Sprain je povreda ligamenta. Ligament je gusto, tvrdo, vlakno tkivo koje povezuje kosti zajedno. Najčešće povređeni ligamenti su u zglobu , kolenu i zglobu . Ligamenti mogu biti povređeni tako što su istisnuti predaleko od njihovog normalnog položaja. Svrha posedovanja ligamenata je da držite kostur zajedno u normalnom poravnanju - ligamenti sprečavaju nenormalne kretanje.
Međutim, kada se na ligament nanese previše sile, kao što je u padu, ligamenti mogu biti istegnuti ili razbijeni; ova povreda se zove sprain.
Napetost je povreda mišića ili tetiva. Miševi pomeraju kostur na neverovatan način. Kada se mišić ugovori, povlači tetivu, koja je povezana sa vašom kostom. Mršavi su napravljeni da se istegnu, ali ako se predate daleko ili ako se rastegnuto dok se dogovaraju, povreda se naziva zatezanjem mog rezultata. Snop može biti istezanje ili suzenje mišića ili tetiva.
Uzroci Sprains i Strains
Sprain je prouzrokovan od strane ligamenta koji je predaleko ispružen. Ligamenti su vrlo jaki i mogu dozvoliti da se zglob kreće, ali oni nemaju mnogo elastičnosti. To znači da kada je ligament preterano rastegnut, mogu se pojaviti suze. Ligamentna suza može biti delimična ili potpuna. Tipično, lekari će ukazati na ozbiljnost povrede ocjenom oštećenja ligamenta.
Povrede 1. i 2. stepena su obično parcijalne povrede ligamenta, dok povreda razreda 3 često predstavlja potpunu suzu.
Strains su povrede mišića ili tetive koje pričvršćuju mišiće u vaše kosti. Prevlačenjem predaleko na mišiću, ili povlačenjem mišića u jednom pravcu dok se sklapa (nazvano 'ekscentričnom kontrakcijom') u drugom pravcu može prouzrokovati povrede unutar mišića ili tetiva.
Uzroke takođe mogu biti uzrokovane hroničnim aktivnostima koje razvijaju prekomerno rast mišićnih vlakana.
Mnogi učesnici na sportskom terenu rizikuju sprjećivanje i naprezanje; Ovo uključuje fudbal, košarku, gimnastiku, odbojku i mnoge druge. Ove povrede se često javljaju iu normalnim svakodnevnim aktivnostima kao što je klizanje na ledu, pad vašeg zgloba ili ometanje prsta . Ponavljajuće aktivnosti mogu takođe uzrokovati taloženje ili naprezanje.
Znaci Sprains i Strains
Najčešći simptomi sprata ili sila obuhvataju:
- Bol na mjestu povrede
- Oticanje i modrice povrijeđenog područja
- Teškoće savijanja povređenog zgloba
- Spaz povređenog mišića
Simptomi će se razlikovati od intenziteta povrede. Ako niste sigurni u povredu ili težinu stanja, trebate zatražiti stručnu pomoć od sportskog trenera, fizioterapeuta ili medicinskog profesionalca.
Kada dobiti pomoć
Poznavanje kada je potrebna pomoć je važno. Mnoge spraine i napone se mogu upravljati jednostavnim koracima sami, ali bi trebalo da budete sigurni da nešto ozbiljnije ne izaziva vaš bol. Evo nekih znakova da vam možda treba pomoć u vašem stanju:
- Imate jake bolove i ne možete staviti težinu na povređeni ekstremitet
- Povređena oblast izgleda deformisana u odnosu na suprotnu stranu
- Ne možete premjestiti povrijeđenu oblast
- Ne možete hodati zbog bolova
- Tvoji krak koplje ili ostavlja put kada pokušate da se krećete
- Ranije si povredio ovaj deo
Imate ozbiljni otok ili otok koji se ne popravlja sa odmora i nadmorske visine
Koraci lečenja
Tretman spraena i sojnica često se postiže metodom " RICE ". Ako niste sigurni u težinu vašeg spona ili naprezanja, obratite se svom lekaru pre početka bilo kog tretmana ili rehabilitacije. Slijedi objašnjenje RICE metode liječenja spraina i srodova:
- Odmor:
Prvih 24-48 sati nakon povrede smatra se kritičnim periodom tretmana i aktivnosti moraju biti ograničene. Postepeno koristite povređeni ekstremitet koliko god se toleriše, pokušavajući da izbegnete bilo kakve aktivnosti koje izazivaju bol. Često je neophodno koristiti oplatu, pantalone ili štake za adekvatan odmor počev od povrijeđenog dela tela.
- Led :
Prvih 48 sati posle povrede, led se napne ili napuni 20 minuta u vremenu svakih 3-4 sata. Paket za led može biti vreća zamrznute hrane koja vam omogućava da ponovo koristite torbu. Još jedan popularan način lečenja je popuniti papirne čaše sa vodom, a zatim zamrznuti šolju. Koristite zamrznutu kocu kao konus sladoleda, pelajući papir dok se led topi. NEMOJTE da iscuri ili napojite više od 20 minuta u isto vreme! Nećete brinuti o povredi i oštetite telo. - Kompresija:
Koristite kompresiju prilikom podizanja spužve ili sjaja u ranom tretmanu. Koristeći Ace zavoj, obmotite oblast koja se preklapa elastičnom omotom za polovinu širine omotača. Obloga treba da bude čvrsta, ali ne prekid cirkulacije do ekstremiteta. Dakle, ako ti prsti ili prsti postanu hladni, plavi, ili tingle, ponovo zavijte! - Uzdići:
Držite svoj talas ili naprezanje što je moguće više - pokušajte da je postignete iznad vašeg srca ako je moguće. Podignite noću postavljanje jastuka ispod ruke ili noge.