Hrkanje je bučno disanje koje se javlja tokom spavanja. Žene takođe mogu da smetaju, ali muškarci smrću više od žena. Četiri od deset muškaraca hrče, u poređenju sa približno tri od deset žena. U svakom određenom trenutku, oko 25% ljudi je uobičajeno kretanje.
Uzroci
Hrkanje ima mnogo potencijalnih uzroka, uključujući gojaznost, anatomske varijacije i nekoliko bolesti koje pogađaju gornje disajne puteve.
Rezultat je vibracija mekih tkiva gornjih disajnih puteva i često je povezana sa opstrukcijom protoka vazduha.
Ako je zbog značajne opstrukcije disajnih puteva, hrkanje je povezano sa ozbiljnim zdravstvenim problemima, kao što je visok krvni pritisak i bolesti srca.
- Šminkanje pogoršava alkohol i drugi sedativi.
- Prekomjerne telesne težine su sklone smrću.
- Spavanje na leđima povećava šanse za hrkanje.
- Hladnjaci , nazalni polipi i alergije pogoršavaju hrkanje.
- Stariji ljudi često smeče zbog mišićne slabosti koja se javlja uzrast.
- Određeni lekovi mogu uzrokovati suvo ili manje iritaciju nosnih prolaza i povećati incidenciju hrkanja.
- Veća od uobičajene uvule može ograničiti protok vazduha i izazvati hrkanje.
- Povrede nosa koje dovode do odstupanja od septuma mogu rezultirati smrću.
- Pušači imaju veću šansu da praju.
Sleep Apnea
Ponekad ljudi koji nose i pate od apneje za spavanje .
Apnea se odnosi na periode prekinutog disanja koji mogu trajati deset sekundi ili duže. To je u suštini isti fiziološki proces kao i hrkanje, osim što se mišići toliko opuštaju da izazivaju potpunu, umjesto parcijalnu, opstrukciju disajnih puteva.
Kada se javlja poremećaj apneje, ugljen dioksid se akumulira u krvotoku, a nivo kiseonika pada.
Mozak otkriva ove promene i reaguje probuditi osobu kako bi normalno disanje moglo da se nastavi. Apneja za spavanje može se pojaviti nekoliko puta u toku noći, što ometa normalan sanacijski san. Upozorenja da je vaše hrkanje više nego samo uznemiravanje uključuje zaspanost tokom normalnih dnevnih aktivnosti, česta potreba za mokrenjem noću (nokturija) ili jutarnje glavobolje.
Ideje za samopomoć
- Gubitak težine može pomoći sprečavanju hrkanja.
- Izbegavajte alkohol i bogatu hranu pre spavanja.
- Prestani da pušiš.
- Pokušajte podići glavu postavljanjem jastuka ispod nje.
- Spavajte sa svoje strane. Neki ljudi šiju tenisku loptu na zadnjoj strani pižame kako bi im pomogli da se ne okreću na leđa.
- Udari nos prije nego što odeš u krevet.
Medicinska pomoć
Ako nijedna ideja za samopomoć ne radi, možda će vam trebati lekarska pomoć. Prvi korak može biti pokušati oralnim uređajem koji pomaže u održavanju otvorenih disajnih puteva. Može se razmotriti i druge opcije tretmana, kao što su sprejevi za nos ili nazalni malteri. Hirurgija se može izvršiti ako je uzrok smrčanja prekriven septum ili uvećani krajnjaci ili adenoidi.