Možda ste jedan od pacijenata sa osteoartritisom koji traži opcije liječenja bez lijekova kako bi vam pomogao u upravljanju osteoartritisom. Ishrana i vežbanje su na čelu načina da pomognu u kontroli simptoma osteoartritisa.
Iako nijedna dijeta niti vežbanje nisu ponuđeni kao lek, odgovarajući režim koji uključuje ova dva može biti od koristi. Studije podržavaju odgovarajući program vežbi kao deo multidisciplinarnog upravljanja osteoartritisom.
Nije slučajno da pacijenti osteoartritisa imaju nedostatke u hodu , dometu pokreta , snage i fleksibilnosti - čak i izdržljivosti.
Uloga ishrane u osteoartritisu je manje jasna. U sklopu multidisciplinarnog pristupa, ishrana koja se fokusira na dobru ishranu i upravljanje težinom je realna. Kao nezavisni faktor, dobitak ishrane bogat antioksidansima i vitaminom D bio je fokus tekućeg istraživanja.
Obrazovanje o ulozi dijete i vežbanju i konsultacije sa svojim doktorom je pozitivan pristup. Nutricionista, lični trener ili fizioterapeut takođe može pomoći u izradi individualizovanog programa koji će maksimizirati vašu korist.
Ishrana i osteoartritis
Prekomjerna težina je loša za zglobove. Pacijenti sa ostaoartritisom to znaju i žele da je postojao hitan popravak za izbacivanje neželjenih funti. Ne postoji. Sve se svodi na ovaj mali savet - jedi pravo i jede manje .
To je jednostavno, i to funkcioniše.
Postoje kontradiktorni izvještaji o uticaju dijete na osteoartritis. Pacijenti su obično zainteresovani da saznaju koje promjene u njihovoj ishrani mogu povećati ili smanjiti simptome osteoartritisa.
Antioxidanti su dostupni u dodatcima i puno zdrave hrane.
Dijeta bogata antioksidantima može ukloniti osteoartritis kolena.
Vježba i osteoartritis
Redovna vježba je preporuka za bolje zdravlje, posebno za srednjoškolce i starije osobe. Saznajte šta se događa kada ne vršite vežbanje, a zatim uzmite u obzir neka od sledećih razloga za početak.
- Vodena vežba : Vježba se obično izvodi u terapeutskom bazenu koji je zagrejan na 92 do 98 stepeni i obuhvata aerobne aktivnosti, istezanje i jačanje, te vježbu vježbi. Vodena vežba se takođe naziva bazenska terapija ili hidroterapija.
- Pilates : Pilates je vrsta vežbi koja nije previše agresivna za pacijente sa osteoartritisom. Pilates pomaže u izgradnji jakog jezgra, što pomaže u otežavanju bolova osteoartritisa. Ako pilates nije sasvim za vas, možete probati i stolicu za jogu .
- Vožnja bicikla: Vježba sa niskim utjecajem može biti odlična za osobe sa osteoartritisom, a biciklizam je posebno dobar jer održava kolena kroz čitav spektar pokreta, a istovremeno ojačava mišićne mišiće.
Izvor:
Nonfarmakološka terapija osteoartritisa. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.