Mišićni napor, koji se naziva i povučeni mišić, nastupa kada se mišić ispružuje predaleko, a unutar mišićnih vlakana se pojavljuju mikroskopske suze. Uobičajeni sojumi mišića uključuju vučene šupljine , sipove sireva i sireve teladi . Uobičajeni simptomi ove vrste povreda uključuju bol, grč mišića, oticanje, modrice i ograničenu pokretljivost. Često se sportista osjeća iznenadnim sjećanjem ili ružičastim senzacijom u mišićima, a onda ne može nastaviti svoje aktivnosti.
Povrede mišićnih snoja se grade prema težini:
- Razred I: Blago nelagodnost, često nema invaliditeta i obično ne ograničava aktivnosti.
- Razred II: Umereno nelagodnost, može ograničiti sposobnost obavljanja aktivnosti na visokom nivou. Može imati umjereni otok i modrice povezane.
- III stepen: teška povreda koja može izazvati značajan bol. Često se pacijenti žale na mišićni spaz , oticanje i značajne modrice.
Smjernice za liječenje ljuštenog mišića
Većina povreda mišićnih opterećenja će se lečiti jednostavnim postupcima lečenja, ali obavljanje pravih koraka u pravo vreme može biti od ključnog značaja za obezbeđivanje najbrže moguće oporavka. Kao i kod mnogih povreda, postoji ravnoteža između previše ili previše, ranije nakon povrede. Količina aktivnosti koju ćete moći da uradite, i vreme potrebno za oporavak, varira u zavisnosti od težine povrede. Evo nekih smjernica koje vam pomažu da se krećete u pravom smjeru.
- Odmor
Održavanje se preporučuje za fazu ranog oporavka, koja traje od 1 do 5 dana u zavisnosti od težine povrede. Imobilizacija nije obično potrebna i može biti potencijalno štetna. Imobilizaciju u šupljini ili lijevanju treba pažljivo nadzirati vaš doktor, jer to može dovesti do krutosti mišića.
- Led
Aplikacija led pomaže smanjenju otoka, krvarenja i bolova. Primjena leda bi trebalo da počne što je pre moguće nakon održavanja mišićne povlačenja. Aplikacije za led mogu se često vršiti, ali se ne smeju raditi duže od 15 minuta. - Anti-inflamatorne lekove
Anti-inflamatorni lekovi mogu pomoći smanjenju otoka i ublažavanju bolnih simptoma. Ovi lijekovi imaju potencijalne neželjene efekte, a prije liječenja antiinflamatornih lijekova proverite kod svog liječnika. - Nežno istezanje
Istezanje i jačanje su korisne u lečenju i sprečavanju povreda mišića. Mršavi mišići koji su jači i fleksibilniji manje su verovatno povrijeđeni. - Jačanje
Nakon povrede mišića, važno je povratiti snagu pre nego što se vratite u atletske aktivnosti. I sam povreda i period odmora nakon povrede mogu smanjiti jačinu mišića. Snažniji mišići su manje verovatni da će održati povrede. - Toplotne aplikacije
Laboratorijske studije pokazale su da temperatura može uticati na krutost mišića. Držeći telo i mišiće toplije, mišić je manje verovatno da će zadržati vrstu povreda . - Izbegavajte zamućenost mišića:
Miševi pomažu u apsorpciji energije, a vraćanje snage mišića će pomoći u sprečavanju povrede. Miševi koji su umorni češće će biti povređeni. Sportisti treba da koriste oprez, naročito kada postanu umorni, jer mišići postaju više podložni povredama.
- Pravilno zagrijavanje:
Zagrevanje prije atletskog takmičenja ili sporta pomoći će da se oslobodi mišića i spreči povrede. Skakanje u sport sa krutim mišićima može dovesti do veće šanse da se napuni mišić.
Kao što je rečeno, to su smernice koje će se razlikovati u zavisnosti od težine povrede. Najbolji savet da se bilo kojem sportistu pokuša vratiti na sportsku aktivnost nije da se fokusira na povratak na sportske događaje odmah nakon povrede. Umesto toga, fokusirajte se na rane korake i napredak kako vaše tijelo dozvoljava. Koristim analogiju penjanja po ljestvici: gdje ste na zemlji, fokusirajte se na prvi korak, a ne na poslednji, a dok napredujete, nastavite penjanje!
Izvori:
Mair S, et al. Uloga umora u osetljivosti na akutnu povredu mišića. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ, i Garrett WE, "Povreda mišićnih tkiva: dijagnoza i lečenje" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262-269.