Kako imati oporavak bolesti sa niskim stresom
11 Saveti za poboljšanje bolničkog boravka
Ako imate operaciju i očekujete da ćete biti hospitalizovani nekoliko dana, možda ćete imati zabrinutosti zbog svog boravka. Postoji mnogo načina da poboljšate svoje vreme u bolnici, ali neke od najboljih stvari koje možete učiniti da biste sebi pomogli da preduzmete unapred planiranje. Planirajte da smanjite nivo stresa i anksioznosti pre, tokom i nakon boravka i možda ćete biti iznenađeni koliko se brzo osećate bolje.
Pazi na finansijska pitanja ranije
Ukoliko ste u mogućnosti, unapred se brinete o finansijskim aranžmanima za vašu hospitalizaciju i možete manje uznemiriti. Pitam se koliko će vaše osiguranje platiti - ako je uopće - može biti izuzetno stresno. Telefonski pozivi u bolnicu, vaša osiguravajuća kuća i vaš poslodavac mogu vam pomoći da oslobodite stres, pomažući vam da utvrdite da ste prešli svoje T i popunili svoje I kada je reč o svim papirologijama koje dolaze zajedno sa boravkom u bolnici. Dišeće ćete lakše ako se vaša primarna briga dobro oslobodi, a ne medicinske račune koje ćete kasnije dobiti.
Budite spremni da zamolite posetioce da odu
Možda zvuči grubo, ali zaista nije. Voljan je da pozove posetioce da napuste (ili da unaprede sa medicinskom sestrom da zatraže posjetioce da napuste nakon kratke posjete) samo još jedan način da brinu o sebi. Neki ljudi su sjajni posjetioci, oni ne angažuju pacijenta u razgovoru kada bi radije spavali, tihi su i mirni i uglavnom prijatna osoba koja se družila u sobi.
Drugi ljudi insistiraju na budjenju pacijenta, podizanju stresnih tema razgovora, sedeći na krevet čak i kada pacijent više ne želi da jede hranu ispred pacijenta koji nije dozvoljen da jede i sve vrste stvari koje osoblje i želju za pacijentom koji ne bi radili. Niste u bolnici da zabavljate prijatelje, kolege i dugo izgubljene članove porodice, tamo ste za liječenje, dobro se i vratite kući.
Ako vas posetioci obeshrabre, vreme je da odu u kafeteriju ili odu kući.
Ograničite listu gostiju
Ako su vaši prijatelji, saradnici i dugo izgubljeni članovi porodice tipovi koji nose osobu i otežavaju oporavak nego što je potrebno, razmislite o tome da zadržite svoju proceduru ili lokaciju vašeg postupka malo tajne. Recite ljudima da biste želeli da čujete tokom boravka u bolnici da biste voleli da razgovarate sa njima telefonom ili da ih vidite i obavestite ostatke vaših poznanica nakon što ste otpušteni iz bolnice. Ako neko kaže da je ostao u mraku, mogao bi reći da jednostavno nisi bio spreman da pričaš o tome.
Plan za pomoć kod kuće
Možda će vam trebati pomoć kod kuće i nakon vaše hospitalizacije. Možda je to nešto jednostavno kao što je hranjenje mačke na dan, ili može biti nešto izazovno kao pronalaženje dečije nege nekoliko dana i noći. Učinite ove aranžmane unapred kako biste imali pomoć koja vam je potrebna kada vam zatreba. Napravite spisak stvari koje morate postići tokom hospitalizacije i stvari koje će vam trebati pomoć nakon što se vratite kući. Za neke ljude koji imaju ograničenja za podizanje nakon operacije, obični zadaci kao što su kupovina namirnica i veša postaju komplikovani.
Za druge, zamor otežava završavanje običnih zadataka kao što je jelo. Traženje prijatelja da posjeti sat ili dva dnevno može biti sva pomoć koja vam treba da se oporavi kod kuće.
Deset stvari koje imam kod kuće nakon operacije
Raspored za transport
Obavezno nađite nekog da vas odvede u bolnicu i iz nje. Možda ćete moći da se odnesete u bolnicu, ali vožnja kući najbolje prepuštate nekom drugom. Držite svog vozača na očekivanom datumu puštanja na slobodu, niko ne želi ostati čekati u bolnici nekoliko sati dok konačno dobije dozvolu da se vrati kući.
Kada je bezbedno voziti posle hirurgije?
Zabavite se
Ako ste u bolnici, opšta ideja je da se odmorite i oporavite dok vam ne bude dovoljno da se vratite kući. To znači, osoba može da spava samo toliko sati dnevno, a to može ostaviti mnogo sati da popuni. Ovo je možda vaša prilika da uhvatite televizijsku emisiju koju volite, ali nikada nećete naći vremena za gledanje, čitanje knjige ili čak i neke tišine poput pletenja.
Dok ste uzeli laptop i obavili sav posao koji obično radite na svom poslu iz udobnosti vašeg bolničkog kreveta verovatno nije dobra ideja, uhvatiti neke zabavne aktivnosti pomoći će vam da prosvetlite svoj dan i zadržite sat od vuče. Možete čak i uzeti neku muziku s vama, sve dok to ne uznemirava ništa drugo. IPod je odličan način slušanja muzike sa slušalicama, samo ne zaboravite da uzmete punjač.
Budite udobni
Ako ćete biti u bolnici, možda ćete biti ugodni. Za vas to može značiti vašu omiljenu pižama i kupatilo. Za druge, to može značiti njihov jastuk od kuće, odeću ili njihove najbolje zečeve papuče. Bolničke haljine su poznate po tome što su preterano otkrivene. Ako ste u stanju da nosite svoje stvari, možda ćete naći da je mnogo udobnije od onoga što bolnica pruža.
Vaša udobnost će biti vrlo važna nakon operacije, a lekovi za bolove mogu to učiniti samo toliko. Pored oslobađača bolova, takođe možete smanjiti bol tako što ćete opuštati i dobiti dovoljno spavanja zajedno sa drugim tehnikama za ublažavanje bolova.
9 načina za poboljšanje upravljanja bolešću
Dobro
Dobro pakovanje može napraviti razliku između dosadnog, neudobnog boravka i prijatnijeg iskustva. Ne zaboravite na neke udobne cipele, neku odeću koja neće prorezati vaš rez i toalete. Ako ćete boraviti u bolnici nakon vaše procedure, ostavite vrijedne stvari kod kuće, ali uzmite stvari koje će vam pomoći da prođete vrijeme, kao što su knjige, laptop.
Šta odvesti u bolnicu (ostavite dragocjenosti kod kuće!)
Postavite pitanja pre nego što odete u bolnicu
Nemojte čekati do minuta prije operacije da postavite pitanja koja vam zaista treba odgovoriti. Ako ste zakazani za operaciju i imate dodatna pitanja, nazovite kirurgu. Ne želite da dobijete odgovor koji vam se ne sviđa odmah pre procedure kada ćete morati doneti brzo odluku. Sakupite informacije koje su vam potrebne prije vaše operacije, tako da znate da ste doneli pravu odluku pre nego što odete u bolnicu.
Pitanja koja treba postaviti pre operacije
Minimizuj stres u bolnici
Stres je neizbežan deo boravka u bolnici, postoji zabrinutost da se dobro osjećate, da se vratite kući, da prođete kroz bolne rane dane nakon operacije, a možda i druge brige koje su normalni dio iskustva. Pokušajte da izbegnete dodatne izvore stresa. Za neke, to bi moglo da izbegne stanice za 24 sata na televiziji. Za druge, smanjenje stresa može značiti izbjegavanje previše posjetitelja ili često ažuriranje o tome kako njihova djeca rade sa svojim privremenim starateljem.
Identifikujte šta povećava nivo stresa i preduzmete akcije kako biste sprečili one stresore da vam bolnica ne bude više stresna nego što mora biti. Za neke pacijente, samo ideja ostavljanja mobilnog telefona kod kuće uzrokuje veliki stres, za druge je to idealni način odmora.
Suočavanje sa strahom i anksioznošću
Pregledajte preoperativna uputstva
Ovo može zvučati glupo, ali operacije se otkazuju svakog dana jer pacijent nije pratio preoperativne instrukcije. Zamislite da prođete kroz sve teškoće da se dogovorite za vožnju do i iz bolnice, odgajivačnicu za svoje pse, popunjavanje recepta i uzimanje nedelje od posla samo da biste saznali da nećete imati operaciju jer ste pili čašu sok od pomorandže pre nego što ste otišli u bolnicu. To se dešava i frustrirajuće je za sve uključene. U nedelji prije vašeg postupka, napravite vrijeme da pregledate upute date instrukcije i planirajte da ih pratite.
Preoperativna uputstva su naročito važna kada se od vas traži da uradite "pripremu za crijevo", kao što je prije kolonoskopije. Postoji čitav dan ili dva priprema koja se mora uraditi pre ove vrste postupka, a ako to ne uspe, može doći do značajnih naknada koje se plaćaju bez koristi od toga da li su u mogućnosti provesti proceduru.
Reč od veoma dobrog
Vaš oporavak će biti drugačiji od onoga što drugi pacijent doživljava, čak i kada imaju istu operaciju kao i vi. Vaš rizik od komplikacija će biti jedinstven, kao i izazovi sa kojima se suočavate dok se vraćate u svoje redovne aktivnosti. Operacija zamene kuka će se razlikovati od vašeg komšije, apendektomija deteta će biti drugačija nego što se sećate iz detinjstva i tako dalje. Svaka osoba je jedinstvena, i iz tog razloga svaki oporavak će biti jednako jedinstven.
Pre nego što imate operaciju, odvojite vreme da obavite svoje istraživanje, pronađite najbolji hirurg, istražite alternativne tretmane, postarajte se da će vaše osiguranje biti u mreži, a sve ostale male detalje koji će utiriti put mirnom i tihom oporavku. Napor da budete spremni će biti vredni kada imate besprekoran i brz oporavak.
Izvori:
Stres menadžment. Medline Plus. Pristupljen septembra 2013. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm