Top 4 Hrana Svaka Teen treba izbjegavati

Ako su brza hrana i brza hrana tvoja omiljena grupa za hranu u tinejdžeru, možda će biti vreme da se obavi kompletan tinejdžerski remont. Pored toga što nude malo hrane, mnoga brza hrana i brza hrana sadrže smešno visoke količine natrijuma i drugih sastojaka koje ustvari ometaju zdravlje vašeg tinejdžera.

Evo četiri najbolja hrana koja mogu doprineti problemima vezanim za zdravlje teine:

1. Soda

Dok soda može dobro da okusi i ponudi rafalnu energiju, ona je jedna od najtrajnijih praznih prehrambenih artikala. Pakirano šećerom i aditivi koji više štete nego dobar.

Popularne sode - kao i energetska pića - zaslađeni su visokim fruktoznim kukuruznim sirupom i sadrže fosfornu kiselinu, što može dovesti do gubitka kostiju. Prosječna soda može sadržavati do 10 kašičica šećera po kanalu od 12 unci.

Većina soda sadrži kofein, stimulant koji može imati ozbiljne neželjene efekte. U stvari, energetska pića sadrže opasno visoke količine kofeina za tinejdžere .

Studije pokazuju da se za svako dodatno konzumiranje bezalkoholnih pića dnevno rizik od gojaznosti deteta povećava za 60%.

Dijeta soda nije ni zdrava. Istraživanje je povezalo potrošnju sode sa povećanim rizikom od srčanog udara i moždanog udara. Limunska kiselina, koja se nalazi u mnogim sapovima, može uzrokovati zube da se sruše do svojih jezgara - posebno za one koji često piju pice.

Za zdraviju alternativu, pijte vodu sa prskanjem stvarnog voćnog soka u njemu. (Ukoliko uživate u gaziranom piću jednom u posebnom tretmanu, odlučite za organsku soda sa stvarnim šećernom šećerom.)

2. Brza hrana Burgers

Brza hamburgera iz menija vrednosti hrane sa brzom hranom obezbeđuje brzu kalorijsku ispravku za mnoge tinejdžere, ali broj kalorija i natrijuma u tom hamburgeru su neverovatni.

Na primer, Bakon Clubhouse Burger iz McDonaldsa sadrži 740 kalorija i 1480 miligrama natrijuma. Jedan četvrtfiner sa sirom sadrži neočvrsnu 540 kalorija, 40 grama masti i 1330 miligrama natrijuma - i to čak ne računajući pomfrit ili piće.

Ako vaš tinejdžer nije spreman da zaobiđe zaustavljanje u svom omiljenom bloku za brze hrane, on i dalje može izabrati stavke iz zdravog izbornika restorana. U najmanju ruku, pričajte o tome da se odlučite za osnovni hamburger da biste isecali većinu masti i viška kalorija.

3. Francuski pomfrit

Preskakanje pomfrita - oni su izvor zasićenih masti i natrijumovog preopterećenja. Srednji red pomfrita Burger King sadrži 22% preporučene dnevne vrednosti natrijuma i 26% dnevnog preporučenog maksimalnog unosa zasićenih masti.

Ohrabrite vašeg tinejdžera da se umesto toga odlučite za pečeni krompirići napravljeni kod kuće. Ili napraviti kale čipove za zadovoljavajući tretman koji takođe nudi opterećenja vitamina A i C, kao i količine minerala u tragovima. Krigeni krompira sa krompirom krompira su odličan zdrav izbor, koji nudi puno vitamina A i C.

4. Čips, sisaljke i druge "neželjene" namirnice

Čips od krompira, kukuruzni čips, sirni pahuljci i druga hrana za hranu zovu se "junk" hranom za dobar razlog - mnogi od njih uglavnom se sastoje od ne-prehrambenih artikala koji nemaju hranljive vrednosti ili čak mogu izazvati zdravstvena pitanja.

Neki čips za čuvanje sadrže do 29 masnih ulja (po masi), prvenstveno iz biljnog ulja. Sva ta mast stvara odgovor u mozgu, što čini tinejzerima žednijim više masti. Zato jedna torba čipova tako brzo nestaje!

Mnoge snack čipove, puffs ili čips sadrži listu sastojaka punih hemikalija i misterija. Ako nađete više od jednog sastojka koji vas zbunjuju, najbolje je ne kupiti. Palicama od celera i bademovim puterom nude zdravu i hranljivu snacku, dok štapići za šargarepu nude brzo uživanje u grickanju sa dosta hroničnosti.

Podstaknite zdravu ravnotežu

Adolescencija je vreme kada se problemi u telu, poremećaji ishrane i gojaznost mogu uzeti.

Zato je od suštinskog značaja da pomognete vašem tinejdžeru da razvije pozitivne odnose s hranom.

Izbegavajte zabranu određene hrane u potpunosti. To bi moglo da se vraća u vatru i da uzrokuje da vaš tinejdžer preteruje na onoj hrani kad god niste u blizini.

Pored toga, ne kategorizujte hranu kao "zdrava" ili "nezdrava". To će uzrokovati tinejdžere da pretpostavljaju da je nešto zdravo potrebno loše.

Umesto toga, obezbedite široku lepezu hrane i pričajte o hranjivoj vrednosti. U kuhinji držite zdrave hrane i budite dobar uzor. Pokažite svom tinejdžeru da cenite svoje zdravlje praćenjem onoga što stavite u svoje telo.

> Izvori:

Američko udruženje za srce: šećer 101

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti: Potrošnja pića među srednjoškolcima - Sjedinjene Države, 2010

Fast Food Nutrition: McDonald's Nutrition Facts

Brza hrana Nutrition: Burger King Nutrition Facts