Sprečiti pregrevanje
Toplo ili toplo vreme može se oporezivati za one od nas s fibromialgijom (FMS) i sindromom hroničnog umora ( ME / CFS ), čak i kada su temperature ekstremne da bi ometale većinu ljudi. Možda ćete biti pregrejani, znojeći se izuzetno, rukama i nogama puffingom, a vaš bol i zamor prolaze kroz krov.
Šta je iza ovog simptoma? Zašto nam toplota uznemirava i izaziva toliko simptoma?
Prvo, to je zato što mnogi od nas imaju temperaturnu osjetljivost na toplinu, hladnoću ili oboje. Imamo veći fiziološki odgovor na temperaturu nego kod drugih ljudi.
U ovom trenutku ne znamo mnogo o ovom simptomu, ali znamo dovoljno da sumnjamo da je to rezultat disfunkcije u našem autonomnom nervnom sistemu, koji je deo nervnog sistema koji se bavi homeostazom.
"Homeostaza" znači da telo pokušava da ostane stabilno i regulisano na određene načine. Vaše srce otkucava sa određenom brzinom, udišete i izlazite sa određenom brzinom, vaša unutrašnja temperatura ostaje unutar određenih parametara itd.
U ovim uslovima, međutim, homeostaza izgleda ne čini vrlo dobar posao nekih stvari. Dakle, u osnovi, naša tela ne regulišu pravilno temperature. Rezultat toga je da naša okolina ima više efekta nego zdravi ljudi.
Ovo nije simptom koji je lako tretirati.
Zapravo, nijedan od naših zajedničkih tretmana čak ni pokušava da ga usmjeri. To znači da moramo naučiti sami da ga upravljamo. Moramo shvatiti kako se hladiti kada se pregrijemo, ali što je još važnije, moramo ostati previše vreli na prvom mjestu.
Sprečavanje problema toplote
Najbolji načini da se previše zagrejete su prilično očigledne: držite svoje okruženje hladno i ostanite unutra kada je temperatura prevelika za udobnost.
Međutim, te tehnike nisu uvek moguće i mogu vas sprečiti da radite puno stvari koje uživate.
U onim vremenima kada ne možete izbjeći toplotu, održavanje samog sebe uzima malo predodžba i priprema. Neki dobri načini uključuju:
- Održavanje hladne hrane i pića
- Korišćenjem kišobrana za sjenilo
- Nosite vizir umesto šešira (tako da se toplota vašeg tela može rasipati kroz vašu glavu umesto da je tamo zarobljena)
- Noseći ogromnu konfekcionu odjeću napravljenu od disajnih tkanina
- Izbegavajte vruće kupke ili tuševe ili ispiranje hladnom vodom pre nego što izađete
- Izbegavajte proizvode za stajanje na kosu koji koriste toplotu, kao što su sušari za sušenje ili ravna gvožđa
Neki ljudi sa ovim uslovima smatraju da su tuševi loša ideja zbog topline i nekoliko drugih faktora.
Verovatno ćete morati da ograničite nivo aktivnosti u svakom slučaju zbog vaše bolesti, ali obratite pažnju da ograničite koliko ste aktivni u toplom okruženju.
Hlađenje je isključeno
Kada se pregrejate, verovatno ćete se osećati bolje ako se odmah smirite. Mi težimo da imamo teže vreme od drugih ljudi.
Kada ste kod kuće, možda će vam pomoći stvari poput ledenih pakovanja, hladnih komprimova ili umivaonika, ili potapanje stopala u hladnu vodu.
Moraćete biti u mogućnosti da se ohladite kada se nalazite i van kuće, a to može uzeti dodatnu pripremu.
Neke ideje uključuju:
- Nosi hladnjak sa ledom, ledenim pakovanjima i hladnim napitcima
- Vodite hladnu vodu preko ruku i / ili ga prskajte na lice
- Održavanje proizvoda za hlađenje pri ruci
- Noseći slojeve
- Nosite sandale ili cipele koje ne zahtevaju čarape
Međutim, možemo se suočiti sa posebnim problemima kada su u pitanju ove metode hlađenja. Ako su hladni predmeti prehladni za vas da tolerišete, oni mogu uzrokovati bolove ili druge simptome. To je zbog simptoma koji se zove termalna alodinija.
Poseban problem: Allodynia
Allodynia je vrsta bola koja dolazi od nečega što obično ne bi bilo bolno. Sa termičkom alodinijom, temperature koje ne oštećuju tkiva ili čak omete zdravih ljudi mogu izazvati ekstremne bolove u nama.
To znači da je pakovanje leda na vrućem čelu možda loša ideja. Probajte manje metode, poput hladne krpice, tako da ne šokirate vaš sistem.
Možda ćete takođe morati da brinete o mehaničkoj alodiniji, što je bol od nečega što se kreće preko kože, a to može uključivati i vazduh.
To znači da ventilator ili klima uređaj koji duva na vas može izazvati i značajne količine bolova. Ako ne možete pomoći da budete na putu da izdušite vazduh, možda će vam pomoći da pokrijete kožu lakim tkaninom.
Reč od
Mnogi ljudi koji imaju problema sa pregrevanjem mogu imati suprotan problem da se prehladi. Važno je naučiti da se održite toplo, kao i osnovni simptom osjetljivosti na temperaturu .
Što više shvatate šta se dešava u vašem telu, to više možete da nadoknadite ovakve probleme. U početku to možda izgleda previše, ali ako radite na razvijanju dobrih navika, sve će to na kraju postati druga priroda.