Kada stres dođe do stomaka i stomaka
Iako postoji veliki broj zdravstvenih uslova koji imaju dijareju kao simptom, ponekad uzrok dijareje može se pripisati jednostavno stresu ili anksioznosti. Ako se to desi tebi - to jest, doživljavate simptome dijareje kada niste bolesni, već ćete biti samo "naglašeni" - bilo bi korisno da saznate zašto se to događa i koje strategije možete koristiti da biste izbjegli ovaj neprijatan i sigurno neželjeni, fizički simptomi.
Link
Razlog zbog koga možete doživeti dijareju kada ste pod stresom je direktno povezan sa programiranim stresnim odgovorom vašeg tela, što se obično naziva našom "borbom ili letom" reakcijom. Ova reakcija je napravila sjajan posao da nam pomogne da preživimo kao vrstu, naročito kada smo se suočili sa stvarima poput gladnih lavova. Ali ova ista reakcija je postala još problematična u svetlu izazova sa kojima se suočavate i brzom brzinom modernog života.
Kada nailazite na nešto što vi smatrate pretnjom, vaše tijelo reaguje sa različitim fizičkim promjenama: srčana frekvencija i disanje se povećavaju, mišići napete, krv je usmerena prema vašim ekstremitetima, a najrelevantnije je za trenutnu diskusiju, kontrakcije kolona ubrzati. U nekim slučajevima, ovo povećanje aktivnosti kolona može dovesti do simptoma dijareje.
Deciphering Whether or Not It's IBS
Ljudi koji imaju sindrom iritabilnog creva (IBS) mogu lako potvrditi efekat koji stres ima na njihov sistem za varenje.
Međutim, moguće je doživeti dijareju izazvana stresom bez IBS-a. IBS je sindrom koji podrazumijeva ponavljajuća borba abdominalnog bola i značajne i tekuće probleme sa dijareju ili konstipacijom. Dijagnoza IBS- a vrši se prema specifičnim kriterijumima poznatim kao Rimski kriterijumi .
Ako se vaša dijareja dešava vezana za stres, treba da zakazujete sastanak sa svojim lekarom radi pravilne dijagnoze, jer postoje i drugi zdravstveni uslovi koji mogu prouzrokovati dijareju kada ste pod stresom. Ali, ako se vaša dijareja povezana sa stresom desi samo jednom, malo je verovatno da se nešto drugo dešava.
Šta možeš učiniti
Ne morate biti pasivna žrtva dijareje izazvane anksioznošću. Postoje različite tehnike upravljanja stresom koje možete koristiti kako biste pomogli vašem telu da postane otpornije u odgovoru na vanjske stresore. Dve aktivnosti koje su povezane sa smanjenjem nivoa anksioznosti vašeg tela su joga i meditacija. Vježba jednog ili oba na redovnoj osnovi će vam pomoći da se efikasnije bavite stresnim situacijama u vašem životu koje se pojavljuju.
Postoje i neke tehnike opuštanja koje možete koristiti "na licu mjesta" kako biste pomogli vašem tijelu da isključi odziv stresa i na taj način nadam se da ću umiriti vaše creva, što vas štiti od dalje epizode dijareje. Ovo uključuje vizuelizaciju, vježbe dubokog disanja i vježbe relaksacije mišića . Kao i sve veštine, ove vežbe relaksacije su efikasnije kada se redovno primenjuju.
Ako ste dosta puta pod pritiskom, važno je i objektivno pogledati u vaš život kako biste videli da li možete učiniti promjene kako biste smanjili ukupni nivo stresa. Veštine rešavanja problema i veštine asertivnosti mogu se iskoristiti da bi vaš život bio udobniji. Možda bi bilo korisno da pokrenete neku psihoterapiju koja će vam pomoći da bolje upravljate stresima i izazovima koji doprinose vašoj stresnoj dijarei.
Kada videti medicinskog doktora
Čak i ako ste prilično sigurni da je stres krivac, trebalo bi da razgovarate sa bilo kojom neobičnom fizičkom žalbom kod svog doktora kako biste osigurali da nijedan drugi proces bolesti nije prisutan i da doprinosi problemu.
Trebali biste odmah tražiti medicinsku pomoć ako doživite bilo koje od sledećeg:
- Krv u stolici ili bilo koji znak rektalne krvarenja
- Dehidracija
- Temperatura iznad 102 F ili groznica koja traje više od tri dana
- Rektalno krvarenje
- Teški bol u stomaku
> Izvori:
> Chang L. Uloga stresa na fiziološkim odgovorima i kliničkim simptomima sindroma iritabilnog creva. Gastroenterologija . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Dijareja. Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probavnih i bubrežnih bolesti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.