Mišićni grčevi (takođe nazvani mišićni grčevi ili charli konji) su iznenadne, trajne, nehotične kontrakcije mišića ili grupe mišića. Grčevi mišići postaju čvrsti i čvrsti, i uvek je vrlo bolan. U stvari, mišićni grč je skoro uvijek bolan dovoljno da vas zaustavi da radite sve što ste radili kada je počeo.
Grčevi se mogu dogoditi sa bilo kojim mišićima, ali najčešće se javljaju u mišićima teleća i stopala.
Ostali mišići često sklone grčevima uključuju bedra, hamstrings, mišiće ruku i ruku i rebro i abdominalni mišići.
Mišićni grčevi su prilično česti događaj. Gotovo svi, pre ili kasnije, doživljavaju grčeve u mišićima.
Šta uzrokuje grčeve mišića?
Studije elektromiografije (EMG) pokazale su da grčevi u mišićima započinju povećanom aktivnošću u živcima koji snabdevaju mišiće, a ne i samim mišićima. Sada se smatra da grčevi u mišićima predstavljaju neuronalni događaj, a ne mišićni događaj.
Ali šta uzrokuje neuralne "twitches" koje dovode do bolne kontrakcije mišića? Najbolje što možemo da uradimo danas je da navedemo različite uslove koji su često povezani sa grčevima u mišićima. To uključuje:
- Idiopatski. Velika većina grčeva u mišićima ne može se pripisati nikakvom identifikovanom uzročniku. Dok doktori ne znaju uzrok medicinske pojave, kažu da je to "idiopatski", što zvuči prefinjenije nego što kaže: "Ne znam".
- Biomehanički. Grčevi nogu mogu se povezati sa ravnim stopalima ili drugim strukturnim abnormalnostima nogu i stopala. Grčevi su takođe češći kod ljudi koji provode previše vremena kako sede ili stoje na betonskom podu.
- Neurološki. Nekoliko neuroloških stanja može povećati mišićne grčeve, naročito Parkinsonove bolesti .
- Dehidracija. Dehidracija od diuretika ili prekomerno znojenje može dovesti do grčeva u mišićima.
- Poremećaji elektrolita. - Nizak nivo kalijuma, kalcijuma ili magnezijuma u krvi je povezan sa grčevima u mišićima.
- Trudnoća. Mučni grčevi su češći tokom trudnoće, moguće zbog smanjenja magnezijuma
- Poremećaji metabolizma. - Dijabetes , hipoglikemija , alkoholizam i bolesti štitne žlezde su povezani sa grčevima u mišićima.
- Bolest periferne arterije. Bolest periferne arterije može uzrokovati grčeve nogu tokom vežbanja, kada vežbajući mišići ne primaju dovoljan protok krvi.
- Dijaliza. Ljudi na dijalizi su izuzetno skloni mučnim grčama, posebno tokom lečenja.
- Noćni grčevi noge. Noćni grčevi na nogama - grčevi u mišićima koji se javljaju dok su u krevetu (budni ili zaspani), koji obično utiču na mišiće tela ili nogu - su izuzetno česti u bilo kojoj starosnoj grupi, mada se pojavljuju još češće nakon 50 godina života. Njihov glavni medicinski značaj je da ometaju spavanje i mogu izazvati lišavanje sna ako su uporni.
- Atletska aktivnost. Dugotrajna ili naporna sportska aktivnost, posebno tokom vrućeg, vlažnog vremena, može izazvati grčeve u mišićima. Smatra se da su to zbog dehidracije i poremećaja elektrolita koji su uobičajeni za ovu vrstu aktivnosti. Usklađivanje na toplotu, kao i ostajanje dobro hidriranom (a ponekad i pomoću zamjene elektrolita) može pomoći u prevenciji ove vrste grčeva u mišićima.
Uprkos ovoj dugoj listi potencijalnih uzroka, u većini slučajeva bolovi u mišićima nemaju poseban uzrok - oni su idiopatski.
Kako liječiti mišićne grčeve
Kada doživite akutni grč mišića, možete ga ubrzano brisati istezanjem i masiranjem pogođenog mišića. Iscrpljivanje mišića ili kupanje Epsom soli takođe bi bilo korisno. Ako je grč u toku naporne ili produžene vežbe, vreme je da se odmorite i rehidrišete. Međutim, ako se redovno osećate u grčevima nogu prilikom hodanja ili penjanja stepenicama, možda imate bolesti periferne arterije. U tom slučaju definitivno treba da se obratite lekaru za evaluaciju.
Ako imate noćne grčeve, redovno istezanje vaših mišića u telu može pomoći u sprečavanju epizoda, kao i redovnoj vežbi. Nošenje odgovarajuće cipele može takođe pomoći. I otpuštanje pokrivača za krevet u podnožju kreveta (ne ugurajući ih) može pomoći u sprečavanju grčenja.
Ako su grčevi česti ili ozbiljni, ili ako noćni grčevi nogu sprečavaju spavanje, konsultujte se sa svojim lekarom.
Reč od
Mučni grčevi su prilično česti - gotovo svi će imati grč u neko vrijeme. U većini slučajeva nema utvrđenog razloga ili je uzrok prolazan. Međutim, grčevi u mišićima takođe mogu biti povezani sa različitim medicinskim uslovima koji mogu zahtevati pažnju. Ako imate grčeve mišića koje se ponavljaju ili su na neki drugi način naročito uznemirujuće, trebalo bi da imate medicinsku evaluaciju.
> Izvori:
> Allen RE, Kirby KA. Noćni grčevi na nogama. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> Američka akademija medicine za spavanje. Nokti u vezi sa spavanjem nogu. In: Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja, 3. izdanje, Američka akademija medicine za spavanje, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Sportista sa mišićnim grčevima: klinički pristup. J Am Acad Orthop Surg, 2007; 15: 425.
> McGee SR. Mišićni grčevi. Arch Intern Med 1990; 150: 511.