Pravilno podešavanje može vam pomoći da izbegnete bol u vratu
Komforna kancelarijska stolica ima naslone za ruke, možete se podesiti na visinu koja vam pomaže da izbegnete napetost u ramenima, vratu ili rukama. Kada se ruka nalazi na vašoj kancelariji, pravilna su podešavanja, ruke će biti blizu vašoj strani, vaša ramena će verovatno opustiti više i svaki od vaših podlaktica će biti podržan podjednako.
Sve dobro i dobro, kažete.
Ali na toj stolici ima toliko gizmosa! Kako da znam koji je za podešavanje naslona za ruke?
Sigurno je izazovno. Ne samo to, već različiti proizvođači stavljaju različite vrste (oblik) kontrola podešavanja naslona za ruku na svojim stolicama. Stolica bi mogla imati tipku kontrole tipke, ili birati, dugme ili možda neće imati opciju za podešavanje. Ovaj kratki članak je dizajniran tako da vam pomogne da se krećete kroz sve mogućnosti i da okačite ruke i ramena u opuštenoj radnoj poziciji.
Uzmimo ih jedno po jedno.
Kontrola ručice dugmeta se odmara
Da biste podigli ili podignali ruku pomoću mehanizma tipa dugmeta ili okidača, pritisnite dugme na bočnoj strani stolice i potegnite ručicu prema gore ili dole, prema vašoj želji. (Samo zapamtite da ih postavite na visinu koja ne uzrokuje da vam rame uzvikuju uši - sedenje ceo dan će verovatno staviti puno dodatne napetosti u gornje trapezijske mišiće.)
Obavezno držite obe ruke na istoj visini. Možda ćete moći da brojate intervale dok držite ručicu nadole ili nadole; ovo će vam pomoći da ih držite na jednakoj visini.
Ako se naslon za ruke kreće nagore i nadole uz kliznu akciju, moraćete da ih pažljivo podesite. Vodite računa da vizuelno proverite naslone za ruke; čvrsti mišići ili problemi sa vratima ili ramenima, u vezi s tim, može vam sprečiti da tačno osetite položaj naslona za ruke.
Kontrolni prekidači za biranje ili Twist-Knob
Da biste podesili naslone za ruke pomoću mehanizma za biranje ili twist-knob, okrenite dugme u jednom pravcu da biste podigli nasloni za ruke, a drugi pravac da ga spustite.
Neprestivi rukohvat
Budimo realni. Neke stolice (koje imaju naslone za ruke) jednostavno ne dolaze sa mogućnošću prilagođavanja. Ako vam je potrebno da podignete fiksni ručni naslon za ruke, možda ćete to učiniti tako što ćete postaviti neku penu ili drugu podlogu.
Ako je ruka podignuta na vašoj kancelariji stolica previsoka, imate manje opcija. Na mnogim stolicama (ali ne i sve) možete potpuno ukloniti naslone za ruke. Iako se izlazi bez ruku može biti jedna alternativa, ako jeste, šanse su, nažalost, odlične da će vam vrat, ramena i ruke zamoriti i postati bolni.