Tokom godina vam je verovatno rečeno bezbroj razloga zbog kojih biste trebali prestati pušiti cigarete, ali još jedan razlog je to što pušenje može prouzrokovati hrkanje i apneju za spavanje? Kako može da udari dim od cigareta, cigara ili cevi? Saznajte činjenice o ovom potencijalnom odnosu i da li to može doprinijeti prekidu disanja u spavanju.
Odnos između pušenja i hrišenja
Logično je da pušenje može povećati rizik od hrkanja . Iritantni dim od cigareta, cigara i duvana za cevi može uzrokovati upale duž tkiva (ili sluzokože) koja dovodi do dišnih puteva. Ovo može dovesti do otoka, uzrokujući eksudat sluzi često nazvanog post-nosnog kapanja i sužavanja. Kako se zračni put sužava, protok vazduha može se odvijati turbulentnije.
Ovo poremećaj gornjih disajnih puteva, naročito vaš nosni prolaz i grlo, mogu imati i druge posljedice. Može prouzrokovati povećanje zagušenja disajnih puteva. Turbulentni protok vazduha može dovesti do vibracija dok se vazduh kreće, što dovodi do neprijatnog zvuka hrkanja. Izgleda da je ovaj rizik povećan kod pušača, pa čak i onih koji su prethodno pušili.
Velike naučnoistraživačke studije koje ocjenjuju hrkanje podržavaju ova predložena udruženja. U jednoj studiji od 811 odraslih, rizik od hrkanja bio je 2,3 puta veći među trenutnim pušačima.
To znači da je rizik više nego udvostručen u odnosu na one koji nisu pušili! U drugoj velikoj studiji od 15.555 ljudi, hrkanje se dešavalo češće među trenutnim pušačima (24 posto) u poređenju sa nekadašnjim pušačima (20 posto) i nikad pušačima (14 posto). Drugim rečima, oko jednog od četiri pušača imalo je hrkanje u odnosu na samo jednog od sedam ljudi koji nikada nisu pušili.
Iako nisu proučavani, vrlo je verovatno da ekspozicija sekundarnog dima takođe povećava rizik od razvoja hrkanja.
Kakav je rizik od hrkanja i spavanja Apneja sa pušenjem?
Izgleda da rizik od hrkanja odgovara količini pušenja. Drugim rečima, ako pušite više, rizik od hrkanja se takođe povećava. Neko ko puši 2 pakovanja cigareta dnevno ima mnogo veći rizik u poređenju sa nekim ko puši samo nekoliko cigareta tokom vikenda. Međutim, nedavna istraživanja sugerišu da čak i vrlo minimalno pušenje može biti rizično za zdravlje, povećavajući rizik od srčanog udara i moždanog udara.
Neizvesno je da li povećana rezistentnost disajnih puteva povezana sa hrkanjem može dovesti do kolapsa disajnih puteva zvana apneja za spavanje . Verovatno je da će to doprinijeti, ali i drugi faktori mogu također igrati ulogu. Čini se logičnim da smanjeni protok vazduha koji može dovesti do hrkanja može takođe doprineti apneji u spavanju. Štaviše, uloga povlačenja nikotina (koja može dovesti do fragmentacije sna i nesanice) ili nazalne kongestije u ovom fenomenu nije u potpunosti shvaćena.
Ipak, ako pušite, hrkanje može biti još jedan razlog za konačno otkazivanje.
Kako napustiti pušenje
Ako ste se obavezali na prestanak pušenja, možda ćete biti zainteresovani da naučite kako najbolje raditi ovo.
Za mnoge ljude, korisno je imati podršku porodice, prijatelja, pa čak i vašeg doktora. Napravite svoje namjere i potražite izvore koji vam mogu pomoći da prestanete. Možda ćete biti od pomoći da pregledate ove lekcije da biste prestali pušiti:
- Lekcija 1: Razlozi za odustajanje od pušenja
- Lekcija 2: Izgradnja snažnih napuštanja mišića
- Lekcija 3: Kako će se život poboljšati kada završite
- Lekcija 4: Zdravstveni rizici pušenja cigareta
- Lekcija 5: Prestanite sa pušenjem
- Lekcija 6: Priprema za vaš datum zaustave
- Lekcija 7: Kako upravljati povlačenjem nikotina
- Lekcija 8: Kontrolisanje stresa i težine nakon što odustanete
- Lekcija 9: Izbegavanje ponovnog pušenja
- Lekcija 10: Dobrobiti za zdravlje godinu dana nakon odlaska
Ako ste spremni da prestanete sa pušenjem, obavezite se na cilj i počnite sa radom stavljanja navike iza sebe.
Reč od
Počnite na putu za prestanak pušenja i uskoro ćete bolje da dišete i spavate. Ako imate problema sa odustankom, saznajte kako biste dobili pomoć koja vam je potrebna. Hrkanje može biti smanjeno, a kvalitet vašeg sna se može poboljšati. To može biti samo još jedna prednost vašeg zdravlja i blagostanja.
> Izvori:
> Franklin, KA i sar . "Uticaj aktivnog i pasivnog pušenja na uobičajeno hrkanje." Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Niska potrošnja cigareta i rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara: metaanaliza 141 kohortne studije u 55 studijskih izvještaja." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Pušenje, hrkanje i opstruktivna apneja za spavanje." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Pušenje kao faktor rizika za disanje bez poremećaja." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.