10 Savjeta za prevenciju raka pluća

Saveti za smanjenje rizika od razvoja raka pluća

Prevencija od raka pluća prevazilazi pušenje. Više od polovine ljudi koji rak pluća u ovom trenutku nisu trenutno pušači. Šta je 10 stvari koje možete učiniti danas kako biste smanjili rizik?

1 -

Nemojte pušiti (a ako odete, dobijete ekran)

Pušenje je vodeći uzrok karcinoma pluća, odgovoran za 80 do 90 posto karcinoma pluća.

Nikad nije prekasno da prestanete sa pušenjem. Za one kojima je dijagnostikovan rak pluća, prekid pušenja može poboljšati preživljavanje.

Ono što mnogi ne shvataju je da hronične opstruktivne bolesti pluća (kao što su emfizem i hronični bronhitis) predstavljaju nezavisni faktor rizika za rak pluća. Drugim rečima, uzimanje HOBP povećava vaš rizik od raka pluća bez obzira da li ste pušili ili ne, a u vrlo značajnom stepenu. Uzimajući u obzir da je HOBP sada treći vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, to je od velike skrbi.

Nažalost, rizik od raka pluća se ne vrati u normalu nakon što osoba odustane, a rak pluća je sada češći kod nekadašnjih pušača nego sadašnji pušači. Ako vam to čini neprijatno, imajte u vidu da je test za skrining radi raka pluća sada dostupan ljudima koji su nekad pušili ali udario naviku.

• Sve o pušenju i raku pluća

2 -

Proveri svoj dom za Radon

Za nepušače, provera vašeg doma za radon je prva stvar koju možete učiniti za prevenciju raka pluća. Radon je vodeći uzrok raka pluća kod nepušača , a drugi vodeći uzrok raka pluća .

Radon je gas bez mirisa koji je rezultat raspadanja prirodnog uranijuma u tlu ispod naših domova. Povišeni nivoi radona pronađeni su u domovima u svih 50 država i širom svijeta. Jedini način da znate da li ste u riziku je da testirate svoj dom za radon.

Postojalo je određeno zabrinutost zbog granita u pultovima koji su uzrokovali rak pluća. Iako neke granite countertops mogu emitovati opasne nivoe radona , ovo je mnogo manje zabrinjavajuće izlaganje radona iz zemlje ispod kuće.

• Radon i plućni rak - šta svi trebaju znati
• Kako testirati svoj dom za Radon
• Radon ublažavanje - šta treba da uradite ako imate visok nivo radona u vašem domu?

3 -

Budite pažljivi i svesni na poslu

Procjenjuje se da je do 29 posto karcinoma pluća kod muškaraca povezano sa izloženostima na supstancama koje izazivaju rak. Broj je nešto niži, procenjen na pet posto karcinoma pluća kod žena koje imaju profesionalnu komponentu

Mnogi od njih zajedno rade sa pušenjem kako bi još više podigli rizik. Od poslodavaca se traži da obezbede sigurnosne listove o hemikalijama za koje možete biti izloženi na poslu. Obavezno proverite ovo.

• Zanimanje i rak pluća - Šta biste trebali znati?

4 -

Budite oprezni i znate kod kuće

Prevencija raka pluća je važna i kod kuće. Hemikalije koje doprinose karcinomu pluća nalaze se ne samo na radnom mestu već mogu biti pod vašim sudopera ili u vašoj garaži. Pažljivo pročitajte etikete na kućnim proizvodima i pratite uputstva za sigurno korištenje. Drveni dim od peći i kamina koji pale na drvo takođe može povećati rizik od razvoja karcinoma pluća.

• Izloženost životnoj sredini i rizik od raka pluća

5 -

Izbegavajte sekundarni dima

Sekundarni dima je odgovoran za otprilike 3000 slučajeva raka pluća svake godine samo u Sjedinjenim Državama. Život sa pušačem povećava šanse za razvoj karcinoma pluća za 20 do 30 procenata. . Na sreću, zakoni o pušenju olakšavaju ostajanje "bez upotrebe dima" u poslednjih nekoliko godina i verovatno će imati važnu ulogu u prevenciji raka pluća.

• Rak na dima i rak pluća

6 -

Vežba za prevenciju raka pluća

Čak i umerene količine vežbanja mogu pomoći u prevenciji raka pluća. Studije sugerišu da čak i nešto jednostavno kao što je baštovanstvo dvaput sedmično dovodi do smanjenja rizika od razvoja karcinoma pluća.

• Vježba i prevencija raka pluća

Više

7 -

Jedite razne vrste voća i povrća

Dijeta bogata voćem u povrću je povezana s manjim rizikom od razvoja karcinoma pluća. Nedavno studije sugerišu da je sorta možda još važnija od količine. Učinite prevenciju raka pluća tako što ćete isprobati nove namirnice u proizvodnom delu. Pokušajte da izaberete dugu boju, uključujući tamne zelenice kao što su spanać i brokoli, beli luk, crvene jabuke i paradajz, i narandža sok od naranče i zimsko tkanje.

Na obrnutoj noti, neorganski fosfati koji se nalaze u preradi mesa i sireva su povezani sa povećanim rizikom od raka pluća.

Pogledajte ove 13 superhrana koja mogu smanjiti rizik od karcinoma pluća .

Više

8 -

Uživajte u kupu zelenog čaja

Pokazano je da zeleni čaj sprečava neke oštećenja ćelija uzrokovanih pušenjem, a ljudi koji konzumiraju više zelenog čaja izgleda da imaju manji rizik od raka pluća. Pored toga, pijenje zelenog čaja nije "izlaz iz zatvora", a odustajanje od pušenja je najvažnija stvar koju možete učiniti da smanjite rizik. Saznajte više o korišćenju zelenog čaja kako biste smanjili rizik od raka , i kako to možda i igra ulogu u liječenju karcinoma pluća u vremenu.

9 -

Ograničite unos alkohola

Još jedan važan korak u prevenciji raka pluća može biti ograničavanje vašeg unosa određenih vrsta alkoholnih pića. Za muškarce, velika potrošnja piva i tvrde tečnosti je povezana sa povećanim rizikom od razvoja karcinoma pluća . Nasuprot tome, umereni unos vina kod muškaraca bio je povezan sa manjim rizikom od razvoja bolesti.

• Rizik od alkohola i pluća

10 -

Budi oprezan

Oglašavanja bi nas navela da verujemo da su prehrambeni dodatci korisni za prevenciju raka pluća, dok su u stvari studije zapravo povezale upotrebu nekih dodataka sa većim rizikom od razvoja karcinoma pluća. Suplementi koji su izazvali zabrinutost uključuju beta-karoten, retinol, lutein i vitamin E. Ako razmišljate o uzimanju dodataka prehrani, razgovarajte sa svojim doktorom ili je zamolite da vas uputi na nekoga ko zna o rizicima i koristima dodataka za vašu specifičnu situaciju.

_Izvor:

_{Nacionalni institut za rak. Prevencija raka pluća (PDQ). Zdrava profesionalna verzija. Ažurirano 11.4.15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}