Menopauzna dijeta Larrian Gillespie je odličan način za gubitak telesne težine tokom menopauze. Ovo je odličan izvor za žene koje prolaze kroz menopauzu, jer Gillespie nudi dublje razumijevanje kako se telo menja, kao i kako se u to vreme brinuti o sebi za vrhunsko zdravlje i dobrobit.
Šta je dobro o knjizi
- Odlična knjiga za žene iz menopauze zabrinuta za povećanje telesne težine .
- Pokriva sve aspekte menopauze, od bioloških do psiholoških promena.
- Obezbeđuje detaljnu i jednostavnu ishranu za gubitak težine
Šta je loše za knjigu
- Neke informacije mogu biti malo tehničke.
- Mogao bi koristiti više specifičnosti o postavljanju programa vežbanja.
Šta očekivati iz knjige
- Pruža informacije o tome kako žene iz menopauze mogu da smanje telesnu težinu i da se zdrave.
- Diskutuje o faktorima koji doprinose povećanju telesne težine i pružaju rešenja kako da se bave njima.
- Specifična ishrana sa receptima i idejama o obroku kako bi pomogli čitaocima da upravljaju težinom i jedu zdravo.
- Čitači mogu dobiti i Mini Cook Cookbook i Daily Journal.
- Takođe se govori o različitim tretmanima, uključujući terapiju zamjene hormona, prirodnih lijekova i još mnogo toga.
Cijeli pregled - Menopauzna ishrana
U svojoj knjizi, The Diet of the Menopause, Larrian Gillespie (naš vodič za niskim carinskim dijetetima) predstavlja važno pitanje sa kojim se mnoge žene suočavaju kada prolaze kroz menopauzu: Povećanje telesne mase.
Gillespie vodi računa o tome da u razumljivim terminima objasne biološke i psihološke promene koje žensko telo doživljava dok se kreće kroz život. Ona daje jednostavno objašnjenje o načinu rada digestivnog sistema, pružajući dublje razumijevanje kako telo menopauze žene odgovara na različite namirnice.
Njeno poglavlje o hormonima i masti je naročito zanimljivo, objašnjavajući u jednostavnom smislu kako hormoni utiču na skladištenje masti u telu, što često dovodi do "Buddha stomaka" u menopauzi.
Meso knjige objašnjava teorije iza Menopauze dijeta, detaljno opisujući kako proteini, kofein, štitna žica, alkohol i drugi elementi utiču na zdravlje, tijelo i težinu žene. Sama dijeta sugeriše da žene jedu 40% proteina, 25% masti i 35% niske glikemične ugljene hidrate (ugljeni hidrati koji se sporije puštaju u krvotok) i ohrabruje čitaoce da jedu 5 malih obroka dnevno. Vježba je još jedan važan dio mješavine, uz jedenje soje i, nažalost, za neke, izbjegavanje alkohola. Osnovni principi Gillespie propovedaju istinitim za sve koji pokušavaju da izgube težinu, ali su posebno tačni za žene u menopauzi koji pokušavaju da se otarase masti čiji se magični čini da se migrira do stomaka.
Ona nudi pet dana vrednih jednostavnih jela, nakon čega sledi niz recepti koji čak i ja (kao kuhinja-fobić) nije imao problema sa kuhanjem. Većina njih je bila ukusna i zdrava, čvrsta mešavina za dobijanje zdravih receptura. Ona nudi neka osnovna uputstva o vežbanju (želio bih da vidim više specifičnosti ovde, ali ona dobro radi na osnovama) i diskutuje o drugim načinima za rješavanje simptoma i pitanja koja dolaze sa menopauzom: Hormonska terapija za nadoknadu , prirodna terapije , koje se bave stresom, korisnim hranjivim materijama i kako da izradite svoju ličnu istoriju.
Sve u svemu, Gillespie nudi dubinsko razumevanje onoga što se dešava tokom menopauze i, što je još važnije, nudi nadu da će ovo vrijeme učiniti prijatnim i zdravim.
Obelodanjivanje: Prezentaciju je dostavio izdavač.