Kao apsorberi amortizera, naša stopala usporavaju do milion funti pritiska tokom jednog sata napornog vežbanja. Oni takođe podržavaju 1,5 puta više od naše telesne težine tokom hodanja i trčanja. Nije teško videti zašto naše noge su visoko podložne povredama.
Ako se probudite i iznenada osećate bol u nogama, šta se dešava? Zašto boli noge, i kako fizički terapeut može da vam pomogne u lečenju bolova u stopalima?
Bolovi od nogu su česti razlog zbog kojih ljudi posećuju svog podiatrista ili ortopedskog lekara. Sa preko 26 kostiju, 33 zglobova i pet ligamenata, postoji mnogo struktura koje mogu biti povređene u stopalu. Kada ove strukture postanu povrijeđene ili preopterećene, može doći do boli i može doći do ograničene funkcionalne mobilnosti. Dakle, idemo do dna zbog čega te noge boli
Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je jedan od najčešćih uzroka bolova u stopalima. Rezultat je iritacija debelog trakta tkiva, nazvanog plantar fascia, koja teče preko dna vašeg stopala. Povezuje kost od pete do prstiju. Ljudi sa plantarnim fasciitisom doživljavaju bol preko dna stopala, obično blizu unutrašnjeg dela pete. Neudobnost sa plantarnim fasciitisom je češća ujutro nakon buđenja i uz naporno vežbanje kao što je trčanje, iako možete osećati bol u peti dok jednostavno hodate.
Fizikalna terapija za plodni fasciitis podrazumeva korišćenje tretmana za smanjenje upale i procenu biomehanike noge, gležnja i čitavog donjeg ekstremiteta. Vežbe za plantarnog fasciitisa mogu uključiti istezanje, jačanje i vježbe balansa.
Metatarsalgia
Metatarsalgija je stanje koje se koristi za opis bolnog stanja stopala u prostoru neposredno ispred prstiju ili loptice.
Zove se metatarsalgija, jer se kosti u ovom predelu stopala nazivaju metatarsalima. Sa produženim aktivnostima skakanja ili trčanja, na ovom području se stavlja povećano naponsko opterećenje. Vremenom, metatarzalne kosti postaju otečene i rezultati bolova.
Posterior tibialni tendonitis
Posteriorna tetivna tetiva cirkuliše kroz unutrašnju donju nogu i pričvršćuje se na dnu stopala u blizini medijalnog luka. Tetina pomaže u održavanju prirodnog luka nogu, a iritacija ovde može izazvati bol, ograničenu sposobnost hodanja i deformaciju ravnih nogu.
Lečenje ovog zadnjeg tibijalnog tendonitisa može uključivati vežbe za fleksibilnost i jačanje, balansne vežbe, antiinflamatorne modalitete i ortotiku .
Turf Toe
Torta prsta je podstrek na dnu velikog prsta. To se dešava kada se veliki prsti zaklanja iznad normalnog opsega kretanja. Ovo uzrokuje suzu ligamenata koji ga podržavaju. Bol u trpezu pete doživi je prilikom hodanja i trčanja.
Sindrom tarsalnog tunela
Sindrom tarsalnog tunela se javlja kada se glavni nerv koji ide do stopala kompresuje kostima ili tkivom. Možda ste više upoznati sa sličnim uslovima u zglobu zvanim "sindrom karpalnog tunela". Simptomi sindroma tarsalnog tunela se obično osećaju na unutrašnjosti podnožja i pale, trepću i pucaju u prirodi.
Tretman
Fizička terapija je često jedan od glavnih načina liječenja simptoma bolova u stopalima. Nežno proširenje stopala često pomaže u ublažavanju nelagodnosti zbog gore navedenih poremećaja. Povremeno sa plantarnim fasciitisom, nosač se nosi noću kako bi se stopala držala u isturenom položaju.
Ako imate bolove u stopalima, vaš fizički terapeut takođe može ponuditi strategije koje će vam pomoći u lečenju bolova i poboljšati funkciju nogu. Masaža ledene boce može se učiniti da bi pomogla u kontroli bolova i upale. Vaš PT takođe može da izvrši postavljanje tezge na zidu . Ovo lagano produžava vašu tvornicu na dnu vašeg stopala.
Reč od
Ako imate bolove u stopalima, prijavite se kod svog doktora, a zatim posjetite svog fizioterapeuta kako biste saznali kako možete prevladati bolove stopala i vratiti se svom normalnom aktivnom načinu života.
Uredio Brett Sears, PT