Mali monitori za snimanje pokreta za zaključivanje spavanja i budnosti
Postoji mnogo potencijalnih načina za procenu sna , a jedan od najmanji intruzivnih, aktigrafskih nadgledanja, može se koristiti za procenu spavanja kod kuće pomoću uređaja koji se zove actigraph. Šta je aktigrafija? Kako fitness trackeri poput FitBit, Up banda, Nike Fuel band-a i Apple Watch-a koriste ovu tehnologiju za praćenje vaših pokreta i ponašanja? Mogu li ovi uređaji tačno otkriti šablone za spavanje?
Otkrijte odgovor i kako se ti podaci mogu koristiti da biste bolje spavali.
Šta je aktigrafija?
Actigrafija je kontinuirano merenje aktivnosti ili kretanja pomoću malog uređaja zvanog actigraph. Ovi medicinski uređaji se često koriste u istraživanju i mogu se koristiti u kliničkoj praksi u upravljanju poremećajima spavanja, naročito u cirkadijskim poremećajima ritma i uslovima koji izazivaju prekomernu dnevnu zaspanost (hipersomnija) ili nesanicu. Periodi kretanja sugerišu budnost, dok oni relativne tišine vjerovatno odgovaraju vremenu spavanja ili smirenosti.
Sa pritiskom na dugme, može biti i mogućnost označavanja događaja kao što su bedtime ili vrijeme buđenja. Iako profesionalni uređaji mogu koštati blizu 1000 dolara, savremeni fitnes tragači takođe mogu pratiti vaše obrasce aktivnosti i zaključiti grube procene vremena za spavanje za više od 50 do 200 dolara.
Kako izgleda Actigraph?
Actigraph je mali uređaj, veličine ručnog zgloba.
Lagan je i obično se nosi na udovima, kao što je na zglobu ili članku zgloba. Može se ugraditi u sat. To može biti i uređaj za snimanje koji se može primeniti na vašu odjeću kao dodatak. Sve više i više ovi uređaji postaju integrisani u druge svakodnevne predmete poput odeće ili posteljine.
Kako funkcionišu Actigraphy i Fitness Trackers?
Aktigraf prati kretanje i može se koristiti za procenjivanje ciklusa spavanja ili buke ili cirkadijskih ritmova tokom dužeg vremenskog perioda. Koristi nešto što se naziva akcelerometar za snimanje kretanja. Oni se često integrišu u pametne telefone i mogu biti i odvojeni uređaji. Ove informacije se zatim koriste za kreiranje grafikona. Aktivna vremena rezultiraju u vrhu (ili baru) na grafikonu, dok će tiha vremena, poput spavanja, biti predstavljena ravnom linijom.
Actigrafi se mogu nositi nedeljama ili čak mesecima. Generalno, medicinski aktigrafski uređaji mogu snimati podatke 24 sata dnevno u trajanju od oko dvije sedmice. Zajednički modeli mogu preduzimati merenja do 32 puta u sekundi. Oni su korisni da pomognu da se utvrdi da li postoje poremećaji u ciklusu spavanja, kao što se može desiti kod mnogih poremećaja spavanja. Obično nisu dovoljno precizni da detektuju specifične faze spavanja, ali to se može promeniti kako se tehnologija poboljšava.
Spavanje je više nego samo odsustvo kretanja, jer neko može lagati i uređaj ne bi mogao da otkrije razliku. Uređaji koji mogu uključiti dodatna merenja mogu eventualno biti u stanju da otkriju mjere potrebne za stvarno identifikovanje sna.
Sadašnji uređaji nisu pouzdani u ove svrhe i ne drže se dobro prema standardima zlata kao što su polisomnografija, koji se oslanjaju na mjeru električnih obrazaca mozga elektroencefalografijom (EEG) .
Koji poremećaji spavanja se mogu procijeniti sa aktigrafijom?
Postoji mnogo poremećaja spavanja koje se mogu bolje razumjeti završnim monitoringom aktigrafije. One mogu uključivati:
- Cirkadijski poremećaji ritma
- Napredni sindrom faze spavanja
- Sindrom faze odloženog spavanja
- Neidentifikovan poremećaj spavanja na cirkadijski ritam
- Nepravilan ritam spavanja i buđenja
- Poremećaj sna u smeni
- Insomnia
Vaš doktor može narediti 2 nedelje upotrebe aktigrafije pomoću dokumentacije pomoću dnevnika spavanja. Mnogi pacijenti takođe prenose ove informacije prikupljenim od lekara za fitnes do svog doktora, kada imaju poteškoća s njihovim spavanjem. Česta probudjenja noću mogu ukazati na opstruktivnu apneju za spavanje i koraci se mogu javiti bez svesti u parazomnijama kao što su noćni saobraćaj.
Koje su ograničenja aktigrafije?
Pored pružanja informacija o tome da li ste aktivni ili neaktivni, nema mnogo više da uređaj može snimati. Pored toga, nije baš pametno, pa ako ostavite svoj glumac u garnitu, izgleda da spava dok god sedi tamo. Memorija može biti ograničena, pa je neophodno preuzimanje informacija u redovnim intervalima. Pored toga, često rezultati moraju biti u korelaciji sa dnevnikom spavanja . Kao što je navedeno, ovi uređaji trenutno ne mogu precizno otkriti faze spavanja.
Formalne studije spavanja, nazvane polisomnografijom , pružaju mnogo detaljniju procenu vašeg sna, ali jednostavnost i dostupnost aktigrafije mogu biti prihvatljiva alternativa u nekim situacijama. U nekim slučajevima, to može biti dobar prvi korak u učenju o vašem snu.
Kako tehnologija napreduje, ovi uređaji mogu postati korisniji u dijagnozi i upravljanju poremećajima spavanja i doprinositi drugim merama zdravlja i dobrobiti.