uznemiri, ne uznemiravajte je u vaš uznemiren. Ona može biti ljuta, tužna ili frustrirana, i možeš je da slušaš, a da to ne priča o tebi .
Ponuda za pomoć. Pronalaženje pomoći s posuđem ili uzimanje dnevne sobe kad dođe kući može pomoći da se olakšaju raspršene rasporede. Uradite sve što je u mogućnosti da je osjećate preopterećenim.
Odobri je. Ovo je savršeno vreme da joj kažete da joj se divite i zašto. Međutim, nemojte je pokroviteljiti. Budite iskreni u svojoj hvali.
Setite se zašto ste zajedno. U trenutku trenutka, podsetite se zašto ste izabrali da ostanete sa njom. U mirnom trenutku, možda biste želeli da je podelite sa njom.
Pomozite joj da zaspati što joj treba. Insomnija je veoma česta tokom menopauze, a ako ste snorer, pronađite način da sprečite da je budite. Ako vam je potrebna studija spavanja, uzmite je i koristite CPAP da biste smanjili hrkanje. (To će pomoći i vašem srcu, jer apneja može prouzrokovati oštećenje srca.) Ponudite spavati u sobi za goste na vikendima, kako bi ona mogla da napusti pravi spavanje i isključi televizor u spavaćoj sobi. Laku noć spavanja pomoći će joj raspoloženje strašno.
Podrška njenim interesima. Ako želi da uzme noćnu klasu ili da se pridruži grupi knjiga, uradi šta god može da joj olakša. Osećala bi se više nade u životu ako može učiniti ono što je interesuje.
Podrška njenom zdravlju. Početak plana vežbanja je lakši ako imate kompaniju. Ponuditi da uz nju ili bicikl oko jezera uzima svake vikende. To može postati zdrav ritual na koga se oboje osećate dobro. Ako je zabrinuta za povećanje telesne težine , planirajte da kuvate zdrave obroke.
Planiraj unaprijed
Razgovarajte o situacijama koje naglašavaju vaš odnos i napravite plan za njihovo rješavanje. Ako vas poseti majku šalje preko ivice, razgovarajte o najboljem načinu da upravljate ovim putovanjima. Ako se često borite o novcu, osmislite plan da razgovarate o svom budžetu, a da se ne isključite.
Budite igrali
Planirajte iznenađenja poklone ili tajne večere izlete koji proslavljaju vašu vezu. Držite svoj smisao za humor da biste joj rekli da je vaša veza i dalje zabavna. Ali budite pažljivi da ne koristite sarkazam da biste napravili tačku ili humor kao način da pokazujete ljut ili neodobravanje. Ako se obojica ne smeju, onda to nije smešno.
Ne pritiskajte je za seks
Seks je uobičajena borba tokom menopauznih godina, kada se libido može opustiti za nju (ili za vas), a jedan partner želi seks više od drugog. Trik je u pronalaženju ravnoteže bliskosti, dodira i seksualne aktivnosti. Uskoro se fokusiraj na samo fizičkom bliskom zatvaranju. Pitajte je šta joj se čini dobrim i ponudi da to uradi. Nogaći rub ili masaža ramena može vas povezati.
Vaginalne promjene tokom menopauze mogu učiniti seks neugodnim ili čak bolnim. Ako ona doživi bol sa seksom, ohrabrite je da razgovara sa svojim lekarima o tretmanima koji bi mogli osloboditi neugodnost.
Ako su vaši seksualni apetiti znatno drugačiji, a čini se da ne postoji način da se pomirite, možda je vreme da se konsultujete sa seksualnim terapeutom. Ovi profesionalci mogu vam pomoći da pronađete središte.
Get Help
Svakoj ženi neće trebati teška pomoć kroz menopauzu. Mnogi će, barem, trebati malo podstreka s vremena na vrijeme. Vaše namjere znače puno i samo znajući da želite da je podržite (a ne da je krivite ili kažnjavate), ide daleko.
Žene u menopauzi trebaju strpljenje, prijateljstvo i puno smeha. Morala je znati da je voliš i da ćeš još jednom proći kroz najgore od ovih promjena. Ako nemate vještine da podržite ženu u vašem životu tokom ove tranzicije, pokušajte parovi savjetovati.